makro

dostarczajac organizmowi 1000 kcal ciezko dostarczyc potrzebne mi makro mi mikro elem. tluszcze witaminy mineraly Odpowiadam - ja dostarczałem, badania krwi co 2 miesiące wszystko w normie. ciezko lub nawet nie jest to mozliwe, jesli nie wazy sie 50kg Odpowiadam - nieważyłem 50 kilo oza tym...dajac mu za malo kcal utrudniamy sobie zycie, bo [...]

[...] soku pomidorowego lub warzywnego. Także bezpośrednio po skończonym treningu lub w jego trakcie warto korzystać z napojów izotonicznych, które skutecznie uzupełniają straty makro i mikroelementów w organizmie. Na koniec wzmocnijmy kości Nie bez przyczyny Metanabol zapisywany jest w niektórych przypadkach osobom cierpiącym na osteoporozę. Otóż [...]

Niedziela. Nudy. Nic nierobienie. Dieta trzymana wg. makro. Od jutra pełne wypiski będe wpisywał.

Ok, rozumiem. Na redukcji robilem trening obwodowy na wysokiej intensywności plus aeroby, a pozniej interwaly. Bede dodawal do diety i zobaczymy jak pojdzie. Dzieki! Generalnie, abstrach**ac od kcal - rozklad makro dobry i same posilki ok? Zakladajac ze podbije jeszcze wegle

Dzięki wielkie.Ten kalkulator już znam i z niego podałem właśnie wartości.A jeszcze podpowiedzcie czy makro lepiej samemu obliczyć?Czyli np. 2g/kgmc białka 6g/kgmc węgli i 1g/kgmc tłuszczy czy zaufać tym kalkulatorom?

[...] przerwa w szkole itp) nie musi to być jakiś bardzo oryginalny posiłek (choć oczywiście może taki być) ale żeby spełniał powyższe wymagania oczywiście sposób przyrządzenia, makro, zdjęcia itp i sposób przedstawienia na plus koniec konkursu wraz z końcem września Co do wygrania? Jak juz stało się tradycją, przygotowalismy pulę nagród w [...]

nie miałes makro wyliczonych?

[...] dobijesz do 12 danym ciezarem czysto technicznie bez problemu ( bez spinek i pomocy kolegi ) to dodajesz obciazenia tak by wykonac conajmniej 10 . MASA to odpowiednia ilosc makro skladników . sukceswyne zwiekszanie ciezaru - to jest w twoim przypadku najwazniejsze w trakcie treningu chocby co trening mialbys dodac 1 kg dodaj ale tak jak wyzej [...]

makro składniki to ( białko , weglowodany , tluszcze ) - dzial ODŻYWIANIE tam powinny byc kalkulatory , a takze pomoc doradców i moderatorów dzialu .

ech prosta przyczny masz naprawde wszystko zle skponowane ja bym po pierwsze wybral inne produkty ,po drugie innaczej rozlozyl makro skaldniki

Dokładnie, tym bardziej że, kaloria kalorii nie równa, możesz zjeść 1000kcal ciastek i wliczać je w makro. Ja patrze na gramature nie na kalorie'

[...] problemy finansowe, więc myślę ograniczyć białka trochę na rzecz tańszych węgli na masie. myślałem nad zamianą kury chociaż na parę dni w tygodniu na choćby wątróbkę, wiem że nie byłoby to zdrowe, ale wolę taką dietę, niż jeść jak przeciętny kowalski hmm.więc makro by mi się w miarę zgadzało? i np co 1-2 tygodnie dodawać po 100kcal z węgli ?

[...] w jakim się znajdujemy - czy jest to okres redukcji czy okres rozbudowy masy mięśniowej. Natomiast na końcu wymienię kilka produktów, które sprawdzają się stritce w danym makrocyklu :-) /SFD/2018/6/19/6b867147077640c6bfb8f504994f23d2.jpg • KREATYNA - moim zdaniem produkt nr jeden tak naprawdę bez większego znaczenia w jakim okresie na dany [...]

zjedz normalny pelnowartosciowy posilek, ktory dostosuj do swojego makro. uwzglednij w nim minimum 25g bialka, jakas pule weglowodanow zlozonych (mozesz tu ich dac najwiecej w ciagu dnia) i tluszcze. co bym polecil? wszystko z zywnosci nieprzetworzonej sie sprawdzi. a to czy bedziesz mial ochote na cos na slodko, czy wytrawnie to juz Twoje kubki [...]

zjedz normalny pelnowartosciowy posilek, ktory dostosuj do swojego makro. Pełnowartościowy posiłek na 2 godziny przed spaniem nie wpłynie negatywnie na odkładanie tkanki tłuszczowej? Tak jak mówiłem, moim głównym celem jest solidna redukcja, potem będę myślał co dalej. EDIT: Czy mogę niedobór białka w tym ostatnim posiłku dobijać odżywką białkową [...]

jesli chodzi o makro, to masz za duzo bialka i zdecydowanie za malo tluszczu. Brakuje tu oliwy, tlustych ryb i mies, omega-3/tranu, roznych orzechów. wszedzie dodaj warzywa, ale nie licz w rozklad

Zamowilem juz. Takie godziny posilkow moga byc, ktore wymienilem? I jesli chodzi o makro, dobre sa proporcje? Nie za duzo tluszczy (co prawda sa one z orzechow/migdalow/laskowych glownie). Dzieki za dotychczasowa pomoc :)

Rozłóż posilki tak żeby Tobie było wygodnie :-)) nie ma sensu na sile robic szesciu, jesli bedzie to dla Ciebie nie wygodnie a odpowiednia ilosc kcal i makro dostarczysz w 4-5 Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-03-29 14:42:10

prosta kwestia plan na 3-4 dni: pistolety zuraw skłony dzień dobry podciaganie nachwytem do klatki dipsy na krzesłach inverted rowes pompki klasyczne pompki w staniu na rekach unoszenie nóg w zwisie piszesz " dieta i gainer - wazysz 63 kg i nie dasz rady ogarnąc makro bez gainera?

w dziale targowisko jest chlopak ktory robi toczone - z przesylka wyjdzie taniej niz w sklepie, a na miejscu to masz makro real itp