makro

26 lutego CZWARTEK Dosyć relaksacyjny dzień. Dużo areo; spacer, jakies tam łyżwy i oczywiście wieczorem trening. :-)) Jadałam a właściwie liczyłam makro tego dnia bardziej "na oko". Całkiem wieczorem było jeszcze kino, więc nie chciałam na sucho siedzieć i zostawiałam luz w misce na to wyjście. Przekąska była oczywiście na czysto; migdały i [...]

Kotleciki i młode ziemniaczki z koperkiem lub szczypiorkiem to jeden z moich ulubionych obiadów latem :-) Fajnie,że da się zrobić w wersji fit i mieści się w makro. Muffiny wyszły pycha jak dla mnie chociaż jak już jadłam to uświadomiłam sobie,że wegańskie zrobiłam,bo zapomniałam o jajkach :-P Tydień 6/ trening 1 Trening 1 Przerwy między seriami [...]

Ev dzięki za uwagi, wszystkie następnym razem wdrożę. Z głową jest problem fakt. Głupi nawyk i sprawdzanie w lustrze czy ruch ok. Będę też spokojniej wykonywała, bez szarpania i ugnę kolana bardziej. O brzuchu przyznam zdarza mi się zapomnieć stąd może też sporadyczny ból pleców. No i praca nad izometrią. Zawsze jak idę na trening po Twoich [...]

dawno nie jadłem "azjatyckiego" nic :-) muszę sobie przypomnieć smak :-D Oj zjadło by się, tylko ciężko zmieścić ich ilości tłuszczu w makro %-)

Z dzisiaj +tradycyjnie w pracy troche losowych i moje serki białkowe. Ps pizze wliczylem w makro hahaha /SFD/2021/3/7/9aacb1196ffe4e0ea7c4ccaf829176eb.jpg /SFD/2021/3/7/01a15c90e85249b88ac48ab973d1e50e.jpg

60g biała z samych jogurtów :-) a jak wygląda ich pozostałe makro? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-03-18 08:02:05

Ja np pracuje na kuchni wiec mam na godzine ale ciagle robie jedzienie wszystkim innym i jest taka presja czasu,ze można tylko byle co czasami do geby wrzucic ale wtedy to ciężko o pilnowanie makro :D...

Ja np pracuje na kuchni wiec mam na godzine ale ciagle robie jedzienie wszystkim innym i jest taka presja czasu,ze można tylko byle co czasami do geby wrzucic ale wtedy to ciężko o pilnowanie makro :D... przenieś się do cateringu dietetycznego, to bedziesz podkradał pudełka wyliczone :-P

ale dodatków na wierzchu nie dodałeś do makro :-P

strusia to jeszcze na talerzu nie widziałem :-) kiedyś jak lubiłem spacerować po makro to pamiętam tam steki z krokodyla, kangura itp. :-)

No nie no. Nie trenowala, nie trzymala makro, a tak wyglada%-) I jak ja zrobie z Toba selfie? Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-08-15 11:04:11

:-) Dziś DNT ale było dłuuuuugie bieganie. Tak długie jakiego dawno nie pamiętam, bo aż 13 km w tym trochę interwałów i podbiegów. Było dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu i fajnie się potem czułam. Mam też wrażenie,że nogi nie aż tak nabite. Jeszcze jedna sprawa u mnie problematyczna związana z bieganiem to przygotowania... Jak idę na siłownię to [...]

[...] dzisiaj , żeby postów nie dorabiać. dawno nie jadłem "azjatyckiego" nic :-) muszę sobie przypomnieć smak :-D Oj zjadło by się, tylko ciężko zmieścić ich ilości tłuszczu w makro %-) Trzeba samemu robić jest też dobre, a tluszczu malutko :D ja dalem moze 4g kokosowego na całą patelnie żeby nieprzywarlo , a mieso to filety z udek. [...]

Masz wykupione premium w FitAtu, że możesz sobie wrzucać przedziały makro?

60g biała z samych jogurtów :-) a jak wygląda ich pozostałe makro? /SFD/2021/3/18/b592ea8f226f431e9040a74a5ee92a14.jpg Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-03-18 08:02:05 Proszę, ja sporo jem nabiału nawet i takich przekąsek... A jak białko to i tak wpc , więc jeden ciul :D

makro zacne :-O

ale dodatków na wierzchu nie dodałeś do makro :-P No bez sensu je tutaj pozostawiam dowolność :D dwa ja też ich nie zjem poza wizualną robotą, pozostawiamy je do zjedzenia córkom bo ciasto to jakieś 40% szans na to, ze zjedzą :D

1.Omlet chamska edycja połączona z czyszczeniem lodówki 2.(nie ma zdjęciu )szybki zapych chipsami, jogurtami bialkowymi zeby makro sie zgadzalo 3. Poledwiczka wieprzowa, sos pieczarkowy, kapusta na ciepło, mizeria, kopytkw 4.tost /mozzarella/pieczarką/szynka odtluszczona konserwowa 5. Jogurt białkowy +50g wpc i sosik [...]

sezon grillowy się zacznie to będziesz kiełbę grillował 3 razy dziennie :-P W makro sie nie zmiesci :D

Lekku zapierdziel ostatnio nie ma czasu na internet :) taki upload prostoty z wczoraj i faza na sorbety sie zaczela bo latwo w makro zmiescic. /SFD/2021/5/4/b9abeab6ec714a50bb869cbf1651f79d.jpg /SFD/2021/5/4/ec6611d0e839462dbafb910bb17c3bd4.jpg /SFD/2021/5/4/b02e01abcbcd4d66a4610ffaf3d2cef1.jpg /SFD/2021/5/4/905be8c16aa8422ab2924a7bf600656f.jpg