makro

[...] ziemniaki, ~100g, sos na bazie mleka 1,5% z serem żółtym (około 200g) i dodatkiem kopru. Na zdjęciu widać tylko część, nie chciałem dodać kolejnej bagietki bo przekroczyłbym makro już troszkę bardziej stąd tylko dwie 4. Jak 2 5. Skyr na dobranoc Jutro, po mam nadzieję zdanym egzaminie, wjedzie trening plecka + bicepsik, a w piątek nogi + barki [...]

Czawaj odliczasz tluszcz z kiełbasy z makro jak sie wytapia?

Witam mam pytanie co do bcca z allnutrition w puszce ile kcl ma taka puszka jak wliczyc ja w makro jak cos wiecie podpowiedzcie ? Z gory dzieki

Nie wypowiadam sie co do techniki, bo tu mądrzejsi sa od tego. Natomiast brakuje mi wszędzie zamknięcia ruchu takim wyraźnym spięciem doopska. Jak Ty wpisujesz ten bigos, placuszki kokosowe? Liczysz sobie wcześniej makro całości i zapisujesz jako "twoje" w po treningu, czy wrzucasz jakieś istniejące? Co robi 1 g nasion chia????:)

Co do naleśników...to narobiłeś mega smaka, muszę przemyśleć, czy ich sobie też nie zrobić w któryś mc / hc dzień :-D w dzień LC też da się zrobić :-) ja ostatnio robiłem jajko+woda+babka jajowata symbolicznie choć nie była konieczna i wyszły całkiem spoczko naleśniory :-) kto jak kto...ale Ty nie wymyślisz jak to w makro zmieścić? :-D

[...] mądrzejsi sa od tego. Natomiast brakuje mi wszędzie zamknięcia ruchu takim wyraźnym spięciem doopska. Jak Ty wpisujesz ten bigos, placuszki kokosowe? Liczysz sobie wcześniej makro całości i zapisujesz jako "twoje" w po treningu, czy wrzucasz jakieś istniejące? Co robi 1 g nasion chia????:) Staram się spiąć tył jak wychodzę do góry, hmmm nie robię [...]

[...] metabolizm a 2-3zawalnia czy wgl to prawda czy nie??? I jeszcze jak lepiej się je dla organizmu i czy ma to wpływ na redukcje tłuszczu np wiecej kalori na sniadanie a potem mniej z posiłku na posiłek czy moze na odwrót jak to jest ?? I jakie makro czyli ze np pełnowartościowe posiłki czy rano wengle a moze wieczorem wengle jak to w koncu jest???

Jak będzie wyglądał ten 2 tyg mini cut ? Kalorie obniże ns jakieś 2200-2300 tylko jeszcze się zastanawiam jakie makro czy np: B 400 w 50 t 50 =2250kcal Czy B 300 w 200 t 30 =2270kcal Poleci t3 75mcg i dnp 250mg, rozważam tez 120mcg clenu i efedrynę. Dużo cardio a trening siłowy znacznie mniej, tylko po to żeby utrzymać masę czyli duże ciężary nie [...]

też tak kiedyś robiłem, ale jak zacząłem dodawać musztardkę to jest też pycha no i na wyższych tłuszczach pięknie się odnajduje w makro :-)

24.05 - DT Dzisiaj nawet podwójny treningowy Zaraz jem i lecę na siłke zrobić plecka i biceps. Lekko się wk***iłem (przepraszam) na uczelnię rano, przez co nie zjadłem drugiego sniadania, tak jak chciałem (wróciłem zdecydowanie później niż miałem) ale za to czuję że trening dzisiaj siądzie jak diabli :). Trening podwójny bo prosto po siłowni lece [...]

Z czego ten omlet?? wygląda zacnie :) dawaj tabele z rozkładem makro z calego dnia:) zawsze mozna podpatrzec i papugować - wiedzy nigdy dość .- Forma się robi - na lato nie będzie lipy .

Z czego ten omlet?? wygląda zacnie :) dawaj tabele z rozkładem makro z calego dnia:) zawsze mozna podpatrzec i papugować - wiedzy nigdy dość .- Forma się robi - na lato nie będzie lipy . żebym ja miał czas to wszystko wpisywać obecnie @-) omlet standard u mnie obecnie, tylko góra się czasem zmienia - ostatnio był mus z truskawek, obecnie [...]

No coś muszę jeść.. Chcę też trochę po taniości. Makro się zgadza. Czym je zastąpić ewentualnie ?

[...] Rossmanna, jedne z soczewicy, drugie z quinoa, ale nadal o łącznej kaloryce ponad 300 kcal ;-) Ale wbijając to w Fitatu, wychodzi na to, że zmieściłam się w ok. 1700 i nawet makro jest ok. A więc wyglądało to tak: 1.3 jajka, odżywka, ghee, jagody mrożone 2. pierś, warzywa na patelnię, kasza gryczana biała 3. Baton Be Raw (daktyle z fistaszkami [...]

Witam aktualnie jestem na redukcji moje makro wyglada mniej wiecej tak 20%b,30%t,50%ww i tu pytanko bo strasznie mnie wraz podlewa czasami mam tak ze zyly na wierzchu a czasami wogole ich nie widac czy moze byc to spowodowane tluszczami? czy moze ograniczyc wegle do 40% na koszt bialka ale czy jest sens dawac wiecej bialka? moze jakas porada

Nie rozkładaj makro procentowo tylko w gramach na kg masy ciała. 2 g białka, 1-1,5 g tłuszczy, reszta ww. Żeby coś więcej powiedzieć, daj cała dietę do oceny wraz z ankietą działu. Pzyrost tkanki tłuszczowej jest związany ze zbyt dużą nadwyżka kaloryczną,

im dalej w redu tym glodniejszy bedziesz, to chyba normalne a rzeczywiscie troche mizerne te makro na redu na sniadanie, ja mam tak ze im dalej tym glodniejszy, a z rana glodu nie czuje wcale, a sa osoby co maja odwrotnie.

e tam Przemo nie narzekaj xD chciałbym mieć takie makro :-P

o fak, 0,5 przecież wpisywałem, zara poprawie, dzięki za czujność ;-) Jeśli chodzi o chipsy, to Lays z pieca polecam, doskonałe makro, prawie same węgle %-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-05-25 21:39:49

o fak, 0,5 przecież wpisywałem, zara poprawie, dzięki za czujność ;-) Jeśli chodzi o chipsy, to Lays z pieca polecam, doskonałe makro, prawie same węgle %-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-05-25 21:39:49 wiem.aleakurat nie było w tym sklepie gdzie byłem . Mają dużo lepszy smak i makro , wpadłem nya takim głodzie ze brałem Co lepsze .Tomasz [...]