makro

[...] nic. Pierwszy dzień byłam tak pełna, że myślałam, że pęknę a to dlatego, że miałam zdecydowanie za dużo tłuszczy. Drugi dzień ok, ale od trzeciego dnia po zweryfikowaniu makro nie czułam się jakoś syta. Był tydzień jak nie więcej, że chodziłam głodna...Do tego czułam,że jest mi słabo i kręciło mnie się w głowie, ale tłumaczyłam sobie, że przy [...]

[...] węgli i fatu mamy tyle samo u Adama taki zbieg okoliczności :D Tylko ja w dzień ładowania mam 520g węgli i 7x50min cardio :D a białko 330g xD Oo, w sumie to nie tylko makro ale też produkty podobne bo u mnie ryż już 4x dziennie :D Jedynie w śniadaniu lecą owsiane bo od tej 7 do 12 muszę jakoś wytrzymać a ryż przeze mnie za szybko [...]

Goccia Doro to najlepsza oliwa jaka pilem. Czasami jest na promocji w makro po 20zl. Przewaznie ok 28zl za 1l.

Patrz tez czasami w gazetkach, w makro sa czesto promocje po 20zl tej oliwy. Mi tak nie scieka, czasami jak scieknie troszke to zlizuje :)

dobra dyskusja sie rozwinela ,teraz moja kolej a nawet z braku białka Nie naciagaj i nie nadinterpretuj Mowiac o mikro i makroskladnikach mialem wlasnie na mysli, te ktorych niedobor powoduje anemie. Nie napisalem, ze z braku bialka. Mialem tu na mysli ogolne niedozywienie... Ale mniejsza o to. Jak ktos bedzie mial niedobor zelaza to zapadnie na [...]

[...] pozatym po co Ci herbatniki sezamowe przyjmuj normalnie T 9kcal, B 4, WW 4. i tak w ogole to, etykiety z produktow to powinna byc ostatnia rzecz jako dane faktyczne nigdy produkt nie jest w pelni czysty i nie zawiera takich ilosci B T WW mikro/makro itp jak sa napisane na butelce/opakowaniu. Zmieniony przez - beerciik w dniu 2007-08-31 18:04:07

Od dzisiaj nowe makrosy :) 3150kcal 215g białka 70g tłuszczu 415g węglowodanów Dziś rownież DNT,makro utrzymane w 100%,jutro trening,już się nie mogę doczekać :) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-08 20:02:16

Dzis DT :) Na trening poszedłem zmęczony,dużo nauki w szkole,szkoła do 16,nawet nie zdążyłem nic zjeść.Ciężary co prawda dzisiaj nie duże,ale po prostu brak siły było kompletnie,dałem z siebie na treningu 100%. Trening z dziś Przysiady ze sztanga 5x5 110kg Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 75 kg (o dziwo klata super weszła) Martwy ciąg 5x5 [...]

Dziś DNT Plecy czuję po wczorajszym treningu strasznie,szczególnie górę :-PP Jakaś choroba mnie złapała,bo obudziłem się z bólem gardła.Mam nadzieje,że przejdzie do poniedziałku. Poeksperymentowałem sobie w kuchni dzisiaj.Zrobiłem nugetsy 8-) Dałem takie składniki jak: -Płatki kukurydziane 80g -Pierś z kurczaka 550g -Przyprawa curry -Papryka [...]

[...] dodatni 3x8 25 kg Wyciskane hantli siedząc 3x8 17,5 kg Uginanie sztangi 3x8 30 kg Pompki na poręczach 3x8 bez obciążenia Dieta w normie,bez żadnych rewelacji,utrzymałem makro,niestety w MC zjadłem 2 cheesburgery,ale wliczyłem. 423 WW 204 B 70 T Dziś DT Przysiad ze sztangą 4x5 110 kg 8-) Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 160 kg Martwy ciąg 3x5 [...]

[...] 7.5kg +interwały na orbitreku 5min rozgrzewki,15sekund max/45 sekund tempem spokojnym=8x/5 min na ochłodzenie Plecy,aż paliły,i zdecydowanie najszybciej idą ze wszystkich partii :-) Mega zadowolony z treningu jestem,oby więcej takich :D Dieta,bez rewelacji,wpadło 100g babki,reszta czysto.Oczywiście wszystko wliczone w makro. 423 WW 212 B 70 T

makro z dziś zaniżyłeś :v

makro z dziś zaniżyłeś :v Od dzisiaj już trzymam te makrosy,3T mniej i 5 węgli nic się nie stanie 8-)

[...] samo wyciskanie siedząc,dałem żołnierskie.Jestem zadowolony,ciężary w górę. + interwały 5 min rozgrzewka 15s max/45s średnio x12 + 5 min ochłodzenie Trening super,po interwałach,aż ciemno było,dałem z siebie wszystko ;) Dieta 378 ww 211 b 66 t polecam serek emilki chudy+jogurt jagodowy,smak mega i makro dobre :-) Teraz idę się regenerować :-)

[...] wyszedł taki zimny,mega! :D ) -woda z 150ml (tak by zrobił się z tego krem) -słodzik 8szt -2 krople aromatu waniliowego W smaku super,mógłbym jeść i jeść,jeszcze takie makro :D IIFYM ! 8-) Następnym razem dorzucę jakiś owoców i może poleje jakimś syropem jak kupie :-) A tutaj jeszcze dorzucę zdjęcie jak to wygląda :-} [...]

Dziś DNT Pomiary: Waga 85,8kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36cm pas 85cm klatka piersiowa 98cm udo lewe 63,5m/udo prawe 63,5cm talia 82,5cm biodra 89cm Nowe Makro 2850kcal 220g białka 60g tłuszczu 360g węglowodanów Od dziś tak to wygląda,jak widać schodzi :D Interwały zostają na tym samym poziomie 3x w tygodniu.Jak na razie jestem zadowolony z [...]

[...] zaczynałem od 4x10 70kg na płaskiej,teraz 4x10 60kg.Ciągnę redukcję bez refeeda tyle ile dam rade. Dieta 334 WW 227 B 59 T Z rzeczy extra Masa krówkowa 30g,70g lodów o smaku masła orzechowego,200g lodów o smaku karmelowym,jogurt grecki z jagodami piątnica 0%.Wszystko wliczone w makro :-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-06-27 13:18:28

[...] kilka pomysłów.Kupiłem sobie schweppes zero truskawkowego no jak na 0 kcal bardzo dobry :D Kupiłem masło orzechowe w lidlu,lody dokupiłem z tygodnia amerykańskiego,i mcennedy pizza hawaii. Mega makro ma ta pizza jak na taką mrożoną,te guseppe mają po 40g tłuszczu aż,a ta podobno mega w smaku,kolega mi polecił: 440 G 915 kcal 126.3 WW 22.9 T 44 B

Dobre makro mają też te z biedronki na pełnoziarnistym cieście ;)

[...] ochoty chodzić na treningi :D Fatu na brzuchu dużo nie ma,a raczej mięśnia brakuje,ale dotnę się na maxa ile mogę :D Pochwal się co wpadło a nie tak ogólnikowo piszesz %-) Podacie makro tej pizzy na powyższym zdjęciu bo niestety u mnie starość (nie radość) i dopatrzyć nie mogię }:-( Nigdy nie jadłam pizzy z kartonika, może czas to zmienić.