makro podział

[...] to tylko i wylacznie kwestia tego co powinienes zjesc po treningu, a bardzej zlozona i dotyczy ogolu odzywiania. byc moze kalorii w ciagu dnia jest za malo a ich odpowiendi podzial makro rowniez pozostawia wiele do zyczenia, dodanie samej odzywki po wyslku niekoniecznie zalatwi problem zmeczenia;-) druga kwestia to zbyt duza objetosc treningowa

Zbyt mało danych, nie wiadomo jak wygląda cały podział na makro skąłdniki, jaki rodzaj diety stosujesz czy to ma być zbilansowana czy jakieś high carb

Przede wszystkim konkretny plan treningowy, jego założenia, cel, czy sugerowany przez Ciebie podział na makro/mikrocykle należy dobrać pod kątem określonej osoby. Niestety nic nie wiemy na Twój temat. Niezbędne są najważniejsze informacje, które znajdziesz w formularzu ankiety działu trening dla początkujących. Pytanie, które zadałeś powinno [...]

Tak jak wyzej wspomniane , typowy rozkład jednak w zależności od wielu czynników można zmieniać podział makro jednak ty nic nie napisałeś o sobie więc cieżko coś konkretniej doradzić

[...] na pewno można z konwencjonalnej żywności zmontować dużo tańszy posiłek, ale gdy $ nie grają roli to czemu nie Wybierając możesz zwrócić uwagę , na ogólny skład i podział makro - w zależności od tego czego dokładnie Ci w diecie brakuje Bardziej dietetyczne to te oparte na polilolach -cukrach alkoholowych, z niską zawartością cukrów prostych. [...]

To nie dieta tylko podzial na makro Skad akurat tyle kalorii?liczyles zapotrzebowanie? Choc w Twoim wieku to raczej niescisla dieta tylko zdrowe odzywianie i nawyki

jasne, wiadomo, zamienniki jak najbardziej, to jest tylko jeden dzień. Moj podział makro 3400 kalorii= dostarczyc na redukcji B= 190g W=450g T=95g Zmieniony przez - reloop21 w dniu 2019-04-15 14:30:31

Epsio Powiem tak 1. siła stoi - brak regeneracji 2. masa stoi - brak odpowiedniej ilości makro składników chcesz popracować na SPLICIE wybierz jakiś podział typu PUSH/PULL/LEGS skup się na ćwiczeniach złożonych , dodaj minimalną ilość izolacji i trenuj . 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle.

[...] nie musi lezec w lodowce,mozesz go przetrzymywac w temp. pokojowej.Termin przydatnosci jest dlugi wiec moze poczekac na lepszy moment. Niestety nie przestrzegasz diety ktorej podzial makro wypisales - wychodzi ok 3500 kcal jesli bys tyle pochlanial to nie ma sily zeby nie przytyc. Chyba ze pracujesz codziennie ciezko fizycznie np na budowie...

[...] dodatkowych Stosowane wcześniej diety : dieta redukcyjna od 2 tyg. Pytam o to, ponieważ dowiedziałem się, że poprzednią dietą za mało dostarczałem i źle miałem podzielone makro, dlatego teraz rozkładam od nowa i chcę się dowiedzieć o jak najbardziej optymalny podział. Na redukcję mam czasu myślę że do wakacji, ale byłoby fajnie gdyby udało się [...]

podział makro git :) teraz tylko dostarczać to z dobrej jakości jedzenie i będzie git

[...] najwięcej z czasu poświęconego na treningach to już by należało trochę się zagłębić w szczegóły prawidłowego zdrowego odżywiania, zacząć próbować liczyc kcal i podział na makro, choć w tym wieku to ciężki temat "żyjąc jeszcze na utrzymaniu rodziców" (chociaż jak wspomniałem, w Twoim wieku nie musisz się tym aż tak rpzejmować, wystarczy np. [...]

Szukaj opinii w necie bo teraz jest plaga nowych firm cateringowych , za dobry katering trzeba zapłacić ale i tak większość ni bawi sie w podział makro tylko ewentualnie kaloryke +- choć wiem od osoby która prowadzi taki biznes że jest zawsze spora granica błędu z tą kaloryką .

Cwiczysz już 5 miesiacy i chcesz zacząć brać suplementy wiec najpierw pasuje sprawdzić czy podstawy masz dobrze opanowane , napisz tu jak się odzywiasz , ile kcal spożywasz, jaki podział makro i wklej zrzut przykładowego dnia jak chodzi o jadłospis

[...] dostać takiego efektu, to nie magiczna odzywkana a zwyczajne kaloriee,od których może wywalić brzuch Czy w ogole znasz podstawy diety? Jaka ilosc kalori spozywasz i jak wyglad podzial na makro skladniki? Poniewaz Twoja wypowiedz sprawia wrazenie jakbys nie znal nawet podstaw odzywiania. Zmieniony przez - althetic w dniu 10/15/2023 6:48:01 AM

odnośnie tłuszczowej diety to jaki przykładowy podział makro musi występować aby już mówić że wchodzimy na tłuszczową diete ??

Szczepan1994 nie ma znaczenia , nie trening będzie wyznacznikiem postępu w trakcie brania kreatyny tylko ODPOWIEDNIE jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych do potrzeb i celu WYPOCZYNEK odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku . rozumiesz ? Jeśli SPLIT to 4 dni wyjątek podział push/pull/leg

Ankieta działu bo nie ma do czego się odnieść https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Słabo wygląda podział makro i za dużo produktów przetworzonych w jeden dzien

Czy zbyt duża ilość tłuszczu w makro na redukcji odkłada się jako tkanka tłuszczowa? Czy działa to tylko na masie? Np. ktoś ma zapotrzebowanie na tłuszcze 70g a zjadłby 90 to czy do 20g tłuszczu odkłada się w tkankę tłuszczową? A skad wiesz, że masz zapotrzebowanie na 70g tłuszczu? Masz zapotrzebowanie na kalorie, a nie na makroskładniki. Podział [...]

:)) rozpisz to jakoś normalnie możesz wrzucić całą dietę z produktami lub sam podział makro Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-17 16:36:50