makrela

[...] kokosowym z kurkami i wiórkami kokosowymi 3. wątróbka z fasolką szparagową, kalafiorem i szaszłykami ziemniaczano-cukiniowo-paprykowymi ;-) 4. jaglana z jajami, fasolką szparagową i pomidorami 5. makrela z pomidorami i ogórkami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/371fac179b1142989b091aa1e96a1d71.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-07-23 20:41:14

[...] rumianek 1. pieczona owsianka bananowa z migdałami 2. bób z jaglaną, jajem, tuńczykiem, pomidorami; jabłko 3. schabowy z fasolką szparagową, kalafiorem, ziemniakami, cukinią, papryką 4. fasola z gryczaną i orzechami brazylijskimi 5. twaróg z oliwą, wiórkami + makrela z pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc8b47cf54344125acd4b960d8239536.png

[...] wieprzowa gotowana. 3.(przedtreningowy)Ryż biały(100g),Mięso z piersi kurczaka(200g),oliwa 25ml 4.(bezposrednio po treningu)Banan,biało whey 30g 5.100g ryż,pierś z kurczaka 200g,warzywa 6.(kolacja)makrela 200g,oliwa z oliwek 25ml. Kcal około 3900 B-260g,T-150,W-340 Trochę to wszystko nieuporządkowane,ale liczę,że pomożesz,pozdr;-)

[...] owsianka z jajami, bananem i brazylijskimi 2. pierś indyka z jaglaną i wiórkami kokosowymi 3. miruna z serem, gryczaną, kalafiorem, brokułami i borówkami 4. pęczak z jajem, wiórkami i prażonymi migdałami 5. makrela z pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2aee320f5f5c4b7e8800b87c9d25d8a9.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-07-26 20:48:02

Na pewno właśnie makrela, łosoś, pstrąg, śledź, halibut, karmazyn, sardynki/szprotki (również jako bardzo dobre źródło wapnia).

[...] Również miałam problemy gastryczne i z własnego doświadczenia widzę, że warto zwrócić uwagę na to czy dieta jest lekkostrawna. Mianowicie ciężkie pokarmy (np.kiełbasy, makrela,boczek, tłuste mięsa), surowe owoce (oprócz bananów, jagodowych itp), świeże warzywa itd obciążają żołądek, który i tak jest "po przejściach". Powodzenia i życzę [...]

[...] z brzoskwinią, jajami i mandarynką 2. gryczana z piersią indyka, migdałami, cukinią i pomidorami 3. karkówka wołowa z ryżem, serem, brokułami i fasolką szparagową; banan 4. makrela z jaglaną i pomidorami 5. tuńczyk z jajem i sezamem; szpinak i pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccf829238aff4c3b94de072de9e33409.png Chyba długo na tuńczyk spoglądać, [...]

[...] rumianek 1. pieczona owsianka z kiwi 2. pierś indyka z gryczaną, jabłkiem i brazylijskimi 3. łopatka wołowa z ziemniakami, marchewką, brokułami i cukinią 4. jaglana z bobem na maśle i papryką 5. makrela z jajem i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9e4bfe5d786444fa0044d36eae2f93a.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-08-15 17:00:42

Czego dostarczasz jadając tuńczyka w oleju? Odżywczo jest równie fatalny co w smaku. Niskiej jakości olej i wióry w konserwie. Już lepsza jest makrela wędzona. A najlepiej stawiaj na świeże ryby i mięsa. Pozbądź się twarogu. Orzechy arachidowe to nie orzechy, tylko nasiona strączkowe. Podbijają Ci o-6 i bardzo psują bilans tłuszczy. O-3 za to nie [...]

makrela wędzona + szklanka barszczyku hortex

makrela + twaróg, odważnie

makrela,pomidory a za chwile ryz,leczo,wątroba podbijamy węgle mase czas zaczac:-) Ania ja lubie na czczo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2013-08-22 20:09:39

[...] migdałami i pestkami dyni 3. udziec wołowy z kapustą, gryczaną, brokułami i sosem pomidorowo-szpinakowym 4. soczewica z ryżem, ziemniakiem, brazylijskimi i brokułami 5. makrela z serem i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73ae4c434df444d7b639dda7467e274e.png ----------------------------------------------------------------------------------- [...]

[...] Euthyrox %-) Warzywa: ogórek, papryka żółta, marchew (wliczona), pieczarki, cukinia, szpinak, pomidory Płyny: 2l wody, herbata zielona 1. placki owsiane z ananasem 2. makrela z gryczaną, ogórkiem, papryką i jajem; banan 3. schabowy z marchewką, pieczarkami i ziemniakami 4. pierś indyka z jaglaną, soczewicą, brazylijskimi, pestkami dyni i [...]

[...] i jabłkiem 3. serca drobiowe na maśle z batatami, pestkami dyni, cukinią i papryką 4. polędwiczka wieprzowa z ryżem, marchewką, pomidorami, fasolką szparagową i oliwą 5. makrela z jajem i ogórkiem Dziś zaczyna się znowu dawkowanie Rigevidonu (przez tydzień). Wczoraj dostałam receptę na kolejne dwa opakowania czyli tabletek starczy na pół [...]

[...] surowka slonecznik Posiłek przed treningowy: 100 gr ryżu 150 gr piersi z kurczaka Posiłek po treningowy: -Od razu 2 banany makaron z chudym twarogiem 250g/ryz i tunczyk orzechy Posiłek przed snem: makrela Zmieniony przez - maniekbar w dniu 2013-09-04 22:19:14 Zmieniony przez - maniekbar w dniu 2013-09-04 22:22:15

Lece zaraz z pracy na mieszkanie i wjedzie makrela 150g~, 100g zytniego i kawalek sernika. Pzdr

[...] porobie pare fotek. Co do diety : sniadanie 450 bialek jaja,4 zoltka, 120g platkow owsianych, 1 banan. Posilki 2-5 .100-120g ryzu,250g miesa, kurczak,indyk,wolowina,wieprzowina, w zaleznosci na co mam ochote, posilek 6 250g Twarogu lub ryba,losos,makrela, posilki polewam 10g oliwy, Suplementacja jak narazie bedzie Hi-Anabol Gain 100g po treningu

[...] bananem i migdałami 2. jaglana z gryczaną, jajem, serem i fasolką szparagową 3. pulpety z ziemniakami, serem, kalafiorem i cukinią; banan 4. pierś indyka z fasolą, pomidorami i szpinakiem 5. makrela z ryżem, migdałami i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c45c49d1a5472292219279a7f9bf31.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-09-17 09:54:22

dzięki za szybką odpowiedz. Otręby zamienię na płatki owsiane. Jeśli chodzi o rybę to czy może być np makrela wędzona? żółtego ser też trochę dorzucę. Czyli mogę zaczynać, czy jednak jeszcze wprowadzić do planu poprawki?