Witam. Dzień przerwy miałem także teraz 2 dni wkleję pod rząd. Wczoraj tj środa Posiłek 1 - 9.00 Pieczywo pełnoziarniste + 3 jajka ( miało byc jeszcze awokado ale nie przepadam) Posiłek 2 - 12.30 Sałatka warzywna ( pomidor, papryka, feta, mozarelli trochę, jakaś sałata) Posiłek 3 - 15.30 Miały być roladki z kurczaka ale zrobiłem kurczaka [...]
[...] wszystko zjadam :-)) micha na jutro: 130B/80T/80WW plus: castangus, omega 3, (bez ziółek- 2 dni przerwy) @ dalej brak -omlet z prażonym jabłuszkiem z cynamonem -sałatka z indykiem i pekinką -indyk z ryżem i warzywami na ciepło -soczewica z masełkiem i czosnkiem -makrela z sałatą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94863707de87457ab93039058b6cd3dd.png
widzę, że mamy kolejnego eksperta, który wierzy w stare bajki, że jak zje 7 razy to mu lepiej pójdzie niż zje 3 czy 4. %-) białko z mlekiem śmiało pij po treningu, carbo nie jest konieczne, jak i nie są konieczne owoce, daj ryż basmati, nie jedz tylko drobiu, a różne mięsa, makrela i twaróg 2-3x w tygodniu, nie codziennie.
[...] są hormonami i innym świństwem. No i węglowodany lepiej na noc nie jeść - chyba, że masz trening późno wieczorem. Jak na moje oko to też troszkę za mało tłuszczy no i ta makrela w sosie pomidorowym - zamień na coś innego. Staramy sie nie jeść ryb z puszek a jak już to tylko te w sosie własnym, albo w wodzie, bo ten sos pomidorowy ma cukier. [...]
Obecnie poluje na brązowy ryż, wszędzie go mało tutaj u mnie w okolicy. W rascie 4 zl więc odpada. W biedrze kupiłem makaron 500g(brazowy) 3zl nie wiem czy tanio, bo nigdy nie kupywałem i zwykły biały ryż bodajże za 1.70 paka. Pierś dorwałem właśnie w rascie 15zeta kg, nic taniej w Ols jak narazie nie ma z kuraków. Makrela wędzona 14zl kg, także [...]
[...] ale brałam na uczelnię i z kapustą kiszoną, i z serduszkami drobiowymi - obyło się bez ofiar;-) Dołączam się do prośby o sprawdzone chili con carne. Ale z drugiej strony ludzie potrafili narzekać na zapach omleta nawet, więc chyba nie ma się co przejmować zapachem póki nie jest to makrela;-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-02-26 11:44:41
[...] na jutro: -omlecik z prażonym jabłuszkiem z cynamonem -sałatka śledziowo/fasolowo/ogórkowa z pekinką -indyk z warzywami (mieszanka chińska) -fasolka w sosie pomidorowym -makrela z selerem naciowym puls: castangus, ziółka, omega 3, i jakieś bajery na przeziębienie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4dfe5756dab54e16871e9b376c038d10.png Zmieniony przez - [...]
[...] -trening -po treningu banan po mniej więcej godzinie ryż naturalny + pierś z kurczaka + warzywa -w ciągu dnia kanapki z drobiem+owoce -około 17/18 pierś + ryż natur./makrela -przed snem serek wiejski chudy/oliwa Do tego wszystkiego Omega (OLIMP). Co do ciężarów, wcześniej nie kierowałem treningów w tę stronę, wygląda to tak: -wyciskanie [...]
[...] mnie ostatnio ciagnie do... ryb 8-O Niedawno jak zobaczylam sledzie w sklepie to zglodnialam na sam widok i musialam kupic. Dzis wrocilam z zakupow z lososiem, pstragiem i makrela i mialam ochote zjesc wszytsko naraz. Wczoraj ulozylam miske na dzisiaj, a po zakupach i tak trzeba bylo wszystko zmienic %-) Mam tez pytanie odnosnie baklazanow i [...]
[...] papryki, cebuli. Wyszło rewelacyjnie. /SFD/Images/2015/10/6/4c6a2f32b7494edba962cfebc8e8356b.jpg Obiad j.w. + ryż basmati Obiad II sałatka z piersi z kury Kolacja makrela wędzona Postanowiłem sobie zrobić trochę więcej szaszłyków, bo wiedziałem, że nie dam rady przygotować czwartkowego obiadu – miała być pierś zapieczona z pomidorami i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co ale ogolnie zmieniaj bo jak nie to w pewnym momencie przyjdzie kryzys tym bardziej na redukcji ok spoko dizekowka za rady a jeszcze takie pytanie mozna szamac twarog z makrela w poludnie ostatnio tkai mix zrobiulem smakowalo calkiem niezle i planuje rozplanowac ta 100g makreli i 100 g twarogu na poil zeby polaczyc 50 g makreli i 50 g [...]
Witam, wrzucam poniżej ułożoną przeze mnie diete w myśl low carbo. w tym temacie jestem nowy, datego każda opinia i komentarz będzie dla mnie ważny. Prosił bym bardzo o dokładną analizę i konkretne wnioski i poprawki. Wiek: 24l Waga: 80kg Wzrost:178cm Nie waga jest tu problemem, ponieważ zbiłem ją o 8 kilogramów w ostatnim czasie. Chodzi o tłuszcz [...]
[...] trzeba spróbować :) Później 35 minut biegania ze średnim tempem 10,5 km/h Dieta utrzymana i zaczyna się ograniczanie owoców dzisiaj było: 1. jajecznica + pomarańcza 2 i 3 schab z chlebem 3 i 4 cyc z kuraka + ryż + sałatka + oliwa (przed i po treningu) 5. makrela wędzona oby tak dalej :) Zmieniony przez - snowmass w dniu 2012-02-29 22:13:45