makrela

/SFD/Images/2015/12/31/ebe1f431b4754d57a3767a08cdf74944.png Sobota - 02.06 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/3e9a24b20c9f4c3d8e4a5a1b625ea1e9.png Posiłek 1 razowy z łososiem Posiłek 2 kurczak pieczony, ziemniaki, surówka Posiłek 3 razowy z makrelą Posiłek 4 twaróg /SFD/Images/2015/12/31/e30dfe019b434d4a8c75904e345ca965.png Dzień nietreningowy, tylko [...]

makrela z twarogiem u mnie byłby to bełt %-) chyba że robiłeś z tego paste :-D Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-06-03 18:23:17

[...] Środa - 07.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/0e3b424f759441edb83c55f5be332416.png Posiłek 1 razowy z serem i szynką Posiłek 2 ziemniaki, schabowy i surówka Posiłek 3 makrela z razowym, szejk Posiłek 4 twaróg 2x omega 3 1x chrom 1x cynk 3x Fire Fit /SFD/Images/2015/12/31/058cf042b568447d8a635809269c39c9.png nogi, brzuch przysiady 3x20 [...]

[...] Sobota - 09.06 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/4f8c944be3864b95a58a560433e156b2.png Posiłek 1 razowy z wędliną i serem Posiłek 2 żeberka z ziemniakami Posiłek 3 makrela z puszki Posiłek 4 twaróg /SFD/Images/2015/12/31/2d477744db69413db801a1885623d552.png 1,5 h gry w piłkę /SFD/Images/2015/12/31/14f0dc27fa684ec2881c5569abd0e735.png [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5fd31d05784e49b4bdaf697df0f21291.png Sobota – 09.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/44777a8a0c6944e3b07ba3cf85ca56dc.png Low Carb I Płatki Owsiane (50g) Mleko (100ml) Jajecznica z 5 jaj Migdały (20g) ALC (1g) 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Makaron z tuńczykiem i warzywami Masło Orzechowe (10g) 1x Lean Xtreme [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3da7571a9ffb41d99328ec51639fcdc0.png Niedziela – 10.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/7a8dbd87edb94924878658d3e6834ba6.png High Carb I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe (20g) ALC (1g) 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Makaron Pierś z kurczaka Masło Orzechowe (10g) 1x Lean [...]

[...] co w rzeczywistości :) Mandel - Dieta - 1.rano jajka 6 + 100g owsianych 2/3/4/5 250 g piersi + 100g ryżu 6. tu wszystko wpada bo mniej więcej jest to godzina 21:30 :D makrela / czarny chleb / makaron z tunczykiem dużo tego. 7. 300g twarogu + 30ml oliwy Podczas dnia staram się zjadać warzywa, ale nie każdego dnia je dostarczam. Trening mam [...]

/SFD/Images/2015/12/31/698a4c4683fd467eb3cf14900d7816cf.png Wtorek - 19.06 - DT /SFD/Images/2015/12/31/5a3c0be26776426484c7e303eeec4042.png Posiłek 1 makrela, parówki Posiłek 2 białko z mlekiem Posiłek 3 mięso wieprzowe gotowane Posiłek 4 twaróg 2x Fire Fit 1x cynk 1x chrom 1x omega 3 /SFD/Images/2015/12/31/a28d0211561840d389ab9c0469cfd93e.png [...]

[...] jak widać korzystam z sezonowców. Zresztą nie robię mega wycinki, więc zajadam i ziemniaczki:-)) Muszę tylko popracować nad większą ilością białka, bo cos ostatnio mi mięso nie podchodzi......... Azzi - u nas w rybnych sklepach, którym bardzo mało maluśki wybór, głównie kostki rybne, panga i mintaj plus makrela wędzona i łosoś marketowe@@-)

[...] większymi ciężarami... Dieta - trzymaj się zaleceń Marty. Kup olej kokosowy i jedz łychę dziennie. Pij też tran. Włącz do diety tłuste ryby morskie - śledzie, szproty, makrela, łosoś (te ryby to naturalne źródła omegi-3 i jodu; nie masz hashi to jod jest jak najbardziej na miejscu). Warzywa krzyżowe. Ja bym się aż tak nie broniła przed [...]

Po co ci Omega , wystarczy ci makrela |-)%-) Kawał dzika z ciebie , ja bym nie redukował a jeszcze dorzucił lekko ;-) Powodzenia w wolnym czasie pozaglądam .

[...] II-200-300 gram szynki wieprzowej + masło + sałata + jogurt bałkański http://img13.imageshack.us/img13/8083/pitek3.jpg III-makrela mozzarella łosoś + sałata http://img542.imageshack.us/img542/8550/pitek4.jpg IV-6 jajek + masło lekko solone + pomidory [...]

[...] przez miesiąc to już 60zł. Leciałem też na sercach, wątróbkach chyba 2 miechy to tanio w miarę wychodziło, potem jadłem biedronkową pierś z kurczaka 16zł za kilo. Z ryb to makrela wędzona na obiad. Oprócz tego 6 jaj, 100g owsianych to też tanio no i twaróg na noc miksowany z mlekiem. Na mleku mógłbym oszczędzić w sumie i robić z wodą twaróg i [...]

[...] starówkę i okolice http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-300gram morszczuka + masło + fasolka zielona Trening Whey Supreme II-200-300gram indyka brokuł III-makrela + pomidory IV-200-300gram mięsa z udka kurczaka + sałatka Aero + http://img841.imageshack.us/img841/5097/43hp.jpg 150 gram jagód 40 gram whey supreme + 100ml mleka + [...]

[...] 60g, jajko jabłko 100g brzoskwinia 50g whey 15g 2. indyk 160g ryż 50g oliwa 5g 3. kasza jaglana 45g indyk 160g masło 5g 4. kurczak 80g ziemniaki 180g kasza jaglana 10g 5. makrela 90g indyk 60g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja [...]

[...] jajko jabłko 90g brzoskwinia 60g whey 15g 2. indyk 170g ryż 30g masło 5g ziemniaki 180g 3. Podzielone na 2: indyk 190g jajko kasza jaglana 70g marchew 80g 4. kurczak 60g makrela 90g + warzywa + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mniszek lekarski http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano przed aero: Thermo Lizzer 1 porcja - 2 [...]

Witam! Przy okazji i ja prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i o ewnetualne poprawki 7.00 Płatki owsiane 120g Orzechy, ziarno słonecznika, pestki z dyni 30g Mleko 180ml Twaróg chudy 100g Banan 50g Kcal: 822 B-46 W-100 T-24 Makaron razowy 140g Oliwa z oliwek 10g Pierś z kurczaka 140g Brokuły 120g Kcal: 780, B-57 W-100 T-15 Makaron razowy/ kasza [...]

1) Śniadanko - kasza, jaja, makrela, kiszona, zieleninka, sok pomidorowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec32d39f856548fa96a7b2c8359dba04.jpg 2) Kolacja - sajgonki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/218703ede65d4a06adc05593016b4a0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49f1de199bb343aa834ba10de1bc44da.jpg Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2014-03-04 20:40:07

Twaróg z makrelą wędzoną i dużą ilością bhut jolokia + bez węglowodanowy kisiel tzn= sam błonnik :))

Nie dadzą edytować. Sorry za powtarzanie. Twaróg z makrelą wędzoną i dużą ilością bhut jolokia + bez węglowodanowy kisiel tzn= sam błonnik :)) http://i60.tinypic.com/mw2yoy.jpg