makrela wedzona

[...] na tłuszcze wg pr Vitalmax wynosi 85g jest 66 zapotrz na wwy bla bla wynosi 156 a jest 128. Czy tak może pozostać? co to jest ta omega-3? czy to kupuje się jako kapsułki i podaje? czy występuje również w żywności? co do tłustej ryby, to wg ciebie podczas któego posiłku ją wrzucić i czy to może być dla przykładu makrela wędzona przypuśćmy 100g?

[...] W-0 kcal-220) Podsumowanie: B-33,2 T-26 W-9 kcal-388,5 12:00 10g płatków owsianych (B-1,2 T-0,7 W-6,9 kcal-36) 50g ser edamski tłusty (B-13 T-12 W-0,5 kcal-156) 100g makrela wędzona (B-20,7 T-15,5 W-0 kcal-221) Podsumowanie B-34,9 T-28,2 W-7,4 kcal-413 Jeśli będzie w miarę okej to zajmę sie tworzeniem menu na dalszą część dnia. Pozdrawiam

[...] T-31,5 W-10 kcal-462 12:00 10g płatków owsianych (B-1 T-0,5 W-7 kcal-36) 50g ser edamski tłusty (B-13 T-12 W-0 kcal-156) 100g makrela wędzona (B-20,5 T-15,5 W-0 kcal-221) Podsumowanie B-34,5 T-28 W-7 kcal-413 15:00 150g piersi z kurczaka (B-32 [...]

8.00 I posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Mleko 200g 3.2% 4 jaja Białko: 43g, Węglowodany: 117g, Tłuszcz: 35g 11.00 II posiłek Ryż 150g Pierś z kurczaka 150g Warzywa na patelnie 100g / daj więcej warzyw i dodaj odrobine tłuszczu jesli trening masz po 2 h Białko: 40g, Węglowodany: 120g, Tłuszcz:3g Między 13:00, a 14:00 Trening Po [...]

Poprawiona dieta: 8.00-9.00 I posiłek Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Mleko 200g 3.2% 4 jajka [...]

Np. 10ml oliwy z oliwek może być? A ryba, np. makrela wędzona?

06:30 JAJECZNICA,Płatki owsiane 50g,Jaja całe 1 SZTUKA,Bialka jaj - 3 SZTUKI 10:30 2 KANAPKI (CHLEB RAZOWY) Z JAJKIEM I SZYNKĄ Z PIERSI KURCZAKA 14:30 PIERŚ SMAŻONA BEZ TŁUSZCZU,WARZYWA NA PATELNIE (NA PARZE 150G),3 PLASTRY SERA ŻÓŁTEGO (GOUDA),RYŻ BRĄZOWY (50G),ZIELONA HERBATA 15:00-16:30 -SIŁOWNIA 16:30-17:00 -AEROBY (SKAKANKA) 17:00- 2 BANANY [...]

Dzięki Biniowi przekonałem mamę do do zażywania supli - wielkie dzięki lecą z mojej strony. Więc dostałem 200~zł na zakupy. Koledzy z klasy chwalą Olimp za dobrą jakość i smak odżywek więc też spróbuję. Zaciekawił mnie TCM i pomyślałem, ze gdybym wziął 2 duże paczki to zostało by mi +- 100zł. ciesze sie ze moglem pomoc pozdrow Mame ! na jakosci [...]

[...] cos takiego dla przykładu: I posiłek 2 jajka, 100g maslanki naturalnej, łyzka tranu, 100g marchewki - b/t/w - 17/21/9 II posiłek ser twarogowy chudy 100g, oliwa z oliwek 15g, pomidor 100g, ryz paraboliczny 30g, 23/16/23 III posiłek brokuły 100g, makrela wędzona 100g, fasola 100g - 44/17/48 IV posiłek ser twarogowy chudy 100g - 20/1/4 1259 kcal

[...] ok. 1 raz w tygodniu pierś,rybę na wołowinę (ligawa, polędwica jak jest w sklepie), ryby też są na porządku dziennym, do kolacji albo posiłku potreningowego wchodzi makrela wędzona 1 raz w tygodniu, łosoś się pojawia, ale zazwyczaj jest to pierś/filet przed, pierś/filet po treningu i surówki są zmienne, do ryby raz w tygodniu kapusta [...]

DNT 25-10-2013 TRENING: -------------- DIETA Posiłek 1: Białko jaj 150g + żółtko jaj 110g + ser żółty 50g Posiłek 2: Odżywka białkowa 45g + wiórki kokosowe 70g Posiłek 3: Twaróg chudy 200g + masło 55g Posiłek 4: Makrela wędzona 185g Posiłek 5: 5jajek + ser żółty 90g INFO: Dzień bez treningu,dieta ok,zakwasy na plecach są w miarę dobre,jakoś mnie [...]

[...] ). Kondycja rośnie Dieta z dzisiaj: 1. twaróg + kasza 2. placek owsiany 3. jw 4. kurczak + kasza 5. po treningowy ( bezpośrednio po 3 łyżki wpc.) 6. na kolacje będzie makrela wędzona trening: fbw B + 25 min biegu Relacja: 30 min przed treningiem 1 kap dymaburna (zostało pare kapsułek z poprzedniej redukcji), bezpośrednio przed kawa. Nie [...]

ja bym polecil czeste jedzenie co 2,5-3h , a jezeli chodzi o produkty to kasza , ryz , makaron , razowiec ,piers kura/indyk,wolowina ,mintaj , tunczyk , makrela wedzona, ser biały najlepiej chudy , mleko , jogurty naturalne , kefiry , warzywa , owoce , oliwa z oliwek , orzechy wloskie i oczywiscie duzpo wody niegazowanej :) tyle tego ze cos chyba [...]

[...] 2 jajka+ pomidor 30 g płatków owisianych + 20 g orzechów włoskich + 2 tabl Omega 3 i 6 (nie za duzo na sniadanie ? nie wiem czy tyle zmieszczę xD ) 2 posiłek (w szkole): makrela wędzona 100g lub ryba na parze 150g + seler konserwowy lub kapusta kiszona lub pomidor 3 posiłek (w szkole): pierś z kurczaka 100g+ warzywa do wyboru (jak wyżej) 4 [...]

[...] ? nie wiem czy tyle zmieszczę xD ) //Tu jest dobrze. Na śniadanie możesz się bezkarnie obżerać, może to być nawet 30% dziennego zapotrzebowania. 2 posiłek (w szkole): makrela wędzona 100g lub ryba na parze 150g + seler konserwowy lub kapusta kiszona lub pomidor //OK 3 posiłek (w szkole): pierś z kurczaka 100g+ warzywa do wyboru (jak wyżej) [...]

Witaj, Spokojnie możesz pod redukować , z diety wyrzuć chleb tostowy i szynkę. Daj więcej nie przetworzonych produktów, dodaj źródło też omegi 3 jak śledzie, makrela wędzona czy łosoś. Pozdrawiam

A to moja dieta do oceny: I Posilek 6.30 Płatki owsiane 80g Mleko UHT 0,5% 200g Jaja kurze całe 2 szt(120g) 200g B - 30g, T - 17g, W - 61, 516kcal II Posłek 9.30 Ser twarogowy półtłusty 100g Makrela wędzona 130g Oliwa z oliwek 10g Cebula 50g B - 46g, T - 35g, W 6g, 522 kcal III Posiłek 13.00 Jaja kurze całe 1 szt.(60g) Tuńczyk w oleju 150g Cebula [...]

[...] wyglądać okropnie czy nie?.Nie zamierzam ćwiczyć tylko 8 miesięcy tylko przez te 8 miesięcy planuje zrobić skok o 15 kg,natomiast z ćwiczeń nie zrezygnuje 2.trening 7 miesięcy Split i w wakacje zacząłem nieudany HST.Nieudany bo wakacje nie zachęcają do tyrania na siłowni i kila opuszczonych treningów miałem. 3.Dlaczego makrela wędzona jest zła?

[...] (150g) oliwa z oliwek (30g) kalafior (100g) razem: 34,65/32/5/438,7 POSIŁEK IV ser twarogowy chudy (150g) oliwa z oliwek (30g) pomidor (100g) razem: 30/30/8,85/431 POSIŁEK V makrela wędzona (150g) oliwa z oliwek (10) razem: 31/33/0/423 POSIŁEK VI OLIMP Pro Cas 85 (35g) razem: 31/0,35/0,07/121 błonika we wszystkim jest około 25g i tyle odejmuje od [...]

[...] waniliowego . Mozesz do wiejskiego dodac borówki czy truskawki . Niestety jak nie zredukujesz spożywania cukrów to efekty tez beda marne . Jedz jakies ryby typu tunczyk czy makrela wędzona , jak nie mozesz sobie przyrządzać posilkow . Bazuj na wartościowych produktach . Tyle tego jest u nas na forum wystarczy poczytac podwieszone tematy . [...]