makaron

Ale jeżeli ty chesz ćwiczyć to musisz jeść białko ! A Makaron białka nie ma (prawie). Najlepiej jak byś wpieprzał twaróg chudy .

ryż brązowy, pieczywo ciemne, makaron

moge makaron jesc zamiast platkow

Ryż/ziemianki/makaron + mięcho + porcja warzyw. Carbo nie koniecznie jest Ci tam potrzebne.

A jak i tka nie ebdzie whcodizlo to masz przeciez sporo zamiennikow nie musi to byc tylko i wylacznie kasza gryczana ..Moz ebyc jecmzienna/kus kus, albo makaron arzowy czy z maki drum, ryze paraboliczny/brazowy/dziki,czasami chleb razowy/bulki grahamki...ALe to w ostatniej kolejnosci

[...] 10:00(2 sniadanie w szkole) -chleb razowy z twarogiem/miesem -chleb z wazywem -orzech ------------------------------------- 3. Posiłek - godz ok. 14:00(obiad) -ryż/kasza/makaron -jaja -surówka -2 lyzki oliwy z oliwek ------------------------------------- 4. Posiłek - 16:30(przed treningiem ) -warzywa -mięso z kurczaka -ryż -2 lyzki oliwy z [...]

ja zazwyczaj robie tak: kurczaka kroje przyprawiam na 2-3 porcje, wrzucam ryz/makaron + brokuł do wody to wszystko lacznie z 10 minut pozniej tylko odlac trzeba a z rana zazwyczaj kurczaka do grilla badz na patelnie i to drugie 10 minut ;-)

diety nie mam bo jest mi ciężko utrzymać przez szkołę staram sie jesc bardzo duzo a w szczególności twaróg makaron i ryby

[...] jajach. Witamina B12: znajduje się w przetworach mlecznych, produktach zbożowych, a także w drożdżach i kiszonej kapuście. Białko: produkty sojowe, soczewica, groch, kasza, makaron, pieczywo (najlepiej razowe), orzechy i nasiona, migdały, tofu produkty mleczne, warzywa zielone (szpinak, brokuły), Żelazo: zielone warzywa liściaste, fasola, [...]

Na obiad to będzie zamiennie, kurczak, bądź jakaś ryba, albo chuda wieprzowina, zamiast kaszy - ryż paraboiled, ziemniaki albo makaron, zamiast rodzynek jakiś owoc, raczej banan, tuńczyk prawdopodobnie na twaróg(bilans), albo chuda szynka Bułki - chleb razowy Jakies urozmaicenia kurczaka - sposób podania i co się z tym wiąże (np sos) I coś na [...]

sniadanko makaron z 3 jajkami 3 plastry szynki i 1/4 cebuli tzn jajecznica z makarolem lub owsianka, 3 jajka 3kromki pelnozirnistego chleba i 3 plastry szynki

[...] warzywa orzechy , 2 posilek (10.00-10.30) - twarog 250g z jogurtem bo w szkole nie da rady inaczej, czytaj mój link w podpisie 3 posilek (13.00-13.30) - makaron mięso warzywa oliwa 4 posilek (16.00-16.30)- obiad ten posilek jest bardzo rozny najczesciej ziemniaki z jakims sosem i kawalkiem miesa, 5 posilek oliwa warzywa [...]

[...] zupa to może być dodatek, urozmaicenie diety, nie jej podstawa masz zjeść posiłek białkowo/tłuszczowy lub białkowo/ww przed treningiem - brak białka! gdzie jest mięso? makaron pełnoziarnisty ostatni posiłek - wywal miód w diecie brak warzyw słabo poczytaj, dokształć się http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html [...]

mieszaj jasne... wszelakie mieszanie jest dozwolone o ile Ci smakowo podchodzi... wiec czy to bezie ryz, czy makaron itp to droga wolna

makaron nie jest dobry przed treningiem??

A makaron jeśli chodzi o źródło węlowadanów przed treningiem jest dobre. Zaraz po treningu pije carbo a 20 min póżniej białko Ostrowie 30g(24g-białka)po godzienie ryz i pierś z kurczaka-może być?? ((... a jak przerzadzacie p. z kurczka: gotować czy samżyć??)) puźniej mam w szkole chleb + pierś z indyka, jak przychodze do domu jem jajecznica z [...]

Makaron moze byc jakos zrodlo ww przed treningiem a wpc wypij razem z carbo.

Czymkolwiek, co zawiera dużo węgli np. ryż, kasza, makaron, chleb pełnoziarnisty !

ryz mam na obiad makaron na kolacje a chleb w sql ;/

Panowie, a gdyby zamiast np makaronu pełnoziarnistego które zjem po ugotowaniu 200g ~12g błonnika, zjeść zwykły pszenny makaron który w 200g ~6g błonnika?