ryż z masą kajmakowa,lekko ciepły wszedł jak marzenie na ostatni posiłek powtórka to samo płatki z jogurtem i miodem makaron na zimno i sucho tortilla z ok 100g piersi
ogólnie jakieś 8h cały czas coś jadłem weszło jak nigdy -> 900-1000g ww jakby był jeszcze jeden posiłek to by wszedł kolejny worek ryżu ryż i makaron chodził za mną od dłuższego czasu
Nic,bo to jutro. ;) Będzie hard bo trening ok 16;30 do 17;30-18 Więc lipa. Po treningu jeszcze jakieś lody owocowe, soki, ogólnie ww proste. Owoce. Potem już 3 posiłki ww złożone ; proste ratio 3:1 gdzies. Bez płynów. Ryż z czymś słodkim Tortilla Płatki kukurydziane z miodem Ziemniaki z piekarnika Makaron z sosem Do każdego posiłku [...]
[...] 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/14/f8a6b1574511494686a09f736f5964ed.jpg Mięso z piersi z kuraka 300g makaron 70g Warzywa Sos / keczup 2 x naleśniki 1/2 danio budyń lion snickers 200g owoców II posiłek: /SFD/Images/2015/10/14/57c5024c56eb409a8b57e967816a040e.jpg udka z [...]
Pisząc 10% miałem na myśli średnią zawartość białka w produktach roślinnych typu makaron, pieczywa, ryż itp. Ale obecnie mam akurat około 90% zwierzęcego więc ok.10% roślinnego. Z tym że ta ilość będzie rosła. Ale nie więcej niż 20%. Co do bezpiecznego limitu nie ma chyba czegoś takiego. Jest Przecież wegetarianizm? Czy to optymalne wyjście [...]
[...] kilo w rok z fatem, ktory potem redukujemy, jak w twoim przypadku 3kg czystego miesnia wchodzi prawda? :) Niz robic 1kg beztluszczowej w rok. A bardziej chodzilo mi o to, ze masz diete, ale nie chcesz wciskac w siebie dodatkowych gramow ryzu czy innych WW w DT to wrzucasz pare batonow bo to tez cukry tyle, ze proste nie zlozone(makaron, ryz)
Jak juz ten temat poruszyliscie ;). To czyli warzywa typu ogorek, papryka, salata, marchewka, cukinia, burak, pomidor itd. nie wliczac? A jak z miesem robicie ? Liczycie przed obrobka czy po obrobce bo np piers z kury strasznie duzo wody puszcza... moze napisze inaczej w liczeniu nie ma nic zlego w liczeniu warzyw,mi chodzi o to ze warzywa same w [...]
Taka sytuacja - kurfa wraca jak bumerang: Wczoraj pod koniec treningu gdy robilem sobie dipsy,zakladam pas,zawieszam 35kg,wchodze na podest - widze katem oka ze idzie 'on'. Mysle sobie - byle nie do mnie. No niestety. To nic ze sluchawki na uszach,to nic ze juz prawie robilem . Ale jestem dobrze wychowany,wiec zszedlem. I pytanie - 'co jesc przed [...]
[...] można zaliczyć raczej do superfoods, niż do "nieczystego jedzenia". Wiadomo, że egzotyczne kosztują, ale też owoce mają więcej ciekawych wartości odżywczych, niż ryż czy makaron... nie mówiąc o smaku. Zawsze były i będą droższe. Imo, jeśli ktoś nie ma problemów trawiennych, powinny co dzień być w sportowej diecie; nie jako zbytek, tylko jako [...]
[...] potrafia trzymac do kupy i dac wiele przyejmnosci a wbrew pozorom duzo ww nie maja 20g czekolady 85% ma jakies 4-5g weglowodanow 100g owocu srednio 10g 100g ryzu czy makaronu - okolo 75 dwa owoce + kostka czekolady czy dwie daje 30g wegli do tego pozostale 20g z drobiazgow jak mleko do szejka czy jakies extra sosy - i magicznej liczby 50g [...]
Zestaw lakoci na dziś. Do tego jeszcze Makaron Frytki Bułki /SFD/2017/1/5/3535f759a4934938b117357fd08e7049.jpg Liczenie niezmienne,tradycyjnie /SFD/2017/1/5/81d0ea38242e4705a03e218a7a695ea6.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-05 23:16:57
Dzisiaj ładowanie. Niestety bedsie skrócone bo dopiero po treningu. Ale zaraz po - jeszcze w drodze do domu . Miał iść sam piernik ale dołożylem delicje /SFD/2017/3/25/848b48e72bb040a897ee848a0597e1ed.jpg /SFD/2017/3/25/fe91b0cea30041ba8a9394f185afc6b5.jpg Potem bułkę /SFD/2017/3/25/dc0da4b6ca594b92a5dc6f4114592b49.jpg Potem jeszce krówki [...]