makaron

[...] w bilans): Posiłek I - 7.00 Płatki owsiane 70g Migdały 15g Rodzynki 10g 2 jajka - 140g B 26,8 T 24,7 W 52 - 539kcal Posiłek II - 9.40 15% Chleb żytni 100g/ ryż brązowy 25g + makaron 40g Orzechy laskowe 6g Dorsz/miruna parowana 75g B 20 T 5,7 W 48,1 - 327,2 kcal Posiłek III - 12.25 15% Chleb żytni 100g/ ryż brązowy 25g + makaron 40g Orzechy [...]

[...] muszę dziennie zjeść pieczywo, bo mam jakieś dziwne uzależnienie od tego smaku ;) Raz próbowałam wytrzymać na Dukanie, ale dosłownie po trzech dniach rzuciłam się na chleb i makaron (jem pełnoziarniste, tyle dobrze) więc odpuściłam sobie takie głupoty. Jakoś tak doszłam do wniosku, że lepiej jeść ten makaron i czuć sie dobrze, niż wpychać w [...]

[...] posmarowania Posiłek 2 35g B / 10g T / 40g W - 175g piersi z kurczaka/ indyka/ wołowina chuda/ tuńczyk - 50g ryż brązowy/ paraboliczny/ basmanti, kasza gryczana/ jaglana, makaron pełnoziarnisty/ razowy/ żytni ewentualnie 200g ziemniaków - 10ml olej lniany/ oliwa z oliwek/ olej z pestek winogron + warzywa Lub - 175g polędwicy z kurczaka/ [...]

[...] miarę wygląda ? Zapotrzebowanie się zgadza + 2 dawki Gainera (brać w szkole i po treningu ? a w dni nie treningowe w szkole i wieczorem? ) Też się zastanawiam jak jest z tym makaronem może być przed i po treningu? Z ryżem będę mieszał raz biały raz brązowy żeby błonnika dostarczać w odpowiedniej ilości (słyszałem o 8g dziennie) A co do treningu [...]

Cześć, do sprawdzenia dieta z dodatnim bilansem, cel jak najwięcej dobrej jakości mięcha przez okres zimowo-wiosenny: Dane: Typ budowy - Endomorfik Wiek - 24lata Staż od Marca 2010r Wzrost - 190cm Waga aktualna - 99kg Ćwiczę systemem Full Body Workout 15/10/5 Wodyna i podzieliłem sobie dietę na Dzień z Treningiem i Dzień bez treningu: [...]

a wiec jak w temacie mam maly problem bo nie wiem czy mam dobrze ulozony trening i diete a oto moj trening prosze o odpowiedz profesjonaliste wtej dziedzinie.pozdro Cel: Masa dla początkujących (3miesiące) Pn - Klatka piersiowa + biceps Sr - Grzbiet + triceps Pt - Nogi + Barki Pn: Klatka: -Wyciskanie na ławeczce ze sztanga - 4 */8-10 -Rozpietki [...]

[...] + zioła 2 chleb razowy50g 3,2 2,25 22,2 123 kurczak 35g 15,05 0,91 0 69,3 twaróg 35g 12,53 2,45 2,38 81,9 3 kurczak 150g 32,25 1,95 0 148,5 makaron 50g 6 1,7 36,7 188,5 trening 4 kurczak 150g 32,25 1,95 0 148,5 makaron 50g 6 1,7 36,7 188,5 5 ryba 16,8 8 0 200 orzechy 25g 4 15,08 4,5 169,75 [...]

[...] owsiane + mleko sojowe ok 200ml -zimne (surowe) 4jajka gotowane (żółtka 2-3) wpc- 25g 1kaps omega3 10:00 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/jęczmiennej/czasami makaron pełnoziarnisty 150g piersi z kury/tuńczyka 13:00 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/jęczmiennej/czasami makaron pełnoziarnisty 150g piersi z kury/tuńczyka 15:00 [...]

==================== WITAM W TEŚCIE NIESPONSOROWANYM!====================== Zanim zacznę cokolwiek pisać prągnę udzielić wam paru zasad oglądania mojego testu. 1. Proszę aby ani jeden komentarz pt. " Będe śledził test.." nie znalazł się w moim teście, przynajmniej nie na początkowych stronach. No to zaczynamy. SUPLEMENTY SZCZEGÓŁOWIEJ: Ultimate [...]

[...] (21/1/0) / Wołowina(20/1/0) / Dorsz(12/2/0) / Pstrąg(18/5/0)/ Tuńczyk(14/3/0)/ - 120g ok. 110 Kcal Ryż brązowy(3/1/35)/kasza gryczana(7/1/30)/kuskus(3/1/40)/manna(9/1/40)/makaron(6/1/35) -50g 170 Kcal Oliwa z oliwek - 5g(0/5/0) / Orzechy - 10g (2/5/1) 50 Kcal Warzywa/sok warzywny 13:30 30/7/35 340 Kcal III Posiłek Pierś z kurczaka [...]

Witam Na początek parę słów o mnie. Mam 23 lata i wreszcie dorosłem do decyzji o redukcji. Co prawda już kiedyś udąło mi się zbić kilkanaście kilogramów, jednak bez ładu i składu, co skończyło się efektem jojo. W chwili obecnej przy 186cm wzrostu ważę 91kg, niestety nie wygląda to najlepiej. W związku z tym, od 7 listopada rozpoczynam redukcję i [...]

[...] Mój cel to masa. Wzrost 170cm, wiek 21, waga 70cm, staż 7 miesięcy, wymiary klatka 110cm, biceps 38, brzuch 79, ektomorfik. Dieta (jedno do wyboru) Na śniadanie: makaron z mlekiem, makaron z twarogiem, makaron ze śmietaną, kasza z mlekiem, ryż z mlekiem, płatki owsiane z mlekiem. (za dużo mleka -> wiem, staram się go zastępować [...]

[...] to mój posiłek przed treningowy. Czasem czegoś nie mam w lodówce i zastępuje to z kolei jeszcze czymś innym o czy tu teraz nie napisałem. W pracy: Staram się zawsze jeść makaron z różnymi warzywami (przeważnie gotowanymi na parze), do tego blendowane pomidory i jakieś mięso. Ostatnio jem bardzo dużo tuńczyka z puszki. Kurczak zdarza się [...]

[...] się tym podzielić. Trochę dużo połączeń smakowych, ale utkwiło mi to w pamięci i jutro muszę to powtórzyć koniecznie ;-) Co potrzebujemy? -ugotowaną wołowinkę -ugotowany makaron -ugotowaną marchew -sól,pieprz,curry -szczypiorek -mleko -mąkę (dałem pszenną) -olej kokosowy -cebulkę czerwoną -czosnek -cynamon -goździki - winko białe, ale tyci [...]

[...] funkcjonowania organizmu. Jeśli spożywamy zbyt duże ilości produktów kwasotwórczych, do których należą m.in. białka zwierzęce, węglowodany (np. cukier, mąka, jasny ryż, makaron), tłuszcz, kawa, czarna herbata, alkohol i nikotyna, w organizmie może powstać nadmiar kwaśnych pozostałości przemiany materii. Poziom kwasów we krwi może ulec [...]

[...] jabłko/banan. +Vitamin multiple SPORT W szkole: Szejk z mleka 300ml, WPC Protein, 15-20g oliwy, 100g owsianych/czasami musli Przed treningowy: 150-180g kury, 100-130g ryż/makaron, jakaś surówka/ogórek Po treningu: Complete Workout support 1h Po CWS: 150-180g kura, 100-130g ryż/makaron, oliwa 15-20g Wieczorem: Ryż/makaron/kasza/ciemny chleb, [...]

[...] 13.00. – śniadanie III - 1 kromka chleb razowy z szynką drobiową serem i paskami sera, kawałek makreli 16.00. – obiad – zupa ogórkowa, piersi z kurczaka nugetsy kalafior makaron, woda mineralna 20.00. – kolacja - 2 kromki chleb razowy z sałatą zieloną i wędzonym łososiem, sok pomidorowy 250ml, herbata zwykła 12.04.2014 9.00.- śniadanie I - 2 [...]

[...] + ok. 40 min aeroby ) Dieta. Tutaj podaje przykładowy dzień diety. Nie chce katować się nudnymi posiłkami typu suchy ryż i suchy kurczak, dlatego planuje różne dania: np. makaron z ze szpinakiem i fetą, ryż + pierś z sosem pieczarkowym, pierś z ryżem i cukinią z fetą itp itd. Nie chce się zniechęcić do jedzenia potraw bez smaku. Moje [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 4xtyg., bieganie 3xtyg. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka i jajecznica Co lubisz jeść na obiad : makaron z mięsem i warzywami Co jako przekąskę : orzechy, morele suszone, owoce Co jako deser : ciasta domowe, czekolada 90% Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: [...]

[...] w gramach Ale wiadomo wszystko z głową. Śniadanie Jajka 2-3 słonecznik/orzechy Platki owsiane Witaminka jakas Śniadanie II Ser i szynka /kurczak /tunczyk Kasza/ryz/makaron/Chleb nasionka(orzechy/slonecznik) "Obiad" Przed treningowy Ryz brazowy/makaron durum Miecho/kurka /woł/rybka jakas surówka Po treningowy Ryz bialy [...]