makaron

Dzięki chłopaki za podpowiedzi :-PP #MINICUT DZIEŃ 31 Siema %-) Dzisiaj kolejny dzień treningowy, kolejne zaskoczenie, mimo redukcji nadal progresuje siłowo, dzisiaj na główne ćwiczenie poleciał martwy w 3 seriach po 2 repy 137,5 z dużym zapasem. Czuje, że na strzał może 145 by poszło :)). Cardio zrobiłem dopiero kilka h po treningu bo przy jeden [...]

[...] Dieta 11.12.19 1.Makrela wędzona, chleb białkowy,2 pomidory 2.kasza jęczmienna, pierś z kurczaka,2 pomidory, papryka czerwona,owoce 3.wolowina pieczeń,sos lc bolognese, makaron durum 12.12.19 1.platki owsiane, banan, 2 nektarynki, 50g czekolady gorzkiej 85%, borówka amerykańska 2. Kasza jęczmienna, pierś z kurczaka, kapusta kiszona, 2 [...]

12-14.12 W czwartek rano zajęcia ze SPA przez 2 h robiliśmy sobie peelingi, maseczki, szliśmy do sauny i kapsuły tak to ja mogę :-D Popołudniu zajęcia z gimnastyki totalnie mnie zniszczyły :-D Wczoraj trening strasznie mozolnie, ale zrobiony. Popołudniu trochę ruchu przy xboxie :-) A dziś rano pobudka dość wcześnie, żeby zrobić trening. Trening [...]

[...] apkę i czasem jem coś innego pod wyznaczone makro. Dieta na redukcji wygląda obecnie: DT 1. Kleik z mąki ryżowej, jabłko, pestki dyni, WPC 2. Pierś z kurczaka, kasza jaglana/makaron, oliwa, warzywa 3. Pierś z kurczaka, kasza jaglana/makaron, oliwa, warzywa Na treningu EAA 4. Kasza manna, WPC, mleko bez laktozy, banan, płatki śniadaniowe 5. Tosty [...]

[...] lepsze do wypicia po treningu? Białko czy gainer? Trenuje sobie ostatnio tak na spokojnie, bez żadnej specjalnej diety, po prostu jem czysto a przed treningiem zawsze jakiś makaron z kurczakiem. Postanowiłem zrobić troszkę masy, nawet nie koniecznie mięśniowej lecz po prostu chcę troszkę przybrać. Najważniejsze dodam oczywiście ze po powrocie do [...]

[...] daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious. 3. Makaron z wołowym ragu. Makflur Bounty. 4. Schab wieprzowy z makaronem ryżowym i warzywam. 5. Chleb z szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/T2T06zT/IMG-7553.jpg https://i.ibb.co/WKK6gSR/IMG-7558.jpg Musiałem w końcu nowego Makflura [...]

Makaron z ragu wołowym. McFlurry Bounty. https://i.ibb.co/T2T06zT/IMG-7553.jpg https://i.ibb.co/WKK6gSR/IMG-7558.jpg

Niedziela-15.12.2019 Masa tydz.5 Z rana raport do Przemka,dobrze idzie więc jak na razie bez zmian :-) Waga wzrosła do 89,8kg.Sylwetka już ładnie nabita :-) Dziś padło na Push na swojej siłce.WL poszło gładko 117,5kg bo ostatnio w Fitness24Seven poszło tylko na 6p. Floor Press też ładnie 42,5kg ale ciężko już idzie zarzucanie tych hantli. [...]

[...] /SFD/2019/12/16/b5f20a294b4b4ad4ba5610d2126232b8.jpg Dieta Rano koktajl mocy, po pierwszej pętli żel własnej roboty, później koktajl regeneracyjny, w domu zupa a na kolację makaron z sosem z fasolką mung. /SFD/2019/12/16/eb564ca4263942fab3d9352ec92c3996.jpg /SFD/2019/12/16/434f9f35c3b74823a1f8bc4220874d4e.jpg Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] leżąc 10/12/16 32/32/27 6. Odwodzenie nogi pod skosem na wyciągu 12/12 14/14 Dieta: ok 2200kcal 1. Owsiane, whey, tahini, chia, czekolada, kiwi, gruszka 2. Pierś z kurczaka, makaron, parmezan, oliwa, pieczarki, papryka, brokuły, buraczki, mandarynka, suszona ciecierzyca 3. Twaróg, ryż, owoce w żelu, jabłko, banan, migdały Zmieniony przez - [...]

[...] odpowiedzialna za utratę masy ciała. Diety bezglutenowe, są zwykle bardzo restrykcyjne. Ludzie eliminują większość produktów, na których do tej pory opierali swoje menu (makaron, pieczywo, ciasta, słodkie wypieki, naleśniki, tortille, ciastka) i nie zastępują wyeliminowanych kalorii innymi źródłami żywności o tak samo dużej kaloryczności, [...]

[...] Nie ma takiej uniwersalnej diety. Na sam początek staraj się jeść po prostu nie przetworzone produkty np. biały chleb zastępuj ciemnym pieczywem, wprowadz jakieś makarony do diety, ryż, jakieś produkty białkowe makaron, indyk ryby są bardzo dobre również i bogate do tego w tłuszcze. No i ważne też zebyś zaczał trenować siłowo a nie [...]

[...] na poczatek wyczsc diete ze slodyczy, fast foodow, cukru, dostarczaj pokarmow jak najmniej przetworzonych I wiem tez ze po treningu trzeba zjesc cos z bialkiem tylko nie wiem co zbytnio w moim wieku. moze byc to klasyczny posilek w postaci miesa, do tego ryz/kasza/makaron i odrobina warzyw A technike cwiczen sprawdze na youtube koniecznie

[...] Dieta 16.12.19 3300kcal 185B 153T. 295W 1.5jaj, 2 plastry bekonu, pudding kakaowy 2.bataty, mleko kokosowe, papryka,cebula, pierś z kurczaka, Danone obsgarten 3.wolowina, makaron,sos lc, Danone obsgarten 17.12.19 2350kcal 149B 44T 322W 1.platki jaglane,banan, nektarynki,borowka amerykańska 2.kasza, pierś z kurczaka,pomidor, kiszona kapusta [...]

1, Sniadanie Owsianka Scitec protein 2, Drugie śniadanie makaron 200g z owocami lub twarogiem 3, Obiad kurczak dwa udka 400g + 3 kromki chleba, pomidory 4, Izolat białka/odzywka + sok z owoców wyciskany 5, Podwieczorek łosoś 100g + 3 kromki chleba 6, Kolacja 5 jajek + 3 kromki chleba W między czasie wpadnie jakiś baton proteinowy na deser Masa [...]

cukier 2 godz po posilku (domowa zupa buraczkowa, makaron, pierś) 104, takze sie ciesze ze po posilkach cukier zawsze dobry, bardzo lekkie zawyzenie tylko naprawde czasami pojawia sie rano. 3 dni rowera z rzedu zaliczone, jutro FBW Zmieniony przez - kris4real w dniu 12/19/2019 7:52:55 PM

Piątek-20.12.2019 Masa tydz.6 Ostatni dzien w pracy przed świętami,wracam dopiero 2 stycznia :-D Więc od razu dzień lepszy,trening też petarda. Plecy strasznie zajechałem,teraz są męga obolałe. Jutro całkowity off jedynie wieczorem jedziemy na urodziny kolezanki.W niedziele za to trening nóg w Just Gymie i przy okazji zakupy świąteczne :-) [...]

[...] na macie 12/15/5 Kurcze siedzi mi cały czas coś w tych plecach... W prostowniku jakby. Wczoraj: 1. Owsianko jaglanka, borówki, orzechy, białko 2. Kurczak w sosie sojowym, makaron ryżowy, warzywa 3. Bułka z serem i szynką 4. Pizza ryzowo-gryczana, kurczak, warzywa, mozarella, sos czosnkowy z jogurtu 5. Lody :D Ostatnio pierniczki robiłam, a kot [...]

11.12.19 Wczoraj była chwila wstępu, dzisiaj trochę konkretów. Garmin sen: 8h 10min kroki: 10 388 dieta picie: ok. 2,1l 1. Amerykańskie pancake'i z Lidlomixa 2. Chleb pszenny z wędliną, jabłko 3. Makaron vermicelli z sosem z mielonym mięsem i pieczarkami 4. Czekolada, pomarańcze 1947kcal: B81, T78, W230g Zmieniony przez - shiruetto w dniu [...]

12.12.19 Rano zajęcia, potem szybka wizyta u higienistki stomatologicznej, powrót do domu i pieczenie babeczek piernikowych na Wigilię grupową. Wszystkim smakowały :-) Zresztą wszystko przygotowywaliśmy sami i wszystko było pyszne. Na szczyt mojej listy trafił chlebek z ziarnami i żurawiną i smalec z fasoli z jabłkiem. Garmin sen: 6h 3min kroki: [...]