makaron

Receptę, to ma inny forumowicz. Podobnie pisała chyba Paatik - tyle, że o tłuszczach. Jak je jakieś brzuszki łososia, to jeden jej wystarczy, ale np. z chlebem/makaronem, to zjadłaby i 3. Taki luźny cytat. Patrząc na kalorie, to spożyję więcej kalorii jak będę szamał kanapki, niż jak będę szamał kaszę gryczaną (którą lubię; w sumie jem tylko to co [...]

[...] tak od połowy wakacji, z nabiału jak już, to serek wiejski (z 500g tygodniowo) i kefir (z 1litr na tydzień), czasem owsianka na mleku Z węgli - kasze różne, albo ryż, czasem makaron i sporadycznie ziemniaki. Zależy też od obiadu, na który nie zawsze mam wpływ Tłuszcze - tutaj bez zmian - oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło, czasem smalec do [...]

1. Za dużo nabialu 2. Ciemne super-zdrowe pieczywo/makaron 3. Wegle rano - to też jakaś opcja. Owoce jem osobno. Zjadam jabłko godzinę przed śniadaniem w pracy, albo tak z 2godz po sniadaniu w pracy (czyli jakieś 2godziny przed obiadem). Ogólnie to jako taka przekąskę. Ważę. Wyliczam kalorie. Fruktany - na wiki czytałem i niewiele zrozumiałem.

Zupy - domowe, różnie jest. Zazwyczaj wywar, trochę warzyw. Czasem z makaronem, jak pomidorowa, a ja wiem jak mi się nabierze? Rosół - tutaj makaron osobno, to można zważyć :-) Paatik - sporo kombinacji. Na razie wg FightetaX będę próbował. Jak nie wyjdzie to co myślę że powinno, to będzie po prostu shake. Mielic przed zalaniem woda te nasiona [...]

Makaron z serem - tego było sporo, a reszta posiłków raczej skromna. Pan uważa inaczej?

[...] barszcz, pomidorowa. Kompot. Domowe przetwory - kiszone ogórki, soki, nalewki - już mniej.. Bardziej chodzi tu o dostępne produkty - które u nas rosną.. Dań jest wiele - makaron z serem, bigos, pierogi (zwane ruskimi, ale oglądałem wywiad z dwoma lwowiakami i mówili, że u nich mówiło się "polskie pierogi" - dopiero po wojnie mówiono "ruskie" [...]

[...] jeszcze nie wg rozpisek, ale zakupy zrobiłem jak dla wojska :-) 1.) Mąka razowa żytnia, orkiszowa, płatki żytnie, soczewica zielona, kasza gryczana, jaglana, ryż brązowy, makaron razowy, i pewnie jeszcze coś.. 2.) Twaróg, jajka, (mięso kupuję na bieżąco, bo zazwyczaj jest na coś promocja :-) kura, szynka, schab) 3.) Mrożonek kupiłem z 5 [...]

[...] w głowie. Zainteresowanym biochemią mogę polecić. Trochę kojarzy mi się z Taubs'em.. A co do mnie, to może wrócę do rozpisek z potreningu.pl - były tam jajka, ser, chleb, makaron, ryż.. Pełne spektrum :-) Ale to po weekendzie!! Jutro planowo medium day. Już się cieszę! Jeszcze jakby tak udało się wykonać trening na czczo.. Może muszę się [...]

[...] chyba jakieś restrykcje kulinarne wrzucę.. Coś jak u Ojana - jajka, ser, mięso, chleb, masło, dżemy, owoce (nie za dużo), owsianka, serek wiejski, kefir, ryż, kasza, makaron. No i warzywa!! Podoba mi się takie "proste" podejście, ale mam apetyt na różne śmieci.. Proste jadło - jak 100 lat temu.. Jak Artur Saxon i Sig Klein Powiem ci że [...]

[...] trzeciej drabiny). Początek to i o progres łatwo. Jak już dojdę do jakiejś konkretnej liczby powtórzeń czy serii, to będę zagęszczał i utrudniał. Miska byłaby niezła, ale na obiad miałem makaron z kurą (mało tej kury!) w takim sosie serowo-pieczarkowym z torebki.. Jutro w planach upichcenie schabów z mielonym wg MaGora!! Ale dopiero wieczorem :-(

[...] to wszystko na grzejnik. Jak nie wyrośnie, to będę musiał wywalić. Za to zrobiłem mintaja w pomidorach: mintaj, pomidory w puszce, cebula, czosnek, przyprawy + razowy makaron. Mniam! Szklimy cebulę, dodajemy rybę i dusimy. Po 10min dodajemy pomidory z puszki (może być przecier i jogurt naturalny). Kolejne 10-15min dusimy. Klasyka. W sumie [...]

[...] jabłko, jogurt naturalny, pestki dyni - rozdrobnić i wymieszać. Dzisiaj to na kolację zjadłem i jutro też mnie taka kolacja czeka. Na obiad - mięso+ryż (ale mam ugotowany makaron razowy, to go zjem). Gdybym jajecznicy zamiast koktajlu (owoce, mleko, twaróg) nie wziął, to poza obiadem gdzie jest zbożę - węgle miałbym tylko z owoców. Spędzam [...]

[...] sery ze śmietaną... Także jedna porcja dziennie: 100-150g twarogu i tyle samo śmietany (18% a sporadycznie śmietanka 30%) wchodziło. Zboża - 3-4x tygodniowo zjadam jakiś makaron, czy kaszę (sporadycznie kanapki :-) ) Alko - przyciąłem, ale nie wyeliminowałem. Ciężka sprawa.. Czyli tak trochę w stronę paleo, ale pewnie węgli nie za dużo? Coś [...]

O jedzeniu to dopiero jest rozważanie i gdybanie!! Nie ja zacząłem. Wiedzieć to jedno. Zastosować do drugie.. Znać i skutecznie zastosować coś odpowiedniego dla siebie to dopiero wyczyn! Próbowałem być na LCHF, potem już tylko LC - żyć, to żyłem w miarę normalnie, ale ćwiczyło się źle. Od połowy września podbiłem węgle. Trenuje mi się lepiej. Może [...]

[...] będzie dopilnować, ale zazwyczaj było około 100g. 70gT to całkiem sporo; nie przewiduje kupowania produktów light :-) Węglowodany - to co do tej pory, kasze, czasem ryż czy makaron. Pieczywa mało jem, ale chyba będzie wpadać częściej. 100g kaszy bardziej mnie nasyci niż 100g pieczywa, także automatycznie pieczywa chętniej zjem więcej. Dziwnie [...]

[...] w porcji), przy czym jak jem coś tłustego, to staram się wtedy nie jeść węgli. Sprowadza się to do tego, że jedząc 4 posiłki dziennie, staram się WW (typu kasza/ryż/pieczywo/makaron) jeść w 2 posiłkach, a dwa posiłki bez WW. Różnie to wychodzi w praktyce ;-) W dniach wolnych - m.in. weekendy/święta - jem jak kultura nakazuje. Sporo, i z %%%. [...]

Klata Skos dodatni - Hantle 3x8-12 1) 45kg x9 (+1p) 2) 45kg x8 3) 45kg x8 - Klata płasko hantle2x8-12 1) 42.5kg x9 (+1p) 2) 42.5kg x8 Barki -Wznosy hantli 3x8-15 1) 7.5 x10 2) 7.5 x 12 3) 7.5 x11 Dwójki Uginanie nóg z hantlem 1) 27.5kg x12 2) 27.5kg x11 3) 27.5kg x10 4) 27.5kg x8 Tric + Bic - Tric brama ściąganie linek 3x8-12 1) 54kg x12 (+4kg) [...]

[...] górnego 3x 18 powt wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąsko 70kg x 12 80kg x 10 80kg x 10 bez cardio Dieta : dziś trochę pobawiłem się zamiast ryzu z miesem zjadłem makaron z twarogiem, drugi posiłek też zamiast ryżu z mięsem zjadłem makrele, 2 kromki razowego i trochę makaronu a reszta normalnie. Tak jakoś wyszło . suplementacja : tak [...]

[...] ketozo redukcji. Masuje do stycznia max lutego, zobaczymy jeszcze jak to wyjdzie , 100kg na sam koniec chce żeby było. Dieta wygląda tak że jem grubo ponad 4000tys kcal, makaron, wołowina 500g dziennie, ser żółty, 5 jaj, 150g tuńszyka , syf u mnie w standardzie, owoców od groma ,warzywa , sosy, czity no nie mam zamiaru się ograniczać, [...]

[...] stawia, nie wiem dlaczego kolejny raz na masie nie trawie ryżu.. Jem a zaraz potem chcę mi się wymiotować;/.. Wafle ryżowe wchodzą czy to serowe czy zwykle i jest ok, makaron po 150-200g wchodzi lekko, ziemniaki,bataty wszytko wchodzi, a ryż nie, czy to biały czy basmati, kombinował bym z tym i zainwestował w jedną rzecz, ale za krótko [...]