makaron

Banan mówił że warto ;D 16.10.17 - Poniedziałek - DT Trening ZESTAW A/15: 1. Wyciskanie leżąc - 40kg/15 52.5kg/15 65kg/15. 2a. Przysiady - 45kg/15 60kg/15 75kg/15 2b. Wspięcia na palce ze sztanga - 55kg/25 70kg/30 85kg/30. 3a. Unoszenia sztangielek bokiem stojąc - 5kg/15 7kg/15 9kg/15. 3b. Wyciskania sztangielek stojąc - 5kg/15 7kg/15 [...]

[...] 3. Omlet z jabłkiem TRENING 4.Kleik ryzowy,WPC,Banan,Wafle ryzowe,Płatki kukurydziane, Pierniki 5 .Parę kopytek,Kurczak + Kasza owsiana,Banan,WPC 6. Tutaj chyba makaron,kurczak TRENING Legs 1 1. SQ R8 2. Wyciskanie suwnica 8/8/8/10/12 3. Wykroki krótkie 5x10 4. Uginanie leżąc 8/8/8/10/12 5. Żuraw 4x max W siadach poszło [...]

To nie tortilla, a makaron z nadzieniem. :-D

[...] zamianie ziemniaczków na ryż i słodkich napojów na wodę w (marcu) ważyłem 106kg w tym momencie zacząłem chodzić na siłownię, w lipcu waga spadła do 96kg i zmieniłem ryż na makaron (ma mniej kcal oraz węgli od ryżu jaki jadłem) oczywiście odliczam sobie porcję. W efekcie spadłem do 94kg a jakieś 3dni temu waga pokazała 91.8kg Generalnie [...]

[...] Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.200g pierś z kurczaka + 220g makaron + 10g olej kokos 3.200g piers z indyka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g płatki jaglane + 50g kazeina + 20g olej lniany + 25g orzechy włoskie [...]

Piątek-20.10 Masa Tydzień 7 Dzien zleciał całkiem spoko,w miarę się wyspałem więc od razu lepiej się pracowało i też trening poszedł lepiej :-) Jutro z rana zrobię pomiary i podeśle fotki Przemowi i zobaczymy co zdecyduje ale według mnie jest dobrze :-) Później lecę do Opola na trening z kumplem,jak na razie zastanawiamy się gdzie podskoczyć [...]

[...] ważyć wyłącznie surowy produkt przed upieczeniem, smażeniem, gotowaniem itd. Mięso po obróbce termicznej traci około 25% swojej objętości, zaś produkty takie jak ryż czy makaron zyskują około 30% objętości ze względu na nabranie wody. Czego nie musimy koniecznie ważyć? Produktem który nie koniecznie w diecie trzeba ważyć są warzywa. Warzywa [...]

[...] się że dieta jako tako jest zbędna, gdyż metabolizm i tak już mam szybki. Nazwałbym to raczej zdrowym odżywianiem. Brak słodyczy itp, Dietę opieram o dobre wegle złożone (makaron, ryż, ziemniaki, chleb razowy i wafle ryżowe) białko (mięso, jaja, twaróg, sery) i tłuszcze (masło, oliwa z oliwek, olej kokosowy) w odpowiednich proporcjach. Tak jak [...]

[...] z feta, kakao. (30/15/70) 2. Płatki, jogurt, banan. (20/5/110) Trening: 3. Bułki z owocami leśnymi, Whey z mlekiem. (40/15/100) 4. Kurczak w sosie szpinakowo-smietanowym, makaron. (60/20/90) 5. Spaghetti drobiowo-wieprzowe. (40/15/80) 6. Galaretka, gruszka, riso, pralinka. 10/10/100) BTW - 190/80/550 [...]

Sobota-21.10 Masa Tydzień 7 Z rana pomary,waga wskazała 87,4kg a w pasie tyle samo co ostatnio. Przemo stwierdził że jest za sucho %-) I dodajemy +10g T do 1 posiłku i +10g WW do drugiego posiłku potreningowego :-) /SFD/2017/10/21/82282e32dd0f486ba69c23a16f214c8e.jpg /SFD/2017/10/21/d12116bd4e024ae39a8d7a9ad49f9c78.jpg Na trening miałem [...]

Sezon na grzyby nadal jest w pełni. Pogoda idealnie im sprzyja. Wystarczy wziąć koszyk i wyruszyć samemu lub z rodziną czy znajomymi do lasu. Przekonany jestem, że wyjdziemy z wieloma zdobyczami. Kurki Kurki należą do grzybów z rodziny pieprznikowatych, są bardzo charakterystyczne, mało kto ich nie zna. Są żółtego lub pomarańczowego ubarwienia, [...]

Makaron pesto z kurczakiem :-)) /SFD/2017/10/23/26ea113f2bf24c26a779181461d5f29f.jpg

podaj ilości produktów w posiłkach i wrzuć 2-3 dni wg rozpiski http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Bo omlet nic nam nie mówi to samo makaron z kurczakiem ile tego makaronu ile kurczaka

Dzień B Mc 12x40kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 17x80kg 12x45kg 12x65kg 12x75kg 12x85kg 12x95kg 18x85kg+ 12x50kg 12x60kg 12x70kg 12x80kg 12x90kg 10x100kg 16x90kg+ 12x58kg 12x68kg 12x78kg 12x88kg 12x98kg 12x108kg 13x90kg+ 15x60kg 12x80kg 12x90kg 12x100kg 10x110kg regres 15x60kg 12x80kg 12x90kg 12x105kg 10x115kg regres+ [...]

Często dieta kojarzy się nam z jedzeniem suchego ryżu, kaszy czy ziemniaków, ale wcale nie musi tak być. Takie danie wystarczy wzbogacić jakimś sosem czy dipem i już całość potrawy nabiera innego charakteru. A co jeśli nie mamy czasu, chęci i produktów, by stworzyć swój sos? Czy na sklepowych półkach znajdzie się jakiś godny uwagi, który od czasu [...]

Hej moja dziewczyna naoglądała się deyn/majewski - nie lubie tego chłamu, że na redukcji tylko i wyłącznie ryż brązowy/ makaron brązowy itd . Tak jej to siadło że mnie wcale nie słucha i nic innego nie chce jeść , o ziemniakach już nie mówie. Jakieś dobre argumenty że nie musi tylko tego wpierniczać?

Hej moja dziewczyna naoglądała się deyn/majewski - nie lubie tego chłamu, że na redukcji tylko i wyłącznie ryż brązowy/ makaron brązowy itd . Tak jej to siadło że mnie wcale nie słucha i nic innego nie chce jeść , o ziemniakach już nie mówie. Jakieś dobre argumenty że nie musi tylko tego wpierniczać? To jest popadanie ze skrajności w skrajność. [...]

Mięsko mielone, makaron gryczany, grana padano Nalesniczki z budyniu z jogurtem /SFD/2017/10/24/72f2e89eeca6499a8493b4673ad83822.jpg /SFD/2017/10/24/8adf6ba4eb6f4c4fa10933b2e632bfbb.jpg

[...] 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 3.150g piers z kurczaka + 150g ryż basmati + 5g olej kokos 4.150g piers z kurczaka + 100g makaron + mozzarella + 5g olej kokos 5.150g nesquik granola + 50g kazeina + 20g olej lniany + 25g orzechy włoskie http://www.iv.pl/images/08562822718465510297.jpg

[...] nam życie. W dzisiejszych czasach mało kto ma czas i pieniądze na codzienne przygotowywanie posiłków. Dużo szybciej i taniej jest podgrzać gotowego kurczaka czy wymieszać makaron z tuńczykiem z puszki, niż samemu przygotować filet z dobrej jakości kurczaka czy ryby. Pierwszym argumentem, który przemawia przeciw rybom z puszki są toksyczne [...]