makaron

[...] z kapusty pekinskiej, jabłka, kiszonego ogórka, odrobina majonezu albo jogurtu naturalnego do smaku Podwieczorek udka gotowane, bez skóry + ryż biały długo ziarnisty lub makaron razowy + pomidor/ surówka z marchewki kapusty pekinskiej jabłka kiszonego ogórka odrobina majonezu lub jogurtu naturalnego do smaku Kolacja 200 - 250 twarogu [...]

[...] kromki białego pieczywa z masłem i ryba, pomidorki, sałata 2gie śniadanie: banan, 2 mandarynki, pół gruszki, zdarza się nierzadko, ze zamiast tego jem coś słodkiego Obiad: makaron z sosem grzybowym Podwieczorek: jabłko, kawa inka z mlekiem Kolacja: herbata, 1,5kromki białego pieczywa, ser żółty, warzywa, śledź korzenny CZY PRZY OBECNEJ DIECIE [...]

[...] kurczak ew. mielone, od tygodnia jadam ryby raz na 3 dni -Do chleba szynka,ser, ew. coś typu cebula, czosnek, pomidor, lubię ketchup do tego -Ziemniaki, ryż, bardzo rzadko makaron -Do obiadu zawsze jakiś sos ze śmietany, warzywa do obiadu pieczarki, marchew, kalafior, brokuły, cebula, szczypiorek, rzadko papryka -Z owoców to jabłka, banany [...]

Witam potrzebuje waszej pomocy oraz wiedzy chce przybrać masy mięśniowej ciężko pracuje po 11 godzin 6 dni w tyg w budownictwie, 2 razy w tygodniu chodzę na boks po 2 godziny. Mam bardzo szybką przemianę materii. Waga 73 kg Wzrost 184 w Ogole mało czasu na przygotowanie jedzenia macie na to jakieś sposoby? Proszę bardzo o Ocenę i wskazówki :) [...]

[...] obiad to różnie, sos z ryżem i kurczakiem, warzywa z ryżem i kurczakiem, czasem jakiś schabowy, jem również płatki ryżowe(Wolę ryżowe od owsianych bo lepiej smakują), jakiś makaron, pierogi i takie dość pospolite dania. Staram się jeść 3000kcal dziennie. Może to przez węgle? Dieta wysoko tłuszczowa załatwiłaby sprawe? Co poradzicie? Bo nie wiem [...]

[...] treningu ,diecie co moge do niej dodać ale żeby nie zjadło mnie to finansowo ,robie teraz prawo jazdy spłacam długi i przez najbliższe 2 miesiące musze jechać oszczędnie,ryz,makaron,platki owsiane,mleko,kasza jaglana,gryczana,jajka,chleb,udka rosól,no sami wiecie :/ i jak z tym megace i kretą. lekarz mi je przypisał więc nie planuje go odstawiać [...]

Witam, Jestem początkującym, ćwiczę od sierpnia, waga 93kg, bf 21%. Rano jem owsiankę z 30gr wpc, następnie omlet z 4 jaj, następnie 3 posiłki podobne: 150 kurczaka i makaron żytni. Bez problemu wyciągam 200gr białka z pożywienia i tej porannej owsianki z wpc. Czy w związku z tym warto jeszcze brać na noc kazeinę micelarną żeby "zapobiegać nocnemu [...]

[...] by miescila sie w zapotrzebowaniu: I jajecznica, owsianka, jaglanka ( z bananem i maslem orzechowym), II bulka serek bialy/szynka+warzywa III kurczak, indyk+ryz, kasza, makaron + warzywa np brokul, marchewka, kalafior IV wafle kukurydziane good food/ to samo z posilek III V omlet/ jaglanka/ warzywa/ serek wiejski+warzywa herbata bez [...]

[...] Przykładowo warzywka z biedronki czy pomidor są zamienne oczywiscie na świerze brokuły surówki itp. Makrela na ewentualnie pstrąga lub brzuszki, ryż na kasze i też chce na makaron żytni ( ale nie wiem jeszcze jak 150 gr ryzu na ile makaronu do spagetti), w weekendy zamiast ryżu 150 gr chce ziemniaki ok 0.6 kg na posiłek 3 i 4 a kuraka zamienić [...]

[...] płatki owsiane, tosty. Co jezcze polecacie ? Obiad: Dość często ziemniaczki z kurczakiem bądź schabowym :D, zupy (flaczki rosół, pomidorowa xD) , od czasu do czasu jakiś makaron, ryż. No i tak mniej więcej prezentuje się moja dieta. Po 2-4 tyg treningu planuję wprowadzić suplementy, białko (uzupełnie je bo w daniach nie ma raczej [...]

[...] suplement teraz w modzie i każdy nim się suplementuje ( no może nie każdy ) . Mam z SFD kupioną wit.D 4000u i biorę jedną kap po posiłku. Czy jedna tabletka wystarcza te 4000u ? Bo widzę , że niektórzy ładują tego kilkakrotnie więcej. 3.) Czym byście zastąpili płatki owsiane ? Ryż , makaron odpada bo w ciągu dnia jem . Chleb też odpada .

[...] jedną osobę) wyjdzie pewnie lekko 500-600zł na samo białko. A gdzie tu reszta rodziny? Ok, przyjmijmy że węgle są stosunkowo tanie, paczka ryżu coś koło 2zł, do tego jakiś makaron, chlebek. Ale patrząc z drugiej strony jedząc 2 worki ryżu dziennie, bedąc na masie i nie wspominając o reszcie węgli suma też może wyjść nam całkiem niezła. :/ A to [...]

CZESC! Proszeo ocencie dietke, nie moja, skopiowalem ale jest na moja wage jeszcze na koncu poprosze o cos jeszcze. Posiłek I Białko 34g Węglowodany 68,6g Tłuszcz 33,5g Płatki owsiane – 100 gram Mleko – 200ml Białko serwatkowe – 20 gram Orzechy włoskie – 40gram Posilek II Białko 36g Węglowodany 85g Tłuszcz 31,5g Pieczywo pełnoziarniste – 200gram [...]

Siemanko :) jestem na masie id września 82kg obecnie 86.5 obecnie,wszystko ładnie idzie siła progres jest wygladowao może i też gdyby nie jedno ale... poziom w pasie jest dosyć spory i to nie tyle co jest to duży poziom tłuszczu wiadomo też trochę jest ale większość to poprostu wypchniety brzuch od żarcia :/ czy to wina któregoś z makroskladikow? [...]

[...] nie patrze a widzac sylwetke w lustrze, slabo z wynikami. Dietka trzymana, brak slodyczy, chipsow itp. Jem zdrowo ( platki owsiane, piers na oliwie na patelni z przyprawami, makaron, ryz, salatki, bialeczko whey nutrition, serki na noc-dietka w skrocie). 2600 kcal zapotrzebowania, wiec ucialem 400 i jem te 2200 z mysla ze cos zrzuce ale ciezko. [...]

[...] oblewam łyżką miodu. -po 2-3 godzinach w pracy wypijam białko i zjadam banana -po kolejnych dwóch zjadam kromkę pieczywa żytniego z wędlina i jem serek wiejski - obiad to makaron/ryz/kasza/ziemniaki(okazyjnie) piers z kurczaka pieczona lub gotowana, łosoś lub duszona wołowina no i jakies warzywko, zazwyczaj brokuł choc odchodzę od tego z racji [...]

[...] oleju tylko i wyłącznie używać olej kokosowy? 4)Mam mąke migdałową W:6 B:21 T:53. Czy warto ją stosować? Ile gram w tygodniu? 5)Ile razy/ile gram w tygodniu mogę jeść "makaron shirataki" 6)to bardziej sprawa o etykietach... jeżeli pisze na wartości odżywcze >> szparagi = weglowodany:2 << a tak naprawdę w necie pisze wszędzie że ma W:7 to [...]

Dużo produktów firmy PASTANI podaje kalorie po ugotowaniu. Razowy makaron, który mam obecnie ma węgli 30 g w 100 g ugotowanego produktu. A jak obliczyć ile węgli ma 100 gram surowego? Mogę przyjąć 70 g węgli na 100 g?

[...] oliwy z oliwek Bądź: -mięso mielone drobiowe lub wołowe przygotowane w formie spaghetti. Do przygotowanie używam mięsa, cebuli, czosnku oraz przecieru pomidorowego. -makaron razowy -surówka Godzina 18:00 W dzień treningowy banan bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń. W dni bez zaplanowanego treningu sałatka z tuńczyka, bądź pieczywo razowe [...]

[...] oraz 1 suszona morela/śliwka obiad około 170g mięsa szynka/schab/pierś kurczaka smażone na małej ilości oleju rzepakowego do tego 100g kaszy orkiszowej/ryżu/makaron pełnoziarnisty do tego ketchup lub jakieś mrożone warzywa z /papryka kolecja jogurt grecki z biedry z orzechami dodatkowo czasem chia z mlekiem na śniadanie lub [...]