makaron

Nie ma znaczenia większego jakie węglowodany jesz w posiłku potreningowym. Ważne żeby one tam były razem z białkiem. Oczywiście nie mówię o sytuacjach drastycznych - 100g cukru pudru itd. tylko o normalnych pokarmach - czy bedzie to ryz czy chleb czy makaron czy kasza - bedzie ok.

Carbo podniesie Ci cukier we krwi a z tych węglowodanów wielkiego pożytku mieć nie będziesz, więc poprsotu jak najszybciej zjeść coś co jest ich źródłem (ryż, kasza, makaron) jak najmniej tłusto żeby nie spowalniach ich wchłaniania Yarek - Nie sądze aby te ww się "przebiły" przez ten tłuszcz na tyle żeby coś zdziałać, tak samo sama ich [...]

Aha, jeśli o to Ci chodziło to się z Tobą zgadzam. :) Żadnej obsesji nie mam, tylko tak z ciekawości przejrzałem ryże, kasze i makarony pod względem IG. Ogólnie mnie interesuje, żeby spożywać produkty mało przetworzone, sprawa IG jest tak naprawdę drugorzędna. Jednak z reguły jest tak, że niskie IG informuje nas o tym, jak bardzo przetworzony jest [...]

[...] nie zapominaj rowzniez o innych produktach-wolowina,jaja,inne ryby(chude,tluste)jak(mintaj,makrela,łosos itp.) Ogolnie nalezy robic tak zeby dieta monotonna nie byla ale tez bez pzresady, raz na jakis zcas mozesz zjesc kurczaka raz pange raz mintaja a raz wolowine,i nie zbrzydnie ci tak ten kurczak Tak samo jak ryz na kasze,makaron etc. Pzdr.

Ostatnio zjadłem makaron przeterminowany o rok i nic. Wątpię żeby z taką chemią jaka jest kreta coś się stało.

[...] funkcjonowania organizmu. Jeśli spożywamy zbyt duże ilości produktów kwasotwórczych, do których należą m.in. białka zwierzęce, węglowodany (np. cukier, mąka, jasny ryż, makaron), tłuszcz, kawa, czarna herbata, alkohol i nikotyna, w organizmie może powstać nadmiar kwaśnych pozostałości przemiany materii. Poziom kwasów we krwi może ulec [...]

[...] rowerka na malym obciazeniu, do tego 2x tyg. basen. wystarczy? dodam ze stosuje troche zmodifikowana diete redukcyjna! od miesiaca nie jem chleba, ryzu, ziemniakow, jesli cos z maki to nie bialej i tylko raz w tyg.(jakies nalesniki albo makaron albo cus zeby do glowy nie dostac )jeszcze od miodu sie odzwyczajam... jakos opornie mi to idzie!

Ja też bym starał się w pracy zjeść ryż lub makaron z piersiami z kurczaka, ew. kanapki z razowca i piersi kurczaka. A wieczorem możesz zjeść gotowane jajka i ograniczyć węglowodany w tym posiłku, lub kostke twarogu. Dodał bym też do posiłków troche więcej tłuszczów np. oliwy z oliwek, zapewni trwały dopływ energi przy rzadkich posiłkach.

w takim razie prosilbym o ocene tej dietki (masa, 85kg, endo): liczby w gramach 7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 50 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 11:00 Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 warzywa 100 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 20 Makaron [...]

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 / daj jeszcze 1 bialko jajka Rodzynki suszone 50 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 / zmien na 0,5 Jabłko 150 11:00 Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 warzywa 100 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 20 Makaron dwujajeczny 75 warzywa 200 16-17 [...]

nie chce przesadzac z jajkami, 2 dziennie wystarcza, poza tym nie bede co mial zrobic z zoltkiem . Suplementy odpadaja, po prostu nie bede sie tymi proszkami ladowal, wole naturalniej. mleko 0,5 nie wezme, bo wody pic nie bede, a te kilka g nie zaszkodzi więc po zmianach: 7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 50 Orzechy [...]

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Rodzynki suszone 50 wywal rodzynki Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 Jabłko 150 10:00 Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 warzywa 100 12:00(kolejny posilek, bo od 10 do 14:30 nie wytrzymam) słonecznik, nasiona 40 nie pasuje mi to polaczenie, daj jakas [...]

[...] owoca, np ananas lub mandarynka?(gdybym wrzucil go w posilek potreningowy o 18:30 ładnie byłby prawie stosunek b do ww 1:2 czyli jak nalezy. A więc można dać w ten posilek owoc?) ten posilek z twarogiem jest w zasadzie posilkiem przed spaniem, wiec tez tam wrzucic warzywa? makaron oczywiscie razowy, tylko programik nie mial go w produktach

albo walisz na makaron koncentrat pomidorowy z oregano i innymi duperelami do tego cebula + pierś z kuraka i masz też spaghetti Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-05-16 10:57:51

[...] z wedlina + pomidor + ogorek + majonez 14:20: Bulke z wedlina + pomidor + ogorek + majonez 15:30: Zupka (I czesc obiadu) 16:00: Drugie danie (ryz z miesem i wazywami lub makaron z miesem etc.) 20:00: Jogurt 370g + ok 80g platkow kukurydzianych 21:00 250g sera bialego + 250-300g kakao W sumie najgorzej jest przed obiadem bo kurde tylko tyle [...]

Nie lepiej zamienić troche więcej węgli z pieczywa na makaron/ryż/kasza? Bo jak widze po zdjęcia to tego chleba wpierniczasz masakrycznie A i ser żółty też widze, że kochasz :P

chleba jem przeciętnie 5 kromek dziennie 2 na sniadanie 3 przed treningiem ryz/makaron 2 x dziennie

Ułóż zbilansowaną diete. Chleb najlepiej na ryż/makaron/kasze Jeśli osoba nie ćwiczy to obiera niski współczynnik aktywności przy obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego.

co trzeba jeść zeby ograniczyć łaknienie? ułóż zbilansowaną diete czym zastąpić chleb? -ryż/makaron/kasza i chęć na słodycze? - chęc na słodycze zastąp chęcią na normalny posiłek

jeśc to pojęcie wzgledne, zacznij jeść konkretne rzeczy, czyli ryż, makaron, kasze, twarogi i wszelkiego rodzaju nabiał, wtedy bedzie i masa i energia z weglowodanow