makaron

[...] brać pod uwagę m.in dzięki temu przyśpiesza tempo przemiany materii, pomaga kontrolować łaknienie, a także wzmacnia działanie antykataboliczne. Ten chleb do wyrzucenia, makaron tego typu, orzechy arachaidowe.. posiłki są generalnie kiepsko zbilansowane w kontekście odżywczym. Warzywa staraj się dostarczać z całej palety kolorystycznej [...]

[...] Zróżnicuj ilość lipidów, możesz również wprowadzić jednonienasycone kwasy tłuszczowe (MUFA) oliwa z oliwek, awokado, migdały, orzechy. Masz sporo produktów zbożowych w swojej diecie (chleb, makaron, owsiane..) urozmaić to. Jak wygląda kwestia spożycia warzyw? co z owocami? pisałem wyżej. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-05-03 20:31:00

Dieta: Śniadanie: *płatki owsiane 150g *mleko spożywcze 2% 200mml *rodzynki suszone 20g jaja B:25 T:15 W:116 707kcal II Śniadanie: *Ryż brązowy/kasza/makaron durum 100g *Ser Twarogowy półtłusty 100g *oliwa z oliwek 15ml warzywa B:25 T:20 W:80 609kcal Obiad/przed treningiem: *kasza gryczana 100g *mięso z piersi kurczaka 150g *orzechy [...]

[...] moment kiedy je zapodajesz np. po treningu glukoze itp. jak z samopoczuciem na dluższa mete ładowanie robisz co 4 dni i bazujesz na produktach przetworzonycj jak biały makaron ? czy raczej mniej oczyszczonch kasza itp.? a i co ty polecasz na wynos z produktów białkowo tłuszczowych do pracy , szkoły jestem Ciekawy Twojej opini i jeszcze [...]

Dobra pozmieniałem Sniadanie 9:00 1.Ser twarogowy chudy 50g 2.Makaron razowy swiderki 100g 3.Marchew/pomidor 200g B-25 T-3 W-78 K-435 II Posiłek 12:00 1.Ryz brązowy 70g 2.Filet z kurczaka 100g 3.Surówka z marchwi jabłek 100g 4.Oliwa z oliwek 25g B-28 T-30 W-61 Posiłek przedtreningowy 16:00 1.Mintaj świeży 200g 2.Kasza gryczana 100g 3.Kapusta [...]

[...] - - - - - - - kanapki jak wyżej albo+jogurt albo jakis soczek owocowy < lepiej te kanapki + jogurt (jeśli jest konieczny) :P - - - - - - - - - IV przedtreningowy 100g makaronu 250ml mleka 200g jabłka ^^ ten posiłek dziwny :P owoce + mleko + makaron :P lepiej dać kawałki indyka lub kurczaka do tego makaronu + warzywa (np kukurydza) - - - - [...]

[...] ryż brązowy, dodaj jakies mięso/rybe, orzechy i warzywa III: zamiast twarogu lepiej mięso/rybe, do tego węgle zlozone o niskim ig, oliwa i warzywa IV: zamiast ziemniaków ryż brązowy/kasza/makaron durum V: od razu po treningu mozesz wypic gainera VI: po treningu zjedz chude mięso/rybe + ziemniaki/ryz biały VII: przed snem twaróg, oliwa, warzywa

[...] twarogu lepiej mięso/rybe, do tego węgle zlozone o niskim ig, oliwa i warzywa---------tutaj to samo bo dale jestem w robocie... IV: zamiast ziemniaków ryż brązowy/kasza/makaron durum--------tutaj moglbym ewentualnie te ziemniaki wywalic i zrobic jak mowisz V: od razu po treningu mozesz wypic gainera VI: po treningu zjedz chude mięso/rybe + [...]

[...] Ryz 100g (musi to byc ryz brazowy czy moze byc bialy?) Piers z kurczaka 150g B: 39g (32g zwierzece) W: 79 T: 3g warzywa.najlepiej zeby byl brązowy/paraboliczny lub kasza/makaron.możesz dodac orzechów,oliwy z oliwek. 12.00-13.30 trening 13.30 (i czy tutaj moge wypic powiedzmy powerade czy to raczej glupota?) jasne że możesz. 14.00 Ryz [...]

[...] w temacie http://www.sfd.pl/Masa_z_Rothenem-t278941.html najzdrowsze produkty: węglowodany : ryż biały/brązowy/paraboiled , kasza gryczana/jęczmienna , kaszka kuskus , makaron zwykły/razowy , pieczywo razowe płatki owsiane zwykłe/górskie , owoce , warzywa . rodzynki , mleko , jogurty/maślanki/kefiry naturalne. białka : twarogi [...]

zmiksowane z jogurtem naturalnym na makaron pyyyyyycha

przyzwychaj sie do ryzu nie no spoko mozesz dac makaron http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html

[...] jak zwiekszasz wage im wieksza masz wage tym wiecej musisz jesc na inuicyjne jedzenie przyjdzie czas gdy bedziesz dzialal jak automat - mieso ma tyle a tyle tego a tego, makaron ma tyle a tyle tego a tego, nawet pizza ma ma tyle a tyle tego a tego, byc moze podpowiedzia bedzie kilka artykulow z najblizszego numeru Perfect Body polecam [...]

[...] ma odżywek bazujących na tłuszczach. A w tej materii łatwo "się pomylić" i zacząć wcinać niekoniecznie zdrowe tłuszcze. Z ww mniejsze jest ryzyko - wiadomo ryż, makaron, kasze itd. Pewnie, że jakiś mistrz mógłby cukierkami się żywić, ale... jak się okazuje cukier około treningowo wcale nie musi być taki zły. Dlatego proponowałbym [...]

[...] często bo nie mam czasu a na drugie tak max 3 kanapki bo jestem w szkole .. Co lubisz jeść na obiad :Zupy,ziemniaki,cebula,majonez ! ogórki,płatki z jogurtrem ,ryba,sałatki,makarony,jeszcze więcej sałatek,dziczyzna "jelonek,królik" ,pierś z indyka ,kurczaka,brokuły ,kalafior,dużo śmietany,czosnek,ananas,krewetki,sushi,sajgonki Co jako [...]

Tera się o tym przekonałem. Jem wołowine, tuńczyka, serek wiejski, jaja, ryż makaron, płatki ryżowe. Do tego surówki i witaminy w tabsach oraz dużo zielonej herbaty. Zarcie w dużych ilościach

No właśnie o to chodzi. Zamiast zjeść pęto kiełbasy z carrefoura wole jakiś makaron, serek albo jogurcik

Mogę Ci dać konkretne przykłady posiłków, ale musisz sobie je ułożyć i tak według swojego upodobania -przed tren: ryż brązowy i gotowana pierś kurczaka, albo makaron razowy z tuńczykiem, jogurtem i odrobina papryki -po tren: ryż biały z kurczakiem, ryba w folii z pieczonymi ziemniakami. Opcji jest wiele. Możesz dawać troszkę oliwy,żeby nie było [...]

śniadanie: - twarog poltlusty 100 g - platki owsiane na mleku 100g - rodzynki 2 posiłek (szkoła) - jakiś pączek //ODPUSC TO SOBIE - orzechy włoskie - jogurt naturalny 200 ml //ZA MALO BIALKA W TYM POSILKU 3 posiłek (szkoła) - kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) [...]

[...] - to co mam akurat w domu ( zwykle calkkiem znosne polaczenie ) 5 posiłek / godzina 17 - serek homogenizowany 150g - jogurt naturalny 50g - rodzynki - mrozone truskawki - makaron - twaróg półtłusty 50 g 6 posiłek / godzina 18:15 ( ten posilek jest opcjonalny, nie zawsze go jem) - tu jem zwykle jakies platki z mlekiem kolacja - kilka kromek [...]