makaron

[...] kanapek zamienię margarynę na masło. Dobrej jakości olej rzepakowy będzie zły ? Czytałem, że taki rzepak ma lepszy skład od niejednej oliwy z oliwek. Jeśli chodzi o makaron to staram sie urozmaicać posiłki, dlatego nie wcinam tylko ryżu na okrągło. W dalszym ciągu chciałbym się dowiedzieć co zrobić z zastojem w masie.. Podbić to jeszcze [...]

DZIEŃ 5 - WOLNY ! DIETA: 1. Owsiane z rodzynkami + białko 2. Makaron z warzywami + mięso 3. j.w 4. Sałatka warzywna z kurczakiem + oliwa 5. Serek wiejski Siemka :-) / dziś dzień off, a więc jedynie dietka utrzymana na dobrym poziomie. Ogólnie praca do 17:00 a potem jechaliśmy po nowe łóżko, które zagości u nas dopiero w piątek:-) W sobotę na [...]

DZIEŃ 6 - TRENINGOWY ! Trening: # Rozgrzewka - 10minut # MC na prostych - 12x37kg / 10x47kg / 8x52kg / 6x57kg # High Pull - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x32kg # Wiosłowanie - 12x27kg / 10x32kg / 8x37kg / 6x42kg # Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 12x27kg / 10x37kg / 8x42kg / 6x47kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg DIETA: [...]

DZIEŃ 14 - WOLNY ! DIETA: 1. Kanapki z jajcami + warzywa 2. Naturalny z owocami 3. Zupa pomidorowa + makaron 4. Łosoś + sałatka warzywna 5. Serek Wiejski Choroba trzyma, a dietka dziś na poziomie ~80% Pozdr/Stev

[...] 431 kcal następnie kromki z serem i pomidorem (nie jestem w stanie wyliczyć kcal kolacja to zwykle mleko + płatki potem maślanka +2 plastry serka no więc to by było na tyle ... dokupie składniki to je gdzieś wkleje ... makaronu tu nie daje ,bo nie jestem w stanie zjeśc ryż ,jaja i makaron :/ i do braków dokupił bym jakiegoś gainiera ;p thx

Witam, chciałbym abyście mi pomogli z moja dietą na masę. Moje "dane": masa:73kg wzrost:176cm zapotrzebowanie:ok 3000kcal trening 3x na tydzien a oto i moja dieta: Pisiłek I:7rano: B:144 T:364,5, W:313,8 -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal)/ok -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) [...]

przytyłem ważę 75kg Poprawiłem dietę i wychodzi mi tak( już na 75kg) Pisiłek I:6rano: B:221,6 T:576, W:361,8 -Jajecznica z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, [...]

Pisiłek I:6rano: B:221,6 T:576, W:361,8 -Jajecznica z 4 jajek (300g) -> B:30g(120kcal), T:25,5g(229,5kcal), W:1,5g(6kcal) -Płatki owsiane (100) ->B:11,9(47,6), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8) -mleko(250)-> B:7,5(30), T:5(45), W:10,75(43) okey [...]

[...] przed snem. Z wegli jem owoce(kiwi,pomarancz,mandarynka,banan),rano owsianka z mlekiem chudym,wieczorkiem kanapki z chleba orkiszowego z serem badz szynka.Ziemniaki,ryz badz makaron. Reszta tluszcz zawarty w tych produktach. Od jakiegos czasu suplementuje IP6 i widze ze zelazo w dolnych widelkach wiec chyba czas przestac,czekam jeszcze na morfo [...]

[...] 7/10 działanie: ?? opis: nie lubie grzybów moze dlatego mi nie leży ten produkt ale zapach ma grzybowy ale smak to ni jak nie grzybowy jakas taka ostra i ten makaron rozpuszcza sie dosc dobrze. dałem rodzicom sprobować to powiedzieli ze to wogole nie smakuje jak grzybowa wiec nie wiem jak inni oceniali to ze smakuje jak domowa [...]

[...] Zalałem wrzącą wodą dalej fajny zapach grzybów. Rozochocony zjadłem pierwszą łyżkę i tu klapa totalna w smaku w ogóle nie przypomina mi to grzybowej, raczej jakaś chemia, makaron dziwny...W smaku okropna!! Zjadłem parę łyżek i zupka wylądowała w kiblu... niestety Podsumowanie: Crea Shot jeśli ktoś nie ma na co wydać kasy to można zastosować [...]

[...] mi sie po ok 5 lyzce, bardziej po zalaniu przypomina jakas jarzynowa niz grzybowa jak na moje to ta zupka jedynie zapachem przypomina grzybowa 1 punkt za zapach i drugi za makaron aha moja rowniez w kiblu wyladowala przykro mi ale w moje gusta nie trafiliscie reszte jak sporbuje dam znac pozdrawiam i bierzcie sie za ta zupke bo trzeba [...]

CREA SHOT Smak: (skala 1 - 10) 4 Rozpuszczalność: (1-10) 8 (jakieś takie musujące, trzeba chwilę "potelepać") Działanie :(1-10) (tu nie jestem obiektywny, na wszelkiego rodzaju pobudzacze bardzo słabo na mnie działają 8 Dodatkowe uwagi : Smak bardzo "orzeźwiający" i "oryginalny" [...]

[...] zapotrzebowanie oblicz raz jeszcze z dokładniejszego wzoru. 2500 wydaje się dość mało. Dieta uboga... Activie etc to kupa cukru... W 1 posiłku nie ma białka, z węgli sam makaron i chleb urozmaić http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Mięso też tłuste - z czego czerpać białko [...]

dzisiaj akurat kukurydza była pod ręką to wpadła do garnka głównie bazuję na świeżych warzywach :)) rotacja jest duża, jak nie ryż to makaron durum albo kasza jaglana przynajmniej raz w tygodniu jest łosoś z piekarnika, a tak to stek z rostbefu, indyk i kurczak no i 3 l wody dziennie obowiązkowo

zaglebieSC dzięki za odpowiedź. Poprawiłem dietę (ciężkie to było) by zmniejszyć wartości energetyczne i wyszło mi coś takiego: 1) Śniadanie 7:30 Płatki owsiane - 150g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu - 200ml Banan - 180g Oliwa z oliwek - 5g B/T/W/kcal 27/17/143/842 ===================== 2) Śniadanie II 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Serek [...]

[...] Oliwa z oliwek - 5g B/T/W/kcal 16/9/4/157 ============================ Suma diety B/T/W/kcal 179/82/422/3168 135%/106%/108%/114% Ryż zamiennie będę używać w ciągu dnia z makaronem czy chlebem razowym (pamiętając o odpowiedniej ilości B/T/W). Pierś kurczaka np. piersią z indyka czy rybą również mając na uwagę B/T/W. Tak w ogóle kalorii wyszło [...]

Czyli wystarczy trochę ją urozmaicić raz na jakis czas, zamienic ryz na kasze albo makaron, kurczaka na indyka ablo rybę, banany na inne owoce,a ogólny plan jest ok ? Dokładnie panie kolego :)

1. Jezeli posilek 2,3 masz w szkole to ok niech beda takie same, ale w takim wypadku przedtreningowka powinna juz byc inna. zamiast ryzu daj kasze/ziemniaki/razowy makaron a zamist sznycla jakies inne mieso/rybe/jaja. 2. jaja lepiej dac do sniadania bo masz tam malo bialka a na kolacje twarog poltlusty. Co do jedzenia na noc to kwestia bardzo [...]

[...] i narzekaniach - bez urazy), to nic z tego mieć nie będziesz. Nikt nie każe Ci jeść 'garmażeryjnego jedzenia' - na jednym garze/w piecu robisz mięcho, na drugim ryż/kaszę/makaron, w tym czasie możesz siedzieć z książką lub lapkiem i ogarniać coś. Po x minutach zdejmujesz i wkładasz równomiernie do 2-3 pudełek, dodając choćby sałatę z paczki, [...]