makaron

[...] początku treningu. Na początku próbuj bez jak nie bd ogarniał to zakup efekty ja odczułem przy 2 tyg. Jedzenie to normaljie kup sobie 3 pojemniki próżniowe i ładuj w 1 ryz/makaron kasze itp a w 2 miecho 3 pojemnik ja montuje surowe warzywa. Zależy jak dietę sobie ułożysz. Ja w pracy jem 200g ryżowych makaronów itp 200 miecha i warzywa jakie [...]

Chodzi o to, ze czytalam ze 2 razy ten artykul, dziewczyny innych dziewczyn tez podczytywalam ale nie potrafie wyciagnac wnioskow konkretnych. Moze tylko to, ze powinnam platki fitness wywalic, makaron zastapic ryzem lub kasza i wiecej jajek jesc? No nie wiem :/

[...] 2 śniadanie: (tutaj mam szkołę, a co za tym idzie nie mogę sobie na duzo pozwolić) ale ciemne pieczywo, szynka/ser, pomidor/ogórek, jabłko. Obiad: kasza/ ryż/ ziemniaki/makaron, pierś z kurczaka, warzywa/sałatka+oliwa z oliwek. posiłek przed treningiem: zależy jak chodzę na siłownie, w jakich godzinach, ale bedę sie starał jesć duzo [...]

Cześć! Proszę o szybką odp. Przypuśćmy, że jutro z rana ugotuje makaron i usmażę pierś z kurczaka... Ile to wytrzyma w pojemniku? Da rade tak do 14?

rozumiem... ale ostatnio jem tak, że tak mniej więcej przedstawia się to co jem w ciągu całego dnia: kcal-b-ww-t Jaja kurze 250,20 22,50 1,08 17,46 Płatki owsiane błyskawiczne - Melvit 732,00 27,00 109,00 14,00 Rodzynki sułtańskie - Bakallino 143,00 1,15 32,35 0,25 Filety z piersi kurcząt - Drobimex 472,50 108,00 0,00 4,50 Ryż biały - [...]

[...] nabiał (twaróg, mleko, niesłodzone kefiry, maślanki i jogurty), ryby (najlepiej te tłuste morskie) Źródła węglowodanów: ryż (najlepiej brązowy, biały może być po treningu), makaron durum, ziemniaki (tak jak biały ryż, najlepsze po treningu), nieprzetworzone kasze, ciemny chleb, płatki owsiane, otręby pszenne (nie należy z nimi przesadzać - mają [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ebad079784e643c4bb4142d5af13d57f.png Poniedziałek – 6.05.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/318050c48c054a23aaa225115ff3ed2d.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan ---- trening--------- 2. Białko 40g + wafle ryżowe + ananas 3. Ryż paraboiled 100g + kura 200g + olej lniany 20g + warzywka 4. Ryż paraboiled 100g + kura [...]

gosia pszenica jest u ladies na cenzurowanym (chleb i makaron zamień na żytni) :-)

Po dłuższej nieobecności w dzienniku powracam do niego już na poważnie. ćwiczyć to ćwiczyłem i nie ( większość ćwiczyłem) .. dieta była i nie ale od tygodnia wszystko już ogarnięte( 3 tygodnie albo miesiąc był bez diety). Mój aktualny plan treningowy w tygodniu będzie wyglądał tak: Poniedziałek: Rano- skakanka + rozciąganie dynamiczne wieczorem [...]

06.05.2013r Trening: 18:30-20:10 Wieczorem zapasy- rozgrzewka w biegu Przewroty,chodzenie na rękach, salta do przodu itd itd. Z skoczni czy jak się to nazywa salto zrobię ale bez tego już nie wychodzi ;( Przypominanie technik: -Stoimy w klinczu ściągam rękami przeciwnika na siebie jednocześnie wchodzę pod niego( prawie za niego) łapie go za uda [...]

[...] 10 / 10 / 10 x czarna + czerwona :)) Wymęczone wzorowo - będą zakwasy, oj będą :-)) MICHA: 130 / 90 / 210 1. placek owsiany z truskawkami, masło trening 2. omlet z bananem na oleju kokosowym 3. ryż brązowy, kurczak, warzywa 4. makaron, tuńczyk, fasola czerwona, masło suple:omega3 x2, multi pack x2, BCAA x10g +do picia: koper włoski, mięta

[...] kg, 8x 59 kg, 6x 64 kg. 5. MCNPN sztangą: 10x 60/60 kg, 8x 80/85 kg, 15x 50 kg. 6. Łydkownica: 20x 42/52/62/62 kg. + aero na orbitreku 12,5 minuty. Micha: Musiałem ten makaron wrzucić po treningu. Do pracy i z pracy na rowerze, nogi, aeroby. Ssało ogromnie i tyle... Suma dobowa: 3335kcal, 242g białko, 114g tłuszcze, 307g węglowodany. Dziś [...]

Zaj**iste kanapeczki :) sam bym chętnie zjadł :) Ja z moja panna za chwile zasiadamy do kurczka zrobionego na parze. Ja makaron brązowy i warzywa, a kobitka tylko warzywa :P

coraz lepiej%-) ja tilapia i makaron%-)

czy jaja sadzone smażone na PAMie+ makaron mogą być jako po treningowy na redukcji?

Troche pozna odpowiedz ale cos wiem na ten temat bo sam mam ten problem, przede wszystkim musisz wyeliminowac z diety syte posilki i takie z duza iloscia wegli jak makaron, biale pieczywo w szczegolnosci bułki, cebula rowniez rozpycha w zadnym wypadku nie jesc jej na noc i co najwazniejsze 0 napojow gazowanych bo to one sa glowna przyczyna, pij [...]

[...] Crossfit 4-OB Burpres x5 Thrusters x10 Burpres x5 SDHP x10 Burpres x5 OHS x10 http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo z dynią, paprykarz 600g Piersi, makaron, warzywa Owsianka, orzechy włoskie, rodzynki, mleko http://img201.imageshack.us/img201/7504/dsc01322c.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png [...]

[...] - płatki owsiane 100-120g - rodzynki suszone garść około 20g -3 jajka całe -mąka około 20-30g / albo białko jak będę miał 15-20g dżemu drugie śniadanie ( 10.00 ) 200/300g makaronu / 2 woreczki ryżu 150-300g kurczaka Jakaś brokuła/sałata trzecie śniadanie ( 13.00 ) Gainer 150g/ zmiksowane 100-150g owsianki 3-4białka jaj , 50-100g twarogu , [...]

Wołowinka smażona na patelni z grubym dnem + makaron + 4 jajka wlane i zasmażone w makaronie... po treningowy... przed samym snem troche lodow z twarogiem , banany plus truskawki do tego... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f80abe4b2e94d569fc589ba3c6f69b1.jpg

No rybki i surówki jak najbardziej ok , pogadaj z kucharzem żeby zamiast ziemniaków dał Ci kaszę/ryż/makaron ;)