makaron

[...] 45min uwagi: podczas biegu padał ulewny deszcz samopoczucie 6/10 dieta 1. omlet(3jaja 80g owsa 30g otrąb 5g siemię l. cebulka) pomidor 200g 2. po basenie 2 małe banany 2.5 makaron razowy 150g warzywa 200g mięso wołowe 125g 3. mięso wołowe 100g kasza gryczana 100g kalafior 250g 4. mięso wołowe 125g kasza gryczana 100g sałatka(150g kapusty, 10 [...]

[...] wrażenie jest takie ze trening był ciężki i trzeba niedługo robić przerwę Dieta: 1.jaja,owies,oliwa,pomidor 2,3.wieprzowina,ryż+kasza gryczana,oliwa,kapusta kiszona 4.kurak, makaron,oliwa,kapusta kiszona 5.banany, kurak 6.śledzik,makaron drum,tran,pomidor,ogórek,kapusta kiszona(znowu ) 7. w planach jeszcze twaróg+kiełbasa Shewolf: To droga jest [...]

[...] biały 10.5 114¾ 0.7 RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY 100g Pomidor 0.9 2.4 0.2 15g oliwy z oliwek 0 0 15 Suma: 35g B; 116 g Ww; 23 g T III POSIŁEK 13:00: B Ww T 200g makaron 2-jajeczny 23 149 5.2 MAKARON RAZOPWU LUB Z PSZENICY DRUM 200g Jogurt owocowy 1.5 % 7.4 32.4 5.2 JOGURT NATURALNY 100g twaróg półtłusty 18.7 3.7 4.7 150ml soku 0.6 [...]

15 Dzień (Redukcji) DIETA 1. Omelt (płatki, białka jaj, żurawina, jabłko, oliwa z oliwek) 2. spaghetti (makaron, kurczak, pomidory z puszki) 3. ryż brązowy, kurczak, pomidory z puszki, oliwa 4. ryż brązowy, kurczak,pomidory z puszki, oliwa 5. spaghetti (makaron/ryż, kurczak,pomidory z puszki, oliwa) 6. 40 gram białka whey c6 + 20gram orzechów [...]

ok, jem ryż lub makaron brązowy,tam poprostu wkradła się pomyłka, chociaż dużo ludzi poleca po intensywnym treningu,właśnie biały ryż lub makaron(chyba się nie mylę)

[...] I dobrze było, gdybyś to zmienił. Bo sądzę, że ciężko będzie Ci dogadać się z użytkownikami. Co zyskasz jedząc pomarańczowe ziemniaki? A no wiele... Porównując Twój makaron, którego zatwardziale bronisz, a bataty : Bataty: sporo witaminy A, kwas foliowy i inne z grupy B, witamina C , nieco K, E, prócz tego minerałów - sporo potasu mają, [...]

[...] – siódemkowanie 3s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 15 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa 2. szynka wieprzowa mielona, makaron, przecier pomidorowy, jogurt naturalny, warzywa http://i60.tinypic.com/a84dd.jpg 3. szynka wieprzowa mielona, makaron, przecier pomidorowy, jogurt naturalny, warzywa [...]

[...] 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/j6qwbk.jpg 2. szynka wieprzowa mielona, makaron, jogurt naturalny, warzywa http://i60.tinypic.com/5b5t3s.jpg 3. szynka wieprzowa mielona, makaron, jogurt naturalny, warzywa 4. dorsz, warzywa [...]

Według mnie deficyt kaloryczny, ćwiczenia i będzie dobrze ;) Masz super podstawy do budowania sylwetki według mnie. Dlaczego zamieniłeś makaron na ryż? Dodam od siebie, że u mnie i mojego ziomka z pracy makaron powoduje wzdęcia i okropne uczucie przez brzuch pełen gazu, uważaj na siebie ;)

[...] początku drogi :) Dieta jest trudna. I naprawdę nie dla każdego . Ja myślę czy nie wejść po redukcji na jakiś low carb z ładowaniami ww. Co by tu ukrywać lubię słodkie czy makaron . Można kupić makaron keto albo zrobić z cukini ale to nie to samo . I tyczy się to całej gamy innych produktów . Mam wszystko przetestowane przez 2 lata ... Na [...]

WIEK: 18 lat WAGA: 75 kg WZROST: 188 cm ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne): Obliczone za pomocą Dziennika posiłków Vitalmax KALORYCZNE: 2160 BIAŁKO: 135 TŁUSZCZE: 75 WĘGLOWODANY: 236 Brawo ! Jesteś jednym z nielicznych który od razu to napisał.dałeś + 500 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) 25g dekstrozy(w dzień [...]

obliques, pewnie masz rację. Poniżej poprawione proporcję i jadłospis. Jak to wszystko teraz wygląda? :) I posiłek: Olimp Whey Pro Matrix - 35g Mleko 0,5% - 200g Płatki owsiane - 100g Orzechy włoskie - 35g Miód pszczeli - 15g (1 łyżka) Jabłko - 200g Oliwa z oliwek - 10g + Suplementacja: - Omega - Scorch - Możliwe, że dojdzie jeszcze glukozamina - [...]

Notka: Jeżeli chodzi o warzywa to wszystko napisałem w pierwszym poście: "Do każdego posiłku, prócz około treningowych będzie warzywo. " W Miarę możliwości będę zmieniał kuraka na wołowinę, rybę ew. wieprzowinę. Miód wyrzuciłem z IV posiłku (po treningu), w śniadaniu zostawię,bo mam fajny przepis na owsiane ;). "warzywa zielone nie [...]

1. Golonki z indyka z ziemniaczkami 2. Zapiekanka z chlebem i mozarella 3. Makaron ryżowy z warzywami i kurczakiem 4. Makaron kukurydziany z pieczarkami, czosnkiem, oliwkami, parmezanem, chorizo /SFD/2016/12/18/09d366fa9bff4a128ec98fc1fb45460c.jpg /SFD/2016/12/18/78ed100a93d24710b0f3defabbef718c.jpg [...]

1. Naleśniki ryzowo-gryczane z kremem z avokado, whey 2. Ryż preparowany, mleko kokosowe, whey, kakao 3. Makaron gryczany, losos, warzywa, ser pleśniowy 4. Makaron kukurydziany, mięso mielone, parmezan 5. Naleśniki kakaowe /SFD/2017/3/23/cd1f9ef467804d43bc105ab16382e13c.jpg /SFD/2017/3/23/383ac9a943d9412bb6ce1f831ec9b158.jpg [...]

Dobra, dodam makaron zamiast płatków :> Makaron z mleczkiem :D Dzisiaj pierwszy dzień z nowym treningiem, spociłem się jak 'świnia' :P Ochoo, co do skakaneczki, aż mnie serducho zaczęło boleć nie wiem czemu, przy bieganiu, treningach nic :D

Sporo orzechów jak na raz do śniadania, sosy do wywalenia gotowe, mięso zużyj i miel sam, w sklepach też z chęcią zmielą Ci kawał mięcha, jaki sobie wybierzesz, makaron jaki jest? Od czasu do czasu pszenny makaron jest ok, staraj się wybierać żytnie, czy pełnoziarniste. Nie wygląda to najgorzej ;-) Wrzucaj też świeże ryby, więcej świeżych warzyw, [...]

[...] na utrzymanie diety hm... tu bym polemizował. A teraz jak jesz to nie wydajesz pieniędzy na produkty? Wystarczy niektóre pozamieniać na zdrowsze np. ryż brązowy, jajka, makaron razowy, mięso... Zamiast chleba jesz makaron lub ryż, oszczędzasz na masło i obkład a kupujesz kawałem mięsa np. karkówki za 9zł/kg. Wystarczy dobrze pokombinować i [...]

Witam, niestety w tym tygodniu miałam straszne problemy z internetem, w związku z tym wrzucam teraz podwójną wypiskę z ostatnich treningów:-)) http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Cały tydzień taka sama:-) Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab [...]

[...] zmiennym tempem 3min 60% / 2min 80% 4. tydzień: 30min aero zmiennym tempem 2min 60%/3min 80% http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Posiłek I jajka płatki owsiane 50g orzechy 30g Posiłek II jajka/mięso makaron durum 60g Posiłek III mięso makaron durum 60g Posiłek IV jajka oliwa 10ml Posiłek V twaróg 125g oliwa 20ml http://i47.tinypic.com/waq43b.jpg