makaron

[...] ziemniakach za dużo nie wiem, ale widziałem niektóre wypowiedzi zawodowców i niektórzy wcinają je bardzo często. http://www.sfd.pl/Emil_Kale%C5%84ski_i_Activlab_dla_Junior%C3%B3w__-t922467.html Tutaj jak widzisz prawie 0.5kg makaronu to codzienność :p Pieczone ziemniaki również się zdarzają, więc nie masz się czego bać, szczególnie na masie

Makaron to też ciekawa odmiana. Wstawiam dzisiejszy jadłospis. Coś malutko tych tłuszczy mi wyszło. Niestety zapomniałem o orzechach i oliwie. Darować sobie w takim razie dzisiaj te tłuszcze, czy może wciągnąć ze dwie łyżki rzepakowego ;)? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28663b3e49424e2da343eed87a8408c8.jpg

w dni nt wiecej warzyw i chude mieso/ryba.wywal poledwice zamiast daj np tunczyka. Twarog mozesz dac w ost posilku w dni treningowe nie wiem kiedy trenujesz. makaron ciemny. wegle typu makarony/ryz/kasze itp z rana przed i po treningu. nie trzeba wciskac np na 3 sniadanie(chyba ze to przed treningiem). wiecej warzyw

Trenuje o 15. Ta polędwica jest akurat świetnym mięsem :) chuda polędwica wołowa. Makaron jest pełnoziarnisty, gotowany al dente. Więcej uwag ?

Jakie cięzary w podstawowych ćwiczeniach ? Co do diety to pomoga bardziej w dziale Odzywianie, luźne wskazówki ode mnie: Dieta: 8:30 Płatki musli 100g + 250ml mleka 3.2% , czekolada 90% 3 kostki żadne musli, chyba, że sam je robisz, ta czekolada to tak średnio, brakuje białka i tłuszczy 10:00 Gofry z płatków owsianych + dżem dzem niepotrzebny, [...]

[...] ( 100g )/ok III Posiłek ( przed treningiem ) . pierś z kurczaka ( 100g )/ok . ryż ( 100g )/urozmaicaj . marchewka z groszkiem ( 100g )/j.w. IV Posiłek (po treningu) . makaron dwujajeczny (100g)/ok . ser twarogowy (100g)/chude mięso/ryba . pomidor (100g)/tutaj zbedny V Posiłek . tuńczyk w oleju ( 130g = 1 puszka )/w sosie własnym . [...]

[...] nie mialem. Wierze ze dieta jest do niczego, wyskrobalem to dzis w czasie lekcji. W tym momencie stosuje po prostu diete Mniej Zrec, z tym ze wylaczony jest automatycznie makaron, biale pieczywo, czy owoce takie jak winogrona. Swego czasu jadlem na kolacje warzywa smazone na jednej lyzeczce oliwy - marchewka, papryka, seler, a do tego pestki [...]

[...] nabierania tluszczu, jestem Duzym chlopem , nie jestem kosciotrupem . Co do djety to wyglada mniej wiecej tak W tygodniu : Z rana szejk bialkowy z weglowodanami w postaci makaron i piers kurczaka. na objad kanapka z korczaka i z wazywami ( czasem ryz z korczakeiem i jakies napuj weglowodanowy, i 1 dwa banany. a o godzinie 3 rowniez 2 banany . [...]

[...] niż w sklepie bym kupił. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Poniedziałek – 6.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -15 bcaa 50MIN AERO I 5jajek, II 50g makaronu durum, 250g piersi z kurczaka TRENING *16g BCAA pod koniec treningu AERO 35min -40g białka,100g banan, 20g makaron, 50g rodzynek III 210g piersi IV 150g mieso z [...]

[...] i zastanawiam sie czy wliczac do bilansu dodany koncentrat i oliwe z oliwek, na ktorej wszystko przygotowuje? -jaki makaron bedzie lepszy z maki durum czy pelne ziarno?? -czy sa jakies przeciwskazania w czestem podrzegwaniu posilkow w mikrofali?? Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-01-04 [...]

na pewno trochę wpadnoie tej oliwy ale ciężko jest też policzyć czy podkręcić bilans? jeśli widzisz że Cię nie zalewa to podkręć ale pomału dodaj na początek 100-200 kcal nigdzie się nie pali makaron wybierz który lepiej Ci smakuje pełne ziarno było by lepsze ale nie robi to wielkiej różnicy możesz podgrzewać nie popadajmy też w paranoje

[...] żeby już teraz nabierać pewnych przyzwyczajeń i wiedzieć, gdzie czego ile w czym jest. Na razie tak skromnie i prosto, czasem pozamieniam mięso na rybę, ryż na kaszę, makaron razowy. Na chwilę obecną wygląda to tak: I. 2 całe jaja, 2 białka jaj, płatki owsiane 50g + warzywa II. pierś 120g, ryż brązowy 50g, migdały 20g + warzywa III. pierś [...]

Posiłki ułóż tak abyś przed i po treningu miał ten ryż/makaron/kaszę + pierś/rybę bez żadnych tłuszczów czy owoców, owoce daj rano najlepiej. Mleka dałbym jedną porcję 250ml dziennie, reszta to zbędny cukier. Ogólnie to bardzo ładna dieta :)

[...] Całe jajko gotowane Garść orzechów Posiłek 3 - 16:00-17:00 - przed treningiem Ziemniaki późne (tu nie wiem ile gram, koło 100) / Ziemniaki wywal , daj ryż albo kasze lub makaron Twaróg półtłusty 50g / Przenieś na kolację Piersi z kurczaka (mam na myśli 1 kotleta bez panierki, nie wiem ile waży) Łyżka stołowa oliwy z oliwek Białko jajka / [...]

Ryz bialy zamien na kasze, ryz brazowy, parboiled, makaron. Nie smaz ciagle tej piersi z kurczaka tylko postaraj sie ja upiec lub ugotowac.

[...] (nic dziwnego zresztą). Dieta, podejście drugie: śniadanie: płatki owsiane + rodzynki, jogurt naturalny sałatka z gotowanych jajek, fasoli czerwonej, pomidorów, ogórków, sałaty II śniadanie: nadal koktajl + owoce obiad: ryba/mięso + kasza/ryż ciemny/ razowy makaron podwieczorek: koktajl + owoce kolacja: serek twarogowy + warzywa Better?

[...] sobie, a wiec mam 167cm wzrostu 58kg wagi jem duzo blonnika (np.otreby), sporo bialka (np. mleko 1,5% jogurty naturalne 0%) ograniczam weglowodany (slodyczy w ogole nie jem, makaron tylko razowy a ryz ciemny, chleb tylko w 100% pelnoziarnisty tzw.deski) oprucz tego warzywa i owoce (2-3 porcje, pije tylko wode niegazowana albo herbaty ziolowe i [...]

rosne!!! moja dieta ogranicza sie do 0.5 litra mleka, 100g platkow blyskawicznych owsianych i 100 g platkow kukurydzianych. poza tym jem do syta i wszystko(glownie sery i wedliny, czasami jakis makaron) zastanawiam sie czy nie robic cos na silce w 5. dzien, ale nie mam pomyslu. moze cos doradzicie?

[...] uwarzac bo zawsze wychodzi ich jakos mniej. Źródła białka : jaja, twraóg, mleko ,drób (indyk,kurczak) tak wiec sa to ogolno dostepne prodkukty. Jesli chodzi o wegle to: ryz, makaron, pieczywo(ciemne z ziarnem najlepiej) czyli np do szkoly ciemne pieczywo z indykiem ( 2, 3 takie kanapki wystarcza jako posilek w szkole) po powrocie do domu zupa [...]

Kozik ja na ckd wbijam sie w sobote. A co do ladowania to co 2 tygdonie bede jesc na co mam ochote. Wbijam palke w nalesniki Tzn nie doslownie ale wole raczej kasze, ryz , makaron , chlebek razowy