Nalas- przez wakacje sam sobie wszystko gotowalem : ) Więc jadlem sam ryz,jajka,makaron i piers z kuraka ;D ,a teraz troche ciezko jest bo szkola,a niechce mi sie zabardzo robic jedzenia do pudelek ,wiec jem kanapki,a po szkole obiad mamusi :D tylko zawsze jakos urozmaicam obiad ryzem ;) czyli jem na przypał :D
[...] chrupkiego pieczywa + ser żółty - plasterek + wędlina z indyka zrobiona na parze - plasterek + pomidor + sałata + łyżeczka masła orzechowego + zioła, pieprz; II posiłek: makaron zbożowy albo kasza albo ciemny ryż z warzywami zrobionymi na parze + oliwa z oliwek albo 4 ciacha zbożowe /typu Lu/ + jogurt naturalny albo sałatka z kurczaka z [...]
[...] więcej, po treningu nie dawaj tłuszczy jeżeli posiłek jesz w miarę szybko po nim (tak byłoby dobrze). Unikaj sera żółtego, mięsa nie rób w panierce typu mąka i bułka tarta, makaron np durum, dodaj ryb. Warzyw sobie nie żałuj. Rozpisz se spokojnie jeszcze raz EDIT: właściwie jak skomponowałaś posiłek o wartości 117 gram białk ? jakie produkty i [...]
ta diete prowadzilem przez jakis czas ale nie mam czasu by wszystko dokladnie jescw danych ilosciach wiec jem do oporu ryb ryz makaron biale meso owoce warzywa witaminy i mineraly!to tego bialko tak jak na opakowaniu i cm3 Zmieniony przez - lycksele w dniu 2010-09-27 12:44:58 Zmieniony przez - lycksele w dniu 2010-09-27 12:48:54
[...] + ser żółty - plasterek + wędlina z indyka zrobiona na parze - plasterek + pomidor + sałata + łyżeczka masła orzechowego + zioła, pieprz; + szklanka kefiru II posiłek: makaron zbożowy albo kasza albo ciemny ryż z warzywami zrobionymi na parze + oliwa z oliwek + np tuńczyk, żeby białka więcej było; makarony mniej, żeby tyle W nie było; III [...]
Witam 1. Czy makaron biały może być od czasu do czasu po treningu? 2. Cały czas ciągnę na masę.Od około 15 roku, ale dłuuugi czas bez przyrostu na wadze co "olałem" bo trenowałem dla samego trenowania. Teraz nareszcie poszła waga do góry (odkąd skończyłem z piłką). Czy powinienem przestać masować? (s.m.p.a zdjęcie zrobione, za 2 tygodnie [...]
[...] troche. Zrezygnowalbym tez z masla. Rozumiem ze to przyklad i ze nie odzywiasz sie tak samo kazdego dnia ? Chodzi o monotonie - z czasem znudzi sie. Dodaj kasze, czasem makaron pelnoziarnisty, pomidory, brokuly, zielone oliwki. Owoc tez nie zaszkodzi 1 na dzien: jablko, brzoskwinia itp. Dojrzaly banan po treningu jak znalazl :) Co do [...]
DZIEN 26 witam dzis do gara wlozylem: 1. musli mleko orzechy i 3 jaja 2. 3kromale z maslem, 140g szynki, troche pory i pomidor 3,4. makaron, wieprzowina (2x150g) warzywa polane oliwa 5 salatka z wczoraj 6. 3 nalesniki z serem i wiorami kokosowymi ( nie moglem sie oprzec a apetyt byl :p) 7. chudzielec z ogorem kiszonym
[...] potem odlewam nadmiar wody. - 1 Jajo na miękko 9.50 Śniadanie 2 - 100g ryż brązowy - dałbym tutaj mięso - warzywa oliwę 12.30 Posiłek przed treningowy - 100g ryż brązowy czy makaron - 100g filet z kurczaka //daje na 15min 250 C na termoobieg do piekarnika - Oliwa 20g - Warzywa Zaraz po treningu jem parę łyżek miodu. 16.00 Posiłek po treningowy [...]
Dokładnie jakieś mięso po trenie, ser na noc dałbym. A co do ryżu. Ja często po treningu miąłem właśnie srake, gdy zechlałem torebke ryżu. Od jakiegoś czasu jem makaron i jest git. Spróbować możesz, źle przecież na tym nie wyjdziesz.
Pomyśle nad tym zamiast ryżu mogłbym jesć na przykład Makaron z serkiem wiejskim? Już tak kiedyś robiłem , i powiem że mieszanka całkiem niezła ;PP + do tego ten banan i jogurt. W szkole jestem przeważnie od 3-7godzin
[...] , na mieso , i sam potrafie również zrobic pierś czy ryż czy inne dania, może nie są jakieś wykwintne ale spełniają moje oczekiwania. Pytam się poważnie czy mogłbym jeśc makaron z serkiem wiejskim, bo juz tak kiedyś nosiłem do szkoły jedzenie - i tu wcale nie chodzi o wstyd , bo wsydzić to mogłbym sie gdybym nie miał co jeśc w szkole. I wtedy [...]
tak mógłbys jeść makaron z serkiem dorzuć orzechów wiem że nie zawsze jest możliwośc jedzenia tak jakbysmy tego chcieli ale zabrać ryż czy kasze do szkoły to nie wstyd dbasz o sibie więc co w tym dziwnego.... Jeśli się nie wstydzisz ok tylko pomyśl jak najlpiej wykorzystać to co możesz pozdr