makaron

Dzień 10 Micha Post 18h placki ziemniaczane makaron durum ze śmietana ziemniaczki z warzywami do tego winogrona Dzisiaj jakiś dziwny dzień, nie mam w ogóle chęci na mieso czy cokolwiek z większą zawartością białka. Chyba będe chory więc w tej intencji słucham się organizmu

sprawa wyglada tak ze przerwe w pracy mam o 2.30 w nocy zazwyczaj jem wtedy ryz/makaron z piersia warzywami i oliwa. Prace koncze o 7 i od razy chce leciec na trening czyli okolo 7.30 jestem juz na sali. nie mam jak wcisnac zadnego posilku pomiedzy ale pod koniec pracy moge wziac aminokwasy i wypic jakies bialko. moze tak byc czy mija sie to z [...]

[...] 10-30g - 1-2 krom chleb żytni 2 Śniadanie: - 2 kromy warzywa Obiad: cycki 100-150 ziemniaki 100g (nie mogę tego zmienić jbc) warzywa Po treningu: Od razu: banan Później makaron 150g mięso 100-150g (będę sobie zmieniał żeby dieta nie była z jednej potrawki, raz będą cycki, raz stejk a raz rybcia) 5. 2 kromy + ser 1 jajko Zmieniony przez - [...]

Makaron wielojajeczny, smazona pierś z kurczaka (w sosie pomidorowo ziołowym), a do tego... ogórek kiszony

5.07.2011 (wtorek) Dietka: I - jajecznica + 4 skibki chleba z serem i szynką II - makaron 200-300g + 3 jajka do tego III - obiadek zapomniałem jak się to danie nazywa najwyżej później napisze :D IV - jajecznica z 6 jaj + duża ilość szynki V - ryż z mięsem VI - jogurt naturalny jajecznica z 5 jajek jogurt jagodowy ;) Trening: Pull: 1.RDL [...]

Witam. Chciałbym od czasu do czasu w formie zamiennika do makaronu żytniego zastąpić go ziemniakami. Jeżeli makaron ma w 100g 9b 2t 69w(330kcal) a ziemniaki w 100g 2b 0t 12w to powinienem zjeść tych ziemniaków 550g żeby się zapotrzebowanie zgadzało ?

Czy ten makaron nadaje sie jako źródło ww złożonych (gotowany aldente) http://www.goliard.com.pl/pl/oferta/17 ma napisane 100% semolina z przenicy twardej (durum) tylko ze po ugotowaniu jest on minimalnie inny niz zwykly makaron swiderki jajeczny wiec wole zie upewnic xP

No właśnie próbowałem podbić węglowodany do określonej liczby podnosząc ilość/wage produktów, które je mają np ryż, makaron, ziemniaki, musli kosztem białka, którego mam w nadmiarze. I nie wiem właśnie co można dodać do mojej diety z duża zawartością węglowodanów. Wiem, że to można znaleźć w internecie ale ja naprawde szukałem i nie znalazłem nic [...]

[...] bardzo sie ciesze - Ryż brązowy, dziki, -Kasze (poza manną i kus-kusem) to moge jesć ale kiedy:/ po 20 nie wypada a wczesniej na zimno ble,zazwyczaj w niedziele(co druga) makaron pełnoziarnisty jadlam na obiad(jedyny wolny dzień) -piłka ok ale sie nie znam -moge kupić w niedziele ale nie wiem jaką siłownia na razie nie moge(obrona,egzaminy na [...]

Siema mam 15 lat, ważę 60kg, wzrost 178cm, trenuje SW - MMA i ćwiczyłem w domu Metodą Lafay'a, postanowiłem ułożyć dietę, aby coś z tych treningów było, więc prosiłbym was o porady, poprawy mojej diety, bo nie jest ona w dobry stanie. Więc wygląda ona tak: I Posiłek(6:30) Płatki owsiane mleko Marchewka II Posiłek(9:30) Chleb razowy(2 kanapki z [...]

Dzien 30 Nietreningowy Dieta: 9.30 1.Placek owsiany 2.1caps zdrowit 3.2capsy o3 12.30 1.Piers z kurczaka 130g 2.Makaron razowy 75g 15.00 1,Piers z kurczaka 130g 2.Makaron razowy 75g 18.00 1.Piers z kurczaka 140g 2.3 Ogorki kiszone 3.Olej z pestek win 15g 20.30 1.3 Jajka 2.Pomidory 270g 3.Olej z pestek win 4.o3 2 [...]

[...] drugie pół posiłku z poprzedniego dnia odgrzane w mikrofali, jeżeli zostawiłam Co lubisz jeść na obiad : często pieczone mięsa, domowe zupy, nie lubię ziemniaków, wolę makaron i ryż, ostatnio coraz częściej parowane - kura lub schab świński, uwielbiam brokuły i szpinak, średnio wchodzi mi suchy kalafior Co jako przekąskę : owoc, mały [...]

[...] miałoby to wyglądać to trochę pomieszałeś,w dni o wysokim spożyciu węgli rozbij ww. na każdy posiłek z wyjątkiem ostatniego. Szczerze mówiąc nie wiem jak możesz zjeść 250gr.makaronu na porcję i do tego 200gr.piersi???Przecież to micha jak dla konia To samo w dni o średnim spożyciu ww. rozbij łączną ilość na 5 posiłków. W dzień niskich węgli [...]

[...] abyście mi pomogli w zmienieniu/ulepszeniu mojej diety na mase. Mam 16 lat 173cm wzrostu i ważę ok. 53 kg. 1. -mleko 300 ml -musli 80g W-57 B-19 T-21 2. -twaróg 150g -makaron 60g -oliwa z oliwek ok 25g W-51 B-33 T-41 3.obiad w zależności co mama przygotuje :) przykładowo dam schabowy z ziemniakami. -510 g W-21 T-35 B-52 4.-pierś z [...]

[...] lub razowy • pierś z kurczaka/kurczak/ryba • garść orzechów arachidowych/pestki słonecznika 657 kcal 32 g białka 24 g tłuszczy 78 g węglowodanów III: Posiłek 3 (13:00) • makaron 100g/kasza gryczana(micha)/ryż 100g • twaróg chudy/mięso chude/pierś z kurczaka • oliwa z oliwek 10ml • warzywa 486 kcal 30 g białka 11 g tłuszczy 71 g węglowodanów [...]

chleb najlepiej razowy ,tuńczyka możesz zastąpić dorszem lub kurczakiem a makaron zastąpić ryżem lub kaszą. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-07-05 21:23:32

[...] - 80 kg. Przybrało mi się na wadze na szczęście tłuszczu nie widać żeby przybyło:) 5.07.2011 Jadłospis: I - musli z maślanką truskawkową - 11.30 II - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, brukselka, banan - 13.40 (po biegu) III - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, buraczki, pomarańcza - 16.00 [...]

Śniadanie: Płatki owsiane mleko 2-3jajka sadzone z warzywami owoc sok wieloowocowy orzechy laskowe 2Śniadanie: Świeża lub mrozona ryba makaron/chleb żytni warzywa oliwa/lniany Obiad(posiłek przed treningowy): Pierś kurczaka ryż warzywa oliwa Posiłek po treningowy: 30min.po MutantMass 1h po Mutancie ryba lub pierś [...]

[...] mleko 2-3jajka sadzone owoc sok wieloowocowy orzechy laskowe 2Śniadanie: Świeża ryba/tuńczyk z puszki makaron/chleb żytni warzywa Obiad(posiłek przed treningowy): Pierś kurczaka ryż warzywa [...]

[...] sporo i jedz dobrze, wtedt dobrze się zregenerujesz :) to cięzko z tą dieta czyli sniadanie to takze przedtreningowy, powiniene być spory, węgli też powinień mieć troche po treningowy to w misecze bym radził brać:) pierś + ryż/makaron + warzywko jakieś po basenie to samo, jakaś szama i kolacja i jesli jest wczesnie to coś jeszcze wcisnij przed:)