makaron

Zamiast tuńczyka można stosować np:mintaj, dorsz, łosoś, makrela? wszystkie swieze rybyCo do mięsa to: wołowina,indyk,stek? + wieprzowina i inne rodzaje miesryż: kasza, makaron,chlebem pełnoziarnistym? kasza gryczana, jeczmienna, makaron durum, pelnoziarnisty, rozne rodzaje ryzow, rozne rodzaje platkow zbozowych, ziemniaki, kuskus Zmieniony przez [...]

Zamiast tuńczyka można stosować np:mintaj, dorsz, łosoś, makrela? Co do mięsa to: wołowina,indyk,stek? ryż: kasza, makaron,chlebem pełnoziarnistym? Czyli tak jest dobrze: Posiłek nr. 1 (7:00-8:00) *Płatki kukurydziane100g(owsiane) kcal:336 B:6.9g W:77.1g T:1.5g *Mleko 2% 300ml kcal:147 B:9g W:14.1g T:6g *Średni banan kcal:102 B:1.96g W:36.43g [...]

[...] ze sztangą 10x15kg, 5x25kg hack-przysiad 3x5 40kg Żołnierskie 10x15kg, 5x20kg, 3x5 32,5kg Wiosło 10x15kg, 5x25kg, 3x5 42,5kg Pompki na poręczach(-30kg) 13,13,12 Dieta makaron 50g z kurakiem +2jaja TRENING łowickie wpc 30g pomidorowa z ryżem pierogi (12 szt. podzielone na dwie porcję - drugą jem teraz zaraz obgryzę jeszcze jakieś gotowane [...]

ok, pomyślałem że wtedy wywalę makaron z 2 posiłku wtedy będzie 2922kcal 155 białka 386 węgli i 86 tłuszczy.

[...] B:1.14g W:11.66g T:0.52g Dodaj jakiegoś białka np jajka, i tłuszczy np oliwy z oliwek Suma: kcal:585 B:19g W:139.29g T:8.61g Posiłek nr. 2 (10:00-11:00) *Ryż brązowy 100g(makaron) kcal:322 B:7.1g W:76.8 T:1.9g *Tuńczyk 185g (makrela,łosoś) kcal:307 B:27.75g W:24.05g T:11.1g *Oliwa z oliwek 10ml kcal:82.4 B:0g W:0g T:9.16g *warzywa Suma: [...]

Dzięki, zaraz przeczytam i wpoję trochę wiedzy Co do dnia dzisiejszego: Dieta dopięta, jedynie zamiast gotowanego zrobiłem sobie duszone mięsko a zamiast ryżu makaron... ------------------------------------------------------------------ Trening: Dzisiaj zrobiłem sobie przerwę, jutro też odsapnę bo w zasadzie już koniec redukcji a od poniedziałku [...]

Zle to wyglada. Na podstawie czego ukladales ta diete? Posilki przed i po trneingu sa calkowicie do zmiany. W posilku 1 brakuje bialka, przynajmniej z 50g sera bialego. W posilku 2 zrodlem bialka nie moze byc zolty ser, ew. jako zrodlo wapnia w ilosci max 50g, reszta to jakies mieso. Gainer tylko bezposrednio po treningu. Posilek przed i po [...]

[...] B:1.96g W:36.43g T:0.59g *kiwi kcal:60 B:1.14g W:11.66g T:0.52g Suma: kcal:585 B:19g W:139.29g T:8.61g Posiłek nr. 2 (10:00-11:00) *Ryż brązowy 100g(makaron) kcal:322 B:7.1g W:76.8 T:1.9g *Tuńczyk 185g (makrela,łosoś) kcal:307 B:27.75g W:24.05g T:11.1g *Oliwa z oliwek 10ml kcal:82.4 B:0g W:0g [...]

Przed treningiem węgle zawsze o niskim ig. Do wyboru masz: ryż brązowy np. z biedronki, makaron pełnoziarnisty (Nie patrz na jakieś akcje 100% Durum itd tylko na to by pisało pełnoziarnisty albo whole wheat) np. lubella albo primo gusto, kasza gryczana, uczciwy chleb pełnoziarnisty razowy (większość to podróby barwione krochmalem, jeśli nie masz [...]

O, no widzisz, teraz lepiej. O IG czytałem ale też nigdy nie wiedziałem, gdzie w takim razie mają być posiłki wzbogacone o wysokie/niskie węgle. Ryż biały postaram się zamienić na brązowy jak znajdę w sklepie, tak samo z makaronem. Czy makaron może być (pełnoziarnisty) zjadany w takim razie po treningu??

[...] że tłuszcz spowalnia trawienie i utrudnia wchłanianie białka. Ryż nie jest kompletną pomyłką. To bardzo dobre źródło węglowodanów, ale ryż ryżowi nie równy. Podobnie jak makaron. Ten zwykły który widzisz w generalnej większości na półkach to makaron oczyszczony z najcenniejszych wartości. Dodatkowo rozchodzi się o indeks glikemiczny. Ryż [...]

Siema Makaron!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Co tam u Ciebie slychac, wieki Cie nie wiedzialem na forum!!

[...] miałam dosyć. a później za kierownicę miska owsiane, banan, jajka, wiorki morszczuk, masło orzechowe, kapusta kiszona schab, migdały, fasolka TRENING whey, brzoskwinia makaron durum, oliwa, pomidor, tuna morszczuk, fasolka, migdały wpadnie jeszcze łosoś wędzony chyba za mało mam tych kcal, ale za późno wstałam i przez tę jazdę mnie pół [...]

Dieta 1. 100g piersi, 45g chleb razowy pełnoziarnisty, 2 goldy 2. 150g piersi, 100g ryż biały, 60g ser gouda tlusty 3. 200g banan, 150g piersi, 100g makaron pełnoziarnisty, 30g ser gouda tlusty + troche keczupu 4. 5 jaj, 65g owsianych, 50g rodzyn, 5 ml oliwy 5. Baton (588kcal, 48g białka, 28g tłuszczu, 32g węgli) 6. Serek wiejski, 8g orzechów [...]

[...] robić? Nie mam pojęcia co z tym bo jeszcze nigdy tak konkretnie nie dokładałem:) zazwyczaj to było jednorazowo i niewielki ciężar. 4.08.2011 Jadłospis: I – mleko z makaronem durum – 9.10 II – banan, pomarańcza, garść migdałów – 11.00 III – udko z kurczaka, makaron durum, brokuł – 13.30 [...]

[...] 9:00 - 3 kr. pieczywa razowego, z masłem serem żółtym i np. pomidorem, czasem do tego szynka jakaś 11:00 - jakiś serek homogenizowany, albo coś w tym stylu 13:00 - makaron z twarogiem chudym 0% lub np. ryż z sosem pomidorowym 15:30 - 2 tosty z serem żółtym + ewentualnie jakaś szynka 18:00 - Serek/Jogurt/Jakiś owoc 20:30 - 2 kr. razowego [...]

[...] wahania, nawet 500-700kcal, ale nie bede liczyl kcal jak pro jakis. Teraz nie licze kcal, ale na 5-6 posilkow staram sie jesc dobre sniadanie i 2 razy dziennie ryz (ostatnio makaron polubilem) z miesem, dodatkowo kilka/kilkanascie jajek, a reszta posilkow czyli pozostale 2-3 raczej gorsze jedzenie wprowadzam, np. bulki biale z serem i szynka. [...]

[...] Po wczorajszym zamienniku posilki wchodza o wiele lepiej A jesli chodzi o szczegóły odnosnie diety to: 1.owsiane, jaja, oliwa, twarog 2.kasza, piers, oliwa, warzywa 3.makaron, piers, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa Suplementacja przed treningiem: no shock energizer aakg fort bc blast na treningu: energy blast nox anabolic [...]

[...] cheat meal'a, ale jakis zamiennik zrobie na pewno Dieta szczegółowa w dniu dzisiejszym wygladala tak: 1.owsiana, jajko, oliwa 2.kasza, kurczak, oliwa, warzywa 3.twarog, makaron, kurczak, oliwa, warzywa 4.twarog, kefir, oliwa. Suplementacja Jak nalezy - wszystkie suple przyjete wg rozpiski. Suple spisuja sie bardzo dobrze. Co prawda mam [...]

Jeszcze raz pisze diete po kolejnych zmianach 6.30 - 100g makaronu + 2 jajka + warzywa + 10ml oliwy + 30g orzechy włoskie- 853 kcal 8.50 - 100g makaron durum + 100g piersi +oliwa +warzywa - 635 kcal 11.30 -100g ryżu białego + 100g piersi +oliwa +warzywa - 605 kcal 14.30 -(posiłek przedtreningowy) 100g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka + [...]