makaron

Witam Dzien 18 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g orzechy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + olej rzepakowy 20g + warzywa 5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g 6.posilek-twarog 250g + 35g orzechow [...]

[...] że teraz pójdę już pełną parą:-) A i tego...okrutnie wzdęło mnie dzisiaj po obiedzie, normalnie jakaś masakra... i teraz zastanawiam się czym to spowodowane. Mam 3 opcje: 1. makaron 2. mięso mielone (nie było chyba super świeże...) 3. wkrótce @, ale to chyba nie to... A i zachodzi taka możliwość, że po prostu za dużo zjadłam na raz}:-( Zmieniony [...]

[...] za 2-3 tyg. nie będzie jakichś widocznych spadków na centymetrze to rozejrzę się za jakimś spalaczem chyba. Co do węgli, to przed treningiem biorę 100g mięsa + 50g ryż/kasza/makaron, a po treningu zwiększyłem węgle do 100g + 100g mięsa. Tak od ponad tygodnia to robię i widzę, że efekty są lepsze. Ćwiczenia kurde robię naprawdę ostro, te 60-65% [...]

potreningowo makaron z dzemem zapite wpc

[...] od rodzajów treningów + 2/tydz same aeroby 50 min, rower w ciepłe dni Co lubisz jeść na śniadanie: nie jadam Co lubisz jeść na obiad : nie jestem wybredna ale mięcho, makaron, ryż Co jako przekąskę : jogurt, owoc Co jako deser : owoc, jogurt Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

po treningu węgle + białko, czyi jak piszesz kurak lub inne mięsco + ryż/makaron/kasze

*Zaraz po przebudzeniu 250ml soku pomarańczowego - lepiej wode aby przepłukac układ trawienny *Śniadanie: - Płatki owsiane - Mleko 2% - Rodzynki suszone - orzechy włoskie - Jabłko gdzie źródło białka?? + Porcja witamin - Vigor *Posiłek II - Mięso z piersi kurczaka - Ryż brązowy - Sałatka warzywna(ogórek,pomidor,sałata) - oliwa z oliwek + [...]

Ok. To tak zrobię i chyba zaraz pójdę po zakupy ;D A bo jak mi się skończy odżywka białkowa to czym to mogę zastąpić? Czy może od razu jeść makaron + mięso? A i jakbym wstawił fotkę mojego brzucha ocenili byście coś? Bo wydaje mi się że albo mam wadę postawy albo wywaliły mi tak jelita ;d

przed-imprezowo cola i makaron chyba z jakims sosem i miesem blizej nie okreslonym%-)

[...] 4 B27 T 0 W 2.5 3 chleb wieloziarnisty 150gr B13.5 T2.7 W 72 poledwica 100gr B 16gr W5 T 0 ogorek 4 ryz 100gr B6.7 T07 W79 tunczyk 185 gr B 45gr T2 W2 warzywa 5 ryz (150 makaron durn) 100gr B6.7 T07 W79 piers z kurczaka 150gr B32.5 T2 W 0 warzywa 6 twarog chudy 125gr 22gr w 3.5 t 0.5 do 3 posilkow dodaj oliwe z oliwek a do owsianki orzechy [...]

Hej Stud. Niesamowita szama, na prawdę Ci zazdroszczę tego jedzenia. Zmotywowałeś mnie do tego bym pierwszy raz w moim życiu zrobił sobie ziemniaki %-) (poważnie, wiecznie ryż/makaron leciał). Widać, że ogarniasz treningi i michę, więc jedyne co Ci mogę jeszcze napisać to: Powodzenia !

[...] zostawiamy: porcję kaszy, ziemniaków, ryżu, porcję mięsa, ryby, surówkę.Zmieniamy sposób przyrządzenia-bez tłuszczu smażonego. Zamiast TYPOWEJ KOLACJI jemy: np.chleb razowy, makaron razowy, mięso drobiowe, jajka, warzywa. Zamiast PODJADANIA NOCNEGO I WIECZORNEGO PRZY TELEWIZJI jemy: mieso, ryby, ser biały, oliwa, warzywa. [...]

[...] i po treningu jest połączone a jak skończę ćwiczenia to już jem kolacje i na kolejny trening. Docelowo chce raz w tygodniu zmieniać węglowodany 'obiadowe' ryż/kasza/fasola/makaron i dokupić sobie surówki do obiadu ;/ chleb w końcu nie wiem jaki mam jeść , ponieważ u mnie na zakwasie nie ma chleba (bynajmniej jeszcze nie znalazłam) zwykły razowy [...]

Jak dla mnie ok, ale niech wypowiedzą się eksperci. Jedno pytanie mi się nasuwa, dlaczego tyle tego makaronu ? Ja bym zastąpił ten makaron chociażby częściowo jak nie w całości na ryż albo kaszę.

[...] bo mało zcasu, a zaraz wychodzić trzeba było. I zjadłem na raz 400g kury, 100g ryżu, 0,5kg warzyw i zagryzłem jeszcze paroma słodyczami. A potem już to co na domówcę: różne sałatki, kanapki na Wasie i makaron ze szpinakiem. Śniadanko: http://img69.imageshack.us/img69/4137/04112011.jpg Pozdro! Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-11-06 23:59:20

A to nie lepiej zjeść banany czy ryż/makaron, 50-70 g carbo to rozumiem ale nie 150g. Jak dla mnie za duża dawka.

Węgle jest strasznie łatwo i tanio dostarczyć. Ryż, makaron, owsiane. Ale z białkiem niestety jest ciężko. I już tak tanio tego nie zdobędziesz ;/ Zazdroszcze osobom które posiadaja własne kury. Tak z 20 jajek dziennie i już coś tam białka masz :D

Dzien 22 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

[...] Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1000g Banan 150g /SFD/Images/2015/12/31/1f5ee900083a4f978e69d3fa56b5fd7e.gif Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180g makaron spaghetti Combino durum 100g /SFD/Images/2015/12/31/34f0779fb0074289b9e122443d99ecfe.jpg /SFD/Images/2015/12/31/91fc6413cde14764b66913312d8a53c5.jpg [...]

tak tez zrobilem, okolo przez rok bylem raczej calyc zas na ujemnym bilansie kcal w okolicach 2,5k. Ostatnio podbilem troche kalorycznosc, ale powoli zaczynam fat lapac, zauwazalnie, od dwoch tyg jestem na 0/dodatnim Posiłek I : - 2 jajca sadzone na 10ml oliwy z oliwek - rodzynki 30g - wiorki kokosowe 20g - płatki owsiane górskie 80g - jogurt [...]