SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron oliwa

  • Budowa masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potreningu.pl i jedz, podejrzewam że jedząc normalnie, po domowemu, to tak średnio masz z tymi kcal. Dieta to nie tylko owsianka: rano zjedz jajecznicę z pieczywem, omlet z makaronem, serek wiejski z ryżem i wiórkami. W szkole kanapki z razowcem i mięchem albo normalny posiłek w pojemniku. Przed- i potreningowy to samo: jakieś mięcho, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2014-03-23 23:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Gregu (by Koniu151)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sztangi na ławce skośnej 5.Wyciskanie francuskie sztangi + 30min rowerek. Dieta po treningu – polędwiczki wieprzowe, ryż, warzywa – kura, oliwa, warzywa, jajka j.w. makaron z pszenicy durum, pierś z kurczaka, warzywa twaróg+białko Suplementacja: Przed I po siłce BCAA Omega 3 Animal Flex Cissus T-FORCE Dzisiaj dzień bardzo słaby siłowo. [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 12080 Data: 2012-03-21 19:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla opornego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 3 całe jajka + warzywa II posiłek - chleb żytni z masłem, szynką i pomidorem x3 minimum - serek wiejski III posiłek - ryż 100g - pierś z kurczaka 150g + warzywa - oliwa z oliwek IV posiłek po treningowy - ziemniaki,makaron, kasza gryczana z kurakiem V posiłek - ryba + warzywa - oliwa z oliwek VI posiłek - twaróg chudy 150g - oliwa z oliwek 10g

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2010-12-07 22:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posiłek godz 6:30 : Jajecznica z 3 jaj- 22,5gB 17,5gT 1gWW Szklanka mleka 1,5% - 7,7gB 3,4gT 11,3gWW Pieczywo razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW warzywa Razem : 36,8gB 24,2gT 44,5gWW - 543kcal 2 Posiłek godz 9:00 : Pieczywo razowe 70g - 6,6gB 3,3gT 32,2gWW Szynka z indyka 2 plastry 6,8gB 1gT 0gWW - wiem, wiem niezbyt dobre ale naprawdę nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2010-11-28 08:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silny spalacz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100gr oliwa z oliwek 25gr 3jaja całe kapusta pekinska 100gr 13-00 Piers z kurczaka 100gr ryż brązowy 100gr ogórek 100gr oliwa z oliwek 25gr pomidor 100gr 17-00 makaron dwójajeczny 100gr ser twar. półtłusty 50gr rodzynki 30gr jogurt naturalny 50gr 19.30 tunczyk w wodzie 100gr ryż biały 100gr pomidor 100gr 22-00 ser twar. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2010-12-05 13:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Brimen - moja walka o lepsze ja :)

    Post
    Trening dla początkujących

    No niech bedzie... wklejam diete: Śniadanko I: Płatki owsiane 100g Kefir 2% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 150g Orzechy włoskie 10g Omega3   Pestki z dyni 10g Śniadanko II: Szynka z piersi indyka kurczaka 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Warzywa   Olej lniany 15g Papu przed treningiem: Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2008-07-08 09:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc początkującemu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam po przerwie. Mam nadzieję że wciąż będę mógł na Was liczyć :) Ułożyłem dziś plan diety i treningu. Ale żeby było po kolei, trochę newsów co do wymiarów (pomierzyłem się!). Płeć: mężczyzna Wiek: 27 lat Wzrost: 186 cm Łydka: 40 cm Biceps: 36 cm Klatka na wydechu: 123 cm Pas: nie wiem gdzie jest pas :) ale jeśli tam, gdzie się zapina spodnie, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 2010-08-23 16:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenyy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g mleko 3-4 jajka oliwa z oliwek/olej lniany 11:30 3 kanapki z chlebem zytnim pelnozarnistym dodaj garść orzechów włoskich, serek wiejski, warzywo 14:30 ryż lub makaron 100g filet z kurczaka 150 g sałatka z pora lub groszek z marchewka :70 g więcej warzyw 16:00 trening 17:00 banan porządny posiłek powinien tu być, daj ryż/kasze, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2011-12-18 17:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiec ulozylem diete 2226 kcal/dzien (158g bialka, 66g tluszczy, 250g ww). nie za duzo na moja redukcje? dieta wyglada nastepujaco: 1 posilek: Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250ml Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 10g Słonecznik nasiona 10g w sumie: 28,64B 15,5T 53,41WW 454,7kcal 2 posilek: Tuńczyk w wodzie 70g Ryż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2006-05-04 23:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziś DNT Plecy czuję po wczorajszym treningu strasznie,szczególnie górę :-PP Jakaś choroba mnie złapała,bo obudziłem się z bólem gardła.Mam nadzieje,że przejdzie do poniedziałku. Poeksperymentowałem sobie w kuchni dzisiaj.Zrobiłem nugetsy 8-) Dałem takie składniki jak: -Płatki kukurydziane 80g -Pierś z kurczaka 550g -Przyprawa curry -Papryka [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 14:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] :)) Dieta: BTW: 421 WW 214 B 71 T białko wpc 40g jogurt naturalny light 0,1% tluszczu 400g masło 5g chleb razowy 43g kuleczki o smaku czekoladowym 80g mleko 0,5% 250ml makaron pełnoziarnisty 150g ketchup 100g pierś z kurczaka 256g żelki owocowe 20g ser twarogowy chudy 200g jogurt owocowy wiśniowy 1,5% banan 2x (235g) jajo kurze 2szt [...]

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-27 17:51:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] naturalny 220g = 150kcal ( 10b/7t/14w ) ser biały tłusty 250g = 440kcal(44b/25t/9w) orzechy laskowe/migdaly 20g = 130 kcal ( 5b/12t/5w ) zamiast jogurtu daj tutaj ryz/kasze/makaron,zamiast sera daj np.tune z puchy,dodaj warzyw IV 19:00 tyrolska 50g = 140kcal (8b/12t/2w) wywal jak chesz tylko białko+tłuszcz to daj tu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2008-07-18 22:20:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady praktyczne diety: - polecam gotować ryże makarony itd. Nieco krócej niż zalecają w celu obniżenia indeksu glikemicznego - ryż i makaron warto po ugotowaniu oblać zimną wodą – to również obniża indeks glikemiczny - na żadnym z olejów powyżej nie można smażyć – wyjątkiem jest oliwa z oliwek, ale i tak nie polecam - w celu smażenia można [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 15:40:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny szacunkowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. jajko na mieko, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) /OK 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) /OK, CHOCIAZ TA MARGARYNA :-/ LEPSZY BYLY BY ORZECHY WLOSKIE LUB OLIWA Z OLIWEK 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2007-03-23 21:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szynka -owoc Posilek nr. 2 (przed obiadem) - jogurt - jakies orzechy (wloskie itp) -2 skibki chleba Posilek nr 3 (obiad) -mieso -ryz brazowy/kasza gryczana prazona/makaron brazowy -surowka -witaminy Vita-min plus Posilek nr 4 (po treningu) -banany 20-30 min po: ryz bialy/makaron zwykly/ziemniaki -mieso Posilek nr 5 -serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2011-01-15 22:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godz.10.30 -twaróg chudzy 150g -pieczyw0 razowe 150g III posiłek godz. 14.00 -ryź 100g -pierś z kurczaka 100g -olej lniany 15ml IV posiłek godz. 16.30 -makaron 100g -serek wiejski 200g -orzechy wloskie 20g -oliwa z oliwek 15ml 17.30 TRENING V posiłek godz. 19.30 -chleb pełnoziarnisty 150g -ryba 100g -olej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2011-09-21 20:10:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plasterek Warzywo - ogore, papryka masło III posilek 12.30 Kromka razowego Serek Wiejski 200g oliwa warzywa IV posilek 15.00 V posilek 16.00 Ryz brazowy/bialy/kasza/makaron - 100 g Kurczak gotowany - 100g Warzywa gotowane /marchew/seler - 50g oliwa /o ktorej zaczynasz trening? dodałbym jeszcze oliwe i posilek zjadł wczesniej, tak aby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2010-07-08 23:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wartość odżywcza białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak ktoś może to niech oceni moją dietę na masę. Jestem mezomorfikiem i ważę 76kg. Założyłem, że najlepiej będzie jak będę dostarczał 2,2g białka, 1,2g tłuszczy, 6,5g węgli na kilogram masy ciała, daje mi to 3450,5 kalorii. Oto rozpiska w dni treningowe Około 7:00 Mleko 1,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 120g Ser twarogowy półtłusty 50g Rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 2009-09-16 00:12:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Godz 7-8 - I posiłek: (B:140kcal, T:360kcal, W:296kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288) -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4) Godz:10-13 - II posiłek(w szkole): (B:168, T:189, W:424) - Chleb zytni pelnoziarnisty [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 2007-04-07 16:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA / Potrzebuję pomocy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi poszczególnych produktów sam musisz sobie dobrac sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa przed-treningowy makaron durum,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja chleb razowy,jajka,warzywa,orzechy przed snem twaróg,warzywa,oliwa

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3657 Data: 2008-08-26 08:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)