maka

Siemano Sprawdźcie moją diete na mase, dzisiaj układałem , lecz ciągle mi cos nie pasuje. Wydaje mi sie ze za mało KCAL ogólnie. Sprawdzcie sami PS: Jakby wam przyszło coś na myśl dorzucić to nie mówcie (wrzuć jeszcze coś tam tylko w które miejsce najlepiej i ile tego) pozdrówki! ŚNIADANIE: 3:00 Płatki kukurydziane 120 8,8 1,8 99,7 3,6 449 [...]

/SFD/Images/2016/5/13/f0d8a600f5aa465fa6f57ffaf08d5654.jpg Opis - 90 wegetariańskich kapsułek! - Doskonałe połączenie wapnia i z magnezem - Dodatek witamin D3 i K2 Produkt o optymalnych proporcjach między wapniem i magnezem (2:1), które wzmocni kości i zęby, wspomoże w walce z postępującym ubytkiem masy kostnej. Jest idealnym produktem dla ludzi [...]

Witam przepis jest dość prosty,a danie smaczne i sycące :) Myślę,że takie kluseczki będą miłą odmianą dla suchego twarogu, wykrzywiającego niejedną twarz w grymasie cierpienia do zrobienia klusek potrzebujemy: -kostki twarogu (chudego lub półtłustego) -białko jaja (opcjonalnie całe jajo) -3-4 łyżeczek mąki z pełnego przemiału(typ 1850 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ALA__%28Alpha_Lipoic_Acid%29_i27170_d400x400.jpg ALA (Alpha Lipoic Acid) Opis -Jeden z silniejszych antyoksydantów -Wspomaga pracę układu krążenia i serca -Ochrania narządy wzroku i wątroby Kwas alfa liponowy jest jednym ze skuteczniejszych antyoksydantów. Bierze udział w procesach detoksykacji, posiada wiele [...]

http://img266.imageshack.us/img266/5135/proteincookie.jpg Mr.Big PROTEIN COOKIE to ciastko białkowo-energetyczne przeznaczone dla sportowców oraz osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Przepyszne ciastko wysokobiałkowe, zawierające najwyższej jakości białka pochodzącego z wyłącznie koncentratu białka serwatki. Jego receptura została starannie [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bacopa_Monniera_i39122_d400x400.png OPIS Poprawia pamięć i koncentracje Zwiększa odporność na stres Ochrania mózg przed wolnymi rodnikami Działa neuroprotekcyjne Bacopa Monnieri znana również jako Brahmi czy Jalanimba pochodzi z Indii, gdzie jest jedną z podstawowych roślin używanych w medycynie Ajuverda. [...]

Siema ;p Zrobiłem sobie dietke i prosiłbym o ocene do niej. wiek 15 wzrost 174 waga 60 aktywny - 3 x trening w tygodniu do tego cwiczenia tańca można powiedziec, że aerob 2 x w tygodniu ;p sniadanie - ok 7:30 3 x jajka kurze srednie - 180 g mleko 3.2% tł - 70 g mąka - 30 g płatki owsiane - 110 g Z tego omlet robie :P B 30 g T 20 g W 94 g Kcal [...]

[...] 30%bf, staram się jeść dużo więcej białek niż tłuszczy. Śniadanie to 3 jajka, potem na obiad jakieś mięsko i warzywa pieczone/na parze, na kolację czasami spróbuję jakiegoś maka, ale zazwyczaj kanapki z kurczakiem z rożna, leczo czy jakieś dopełnienie białka na dany dzień, Zazwyczaj tego białka wychodzi tak 80-100g, tłuszczu 20-60, zależy od [...]

/SFD/Images/2015/11/19/96fdaad1637a40538e34fc8c1bedaa10.jpg Opis - Doskonały przeciwutleniacz - Uzupełnia w codzienną dietę L-glutationu - Idealne wsparcie w detoksykacji organizmu Zredukowany glutation jest wszechobecnym przeciwutleniaczem zaangażowanym w wiele funkcji komórkowych, takich jak detoksykacja, transport aminokwasów, produkcja [...]

Składniki na 4-5 porcji: 500 g piersi z kurczaka 400 g ciecierzycy 1 czerwona papryka 1 średnia cukinia 1 duża czerwona cebula 2-3 ząbki czosnku 300 ml bulionu drobiowego 1 duża marchewka 1 limonka Przyprawy: Duża szczypta curry, czerwonej słodkiej papryki, chilli cayenne, ziaren kolendry, kminu rzymskiego,soli,pieprzu,cynamonu i imbiru olej [...]

Zainspirowany ideą 'The Choice Project" stworzonego przez pana Michała postanowilem zrobić swoją własną wersje projektu. Innymi slowy, do 1 czerwca 2013 roku (o ile nie nastąpią jakieś nieprzewidziane komplikacje), ucinam z diety mięso (zostawiam ryby za wyjątkiem pangi), staram sie totalnie usunąć żywność przetworzoną z białą mąką na czele, nie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Praca Fizyczna Odżywianie: Normalnie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Bezglutenowy, moge jedynie rzeczy z maka kukurydziana i ziemniaczana reszta odpada Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Planowany Basen 6x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Mięso z piersi indyka bez skóry 220,0 g 181,7 42,5 g 0,0 g 1,3 g Ryż paraboiled 100,0 g 361,0 8,0 g 80,0 g 1,0 g Płatki owsiane górskie Kupiec 125,0 g 453,8 15,0 g 78,8 g 8,8 g mąka 40,0 g 133,5 4,4 g 27,8 g 0,5 g Żółtko jaja kurzego 40,0 g 126,6 6,2 g 0,1 g 11,2 g Białko jaja [...]

Jest to mój pierwszy post i pierwszy temat. Przeczytałem dużo podobnych tematów ale mało co z nich wiem , potrzebuję osobistej porady. Już kiedyś miałem styczność '' z siłownią'' własnej roboty. Ćwiczyłem przez 2 miesiące , lecz później przestałem. Sam nie wiem dlaczego. Mam 17 lat 188cm wzrostu i wagę 81 kg. Posiadam hmm własnej roboty sprzęt do [...]

Witam, powracam do prowadzenia dziennika. Pokrótce. Dalej trenuje ergometr Cel jest jeden: AMPy :-D TRENING aktualnie wykonuje ten plan: Pn. Siłownia A + bieg 30 min I + ćwiczenia rozciągające. Wt. Bieg, gry, ( narty biegowe, rower, w zależności od pogody i możliwości) 30 min. I/III + ergo: 4x 10 min. II, tempo 24 ( p. 3 min.) + ćwiczenia [...]

Kotleciki z piersi kurczaka i kaszy gryczanej /SFD/Images/2016/6/13/d4da7a598169486da866fa656de115ff.jpg Składniki: - 3 filety z piersi kurczaka - 1 woreczek ugotowanej kaszy gryczanej - 2 jajka - kilka suszonych pomidorów - garść ulubionych ziół - 2 ząbki czosnku - 2 łyżki mąki ziemniaczanej (ew. ryżowej lub kukurydzianej) - 1 łyżka przyprawy do [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Flush-Free_Niacin_i39817_d400x400.png Opis 250mg niacyny (witaminy B3) w każdej kapsułce Bez efektu tzw. flush czyli zaczerwienienia skóry i uczucia gorąca Produkt odpowiedni dla wegan i wegetarian Opakowanie wystarcza na 45 dni suplementacji Niacyna (witamina B3) jest niezbędną witaminą z grupy B. NOW [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Quercetin__Bromelain_i39159_d400x400.png OPIS Wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego Zapewnia ochronę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników Pomaga w trawieniu białek Quercetin&Bromelain to suplement składający się z kwercetyny oraz bromelainy. Kwercetyna to jeden z naturalnych [...]

[...] tłuszcz + płaski brzuch. Przykładowy dzień co jem: 1 posiłek: mleko + otręby pszenne + otręby owsiane + płatki pszenne pełnoziarniste + płatki owsiane 2 posiłek: kasza gryczana + mięsko + surówka 3 posiłek: maka razowa/wypiek domowy 4 posiłek: chleb razowy + twaróg 5 posiłek: chleb razowy + jajka Dobrze ćwiczę i się odżywiam? Dziękuje za pomoc.

Dzień dobry. Jako, że bardzo lubię ciasta, a nie jestem szczęśliwą posiadaczką piekarnika postanowiłam, w ramach eksperymentu około sesyjnego, zrobić sernik na zimno na spodzie biszkoptowym "upieczonym" na patelni. Wygląda tak: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/10514488_290545744458058_3870230065433796843_n.jpg A oto [...]