maka gryczana

Wypadało by coś napisać po przerwie %) Otóż cały czas wszystko wg planu. W Święta 3 dni "innego" jedzenia - mocno innego ;) Słodycze, ciasta itd. Nieco wody podeszło, ale już jest w miarę - myślę jeszcze 2 dni i będzie spoko. Żyły na nogach są, więc nie jest źle %) Dzisiaj akurat trenować będę całe nogi, ale będzie to jednostka mocno kombinowana. [...]

[...] boczek, fasola biała, kiełbaska cielęca 2. Jaja, mąka gryczana, mąka kokosowa, masło, banan, whey, masło orzechowe 3. Indyk pierś, masło klarowane, suszone pomidory, oliwa, makaron bezgl. + letrox, kawa 27.02 Jedzenie: 1. Dorsz, łosoś wędzony, pomarańcza, orzechy włoskie 2,3. Ziemniaki, pierś indyka, masło, oliwa z oliwek + letrox, herbata [...]

A co do mąki, jest jeszcze mąka gryczana. ;-] Niestety droga, ale cóż... od święta%-) Mogłabyś zamienić mąkę pszenną na gryczaną i już byłaby tortilla. :-D

Widać na same lewe przepisy trafiłam, bo wszystkie miały w składzie obok kaszki/mąki kukurydzianej, właśnie kukurydzę z puszki. A ona zazwyczaj cukrem dosładzana jest i stąd moje wątpliwości. No i to smażenie na centymetrowym tłuszczu... No ale jeżeli da się z samej mąki z wodą, ewentualnie plus jajko i można bez zbędnego tłuszczu smażyć, to [...]

16.11 (sobota) DT Trening B 4x10 A. przysiad przedni 21kg/ 23,5kg/ 25,5kg/ 28kg 18kg/ 21kg/ 23kg/ 25kg B. MC 37,5kg/ 42,5kg/ 45,5kg/ 48,5kg 35kg/ 40kg/ 43kg/ 45,5kg C. WL 16kg/ 18kg/ 20kg/ 22kg x5+4+1 14kg/ 16,5kg/ 18,5kg/ 19,5kg D. Push Press 13kg/ 15kg/ 17kg/ 19kg x6+3+1 13kg/ 15kg/ 16kgx8/ 14kg E. wypady 3x10 na nogę (sztangielki) 5,5kg/ 5,5kg/ [...]

Lilith witam Cię w moich skromnych progach :-) i dzięki za rady. Na razie podejmę mniej drastyczne kroki - spróbuję się poobserwować i obczaić na co najgorzej mój brzuch reaguje. Bo z tego, co u siebie zaobserwowałam, to na liście FODMAP są też takie rzeczy, po których nie mam problemu. [...]

26.01.2018r. DT FBW 2 1a. Deadlift 4x15 15x55kg, 15x55kg, 15x55kg,15x55kg progres :-D 1b. Gironda Swing 4x15 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg ok 2a. Bench Press 4x12 12x25kg, 12x27,5kg, 12x27,5kg, 12x27,5kg progres, stać mnie na więcej %-) chyba się polubimy z tym ćwiczeniem 2b. Eccnetric Chin Up 4x6 6xcc, 6xcc, 6xcc, 6xcc ok 3a. bnet Over DB [...]

[...] wolny od treningu zatem :-) Micha: 1. pierś z indyka, chleb żytni, jogurt naturalny, ketchup, fasolka szparagowa 2. migdały, pestki dyni, jabłko, kiwi 3. mielone z łopatki, makaron pełnoziarnisty, cheddar, pieczarki, pomidory z puszki 4. u taty na imieninach: 4 śliwki w czekoladzie, sałatka jarzynowa, sałatka z mozarellą i serem pleśniowym, [...]

aa bo tak apetycznie brzmiał ten twaróg z rodzynkami :) muszę zrobić takie nadzienie do swoich naleśników. Mąka gryczana jest najlepsza do naleśników, nadal są elastyczne a nie suche jak wiór

19.09.2018r. DT - Tydzień 6 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max 5/5/4/3 5/4/4/- nachwyt 4/3/-/- nachwyt 4/4/4/3 nachwyt 5/4/3/3 nachwyt 4/4/3/3 ok, pracuję nad łopatkami cały czas, a trudno nad nimi zapanować, są jakieś ćwiczenia korekcyjne, żeby tak ramiona do przodu nie leciały? mogła bym to wpleść jako [...]

19.09.2018r. DT - Tydzień 6 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max 5/5/4/3 5/4/4/- nachwyt 4/3/-/- nachwyt 4/4/4/3 nachwyt 5/4/3/3 nachwyt 4/4/3/3 ok, pracuję nad łopatkami cały czas, a trudno nad nimi zapanować, są jakieś ćwiczenia korekcyjne, żeby tak ramiona do przodu nie leciały? mogła bym to wpleść jako [...]

Rolada drobiowa ze szpinakiem: Składniki: 1kg g mięsa mielonego (piersi kurczaka lub indyka) opakowanie szpinaku mrożonego 100 g sera Feta 3-4 łyżki mąki gryczanej (plus odrobina do posypania) 1 jajko 2 cebule, czosnek 1 łyżeczka gałki muszkatołowej 1 łyżeczka bazylii 2 łyżeczki czosnku granulowanego sól pieprz kurkuma Szpinak rozmrozić, smażyć, [...]

Przed :-) A skoro już tu jestem spiszę skład chleb, który wczoraj piekłam, a który będzie stanowił dzisiaj połowę jak nie 3/4 dziennego wyżywienia (czasowo). Skład chleba: mąka ryżowa, mąka lniana, mąka gryczana, skrobia modyfikowana tapiokowa, mielona łuska babki płesznik, mono i diglicerydy kw. tłuszcz, hydroksypropylometyloceluloza, sól [...]

9.11 Dzień 10. Dzień II A. Przysiad 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków (20/30) 35/40/45/47,5 35/40/45/47,5kgx4 B. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 90s przerwy; wąski rozstaw stóp 100/100/110/120kg 80/90/100/110kg C. Hack przysiady 4 x 12 - 15; 60s przerwy; kolana na zewnątrz 4kg/cc/cc/cc (12+3/15/13/12x) [...]

Hejo, u mnie niewiele się zmienia jak na razie - kontrolny wpis, bo do treningów wrócę prawdopodobnie dopiero od poniedziałku. Dobrze, że choroba już daje za wygraną bo mnie nosiii @@-) 03.03 DNT 1. omlet (mąka gryczana, banan, jajo, mąka kokosowa, whey, masło) 2. rosół, ryż, warzywa, mięso z rosołu (noga kurczaka), olej sezamowy 3. łosoś, ryż, [...]

Bułka wysokobiałkowa woda, mąka pszenna 30%, mieszkanka białkowa 17% (białko pszenne, białko sojowe, siemię lniane, mąka pszenna, śruta sojowa, mąka sojowa, płatki sojowe, otręby żytnie, sól, słód jęczmienny, mąka gryczana prażona 13%, mąka ryżowa, mąka ze słodu żytniego, siemię lniane, drożdże, sól, słód jęczmienny, zakwas pszenny w proszku, [...]

Wczoraj kompletny brak mocy ... najchetniej bym spał cały dzień Ale jakoś się zmotywowałem i ruszyłem w końcu dupe ,najgorzej zacząć ; ) Potem już jak wszedłem w trans to zleciało aż miło !!! -Podciąganie na drązku szeroko - 4xMax -Wiosło pół sztangą - 4x15-12 ostatnia z podwójnym dropem -Ściaganie drązka podchwytem + przyciaganie uchwytu [...]

DIETA: 1. 60 g płatki owsiane+30 g mąka ryżowa+3 całe jajka+4 białka jaj+100 g jabłko 2. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g olej lniany+warzywa 3. 90 g ryż+150 g kurczak+20 g masło klarowane+warzywa 4. 90 g ryż+150 g kurczak+15 g olej kokosowy+warzywa 5. 30 g płatki owsiane+40 g mąka gryczana+100 g sardynki+160 g jogurt grecki light+130 g [...]

25.08.2015 wtorek Trening: siłownia Leki: Euthyrox50, Ibuprom (@) Trening zrobiony. Mało siły, albo dlatego, że przerwę miałam. A. Przysiad sumo - stopy na podłodze. Robiłam powoli, dokładnie. Mam nadzieję, że weszło tam gdzie miało wejść ;). Mały wybór kettli (16, 20 i 32). Była taka godzina, że już trwały treningi crossa, więc nie mogłam wejść [...]

03.02.2013 DT Dieta (nieliczona): 1. naleśniki (mąka gryczana, olej rzepakowy, jajko, odżywka białkowa, mleko), twaróg półtłusty, jogurt naturalny. Grzech: kawałek ciasta bezglutenowego podarowanego przez teściową 2. polędwiczka wieprzowa, ziemniaki, masło 3. naleśniki (mąka gryczana, olej rzepakowy, jajko, odżywka białkowa, mleko), twaróg [...]