[...] Wyrównuje ciśnienie międzykomórkowe, co pozwala na szybkie przyswajanie wszystkich wartości odżywczych. Piwo może być spożywane po treningu, gdyż stanowi źródło magnezu, potasu, sodu, witaminy b, które wraz z wysiłkiem fizycznym i potem, zostają wydalane z organizmu. Piwo samo w sobie nie odpowiada za powstawanie tkanki tłuszczowej. [...]
[...] i 1 powt więcej do odciecia %-) Miska standard, wpadlo kilka kulek jaglanych w gratisie %-) I w ramach regeneracji i profilaktycznie wpadł wlewik z Baxtera z wit C i magnezu. Mam też solco, ale to czeka na cięższe czasy. Kolega z naszego prywatnego synergy clinic hehe to trojboista z teamu od Barbellsow i za 2tyg startuje w MŚ WPA w kat [...]
[...] %-) Zgodnie z planem po nocce na czczo wjechało 40min aerobow. Śniadanie i spac. 2h kimy, pierwszy posiłek W + B i właśnie zbieram się na siłowy. W planie barki i bicepsy. I po treningu udało mi sie zgadac i wpaść do znajomej piguły na wlewik chociaż z magnezu bo sporo go mam. Mam nadzieję że chociaż trochę pomoże bo na bank mam niedobory :-)
Czwwrtek! Wlew z magnezu chyba zrobił swoje i troche postawił na nogi. O wiele spokojniejszy jestem i lepiej śpię :-) Bez aerobow rano na czczo bo do południa byka wizyta u trenera i ostatnie nogi . Napisze krótko. Rzeźnia na 110%. Do odciecia. Ale jak ktos z Was oglądał wywiad Pieczaby dla Hell Gym z MP w Kielcach z Szyderskim to nawet tam [...]
[...] w dni treningowe, dodaje zawsze do wody na trening, taka jedna mala miarke, chyba z 5g tam jest. Jeszcze chyba b-alanina jest fajna, tak planuje kupic i zaczac suplementiwac, alw jakos zapominam :-) Poza tym, kreatyna to na regeneracje dobrze moze dzialac ZMA albo po prostu suplementacja magnezu i cynku. No i wiekszosc co poprawi sen, jakos snu.
[...] czyli tylko dt dobry spokojny sen, bez wstawania sikac, pobudzenia nocnego zapewnia unikanie warzyw, wiekszej ilosci wody, duzej llosci bialka przed snem i konska dawka magnezu z cynkiem cos typu 30mg cynki +600mg magnezu teanina, ornityna tez mam wrażezenie ze pomagaja mi wejdz w lepszej jakosci sen i budzac sie po 5-6godzinach czesto mogl [...]
[...] go stresowac, wtedy nie rozciagniesz sie, co najwyzej jeszcze bardziej sie przykurczy. @s.hhio po latach praktyki doszedłem do tego ze na mnie najlepiej dziala Sporo magnezu 1-1.5g dziennie tauryna 5g x3 dziennie Boswella 3-4g dziennie, kupujac w kapsulkach to wydasz miliony, dlatego radze poszukac w prochu MSM 3x dziennie po 2-4g ( jak [...]
berberyna, cynamon, chrom, odpowiednia podaż wapnia, magnezu, cynku, kurkuma, poprzedzanie 30min przed posilkiem weglowo bialkowym mala dawka oleju lnianego/czarnuszki,blonnika, ocet jablkowy, od tego bym zaczal. nie tyle co unikniesz gwaltownych skokow insuliny, ale tez weglowdany beda lepiej wychwytywane. Tez zacznij od malych porcji w 1 [...]
[...] porcje weglowdanow z jak najnizszym ladunkiem ig(nie indeksem) co 3godziny zeby cukier byl na stalym poziomie, przed posilkiem mozesz dodac zawsze nieco tluszczy, szczegolnie zadbac o wysoka podaz o3 , +cynamon cejlonski, Nie masz dostepu do metforminy, dajesz do kadego posilku 500mg ALA. zadbac o wysoka podaz wit.min szczegolnie magnezu, cynku.
a może braki magnezu/potasu ?Wtedy doszłyby chyba kurcze mięśni? Na razie jest to mrowienie mięśni łydek - taka pompa krwi :-) jakiej chcieliby ludzie ze słabym krążeniem w nogach. Tak to wyglądało wczoraj i dzisiaj po przysiadach https://youtu.be/rbf9rJ47xes w trakcie edycji tego filmiku zrobiłem 50p na brzuch oraz 2x15p spięć z maksymalnie [...]