magnezu

Ponieważ chodzi o wchłanialność magnezu. Już dawno o tym czytałem, ale jeśli dobrze pamiętam magnez najlepiej wchłania się na pusty żołądek, ponieważ fatalnie wchłania się w obecności wapnia (który jest przeciez w pozywieniu). Dlatego na pusty. A niekoniecznie przed snem. Można i po treningu. Marek Ciołek z Progressu napisał o tym sporo, jak [...]

heh... normalka jesień... szkoła, deszcze, brzydka pogoda, wspomnienia, nie da się nic poradzić. Jedyny powdód większej zamuły niż normalnie w/g mnie zakwaszenie organizmu/ brak magnezu... Kup sobie magnez i do kanapki z szynką dodawaj jakieś warzywo jak to nie pomoże tzn. że standardowo zamuliłeś się jesienią :)

To poradzi ktoś coś ?? Koledzy gadają "pij wiecej magnezu i witamin"

Cynk po obiedzie bo pisze na opakowaniu, ze trzeba zjesc po posilku! A wapn przed snem w jakim celu? No bo nie wolno mieszac magnezu z wapniem wiec rozlozylem na 'dwa osobne bieguny' dnia ^^

chyba szukac ci sie nie chce, albo rozumieć... zma przed snem- 5 magnezu i jedna cynku. kreatyna- byłoby chyba absurdem gdybys tego nie znalazł sam białko- albo do posiłków ubogich w nie, albo/i./ przed i po treningu- dawki 20- 50g.

pewnie stearynian magnezu...

grubygr ale chela MZB to nie jest zestaw wszystkich witamin ale połączenie cynku, magnezu i Vit. B6 a gdzie inne vitaminy i minerały?

[...] fali zastosowanej u Ciebie itd. Wiec muysisz zapytac osob prowadzacych. Duzo lepszy efekt terapeutyczny da tutaj np. zmiana nawykow żywieniowych uzupelnienie diety w produkt bokate w bialko kolagenowe, suplementowanie witaminy d3, wapnia, magnezu i witaminy C. i nie stawaj na nodze bez ortezy, bo czas rekonwelescencji sie bedzie wydluzal.

Z tego 555mg chelatu jest 100 mg magnezu a 455mg to cos innego

hej mysle ze magnezu potrzebujesz,moim zdaniem pomoze tylko nie po 1 tabletce kilka dni uzupelnisz magnez

[...] preparatu organizm może nie pokryć zapotrzebowania endogenną syntezą), można przenieśc na kwestię witamin/skł mineralnych. Są przesłanki ku temu by uważać, że zbyt duża podaż niektórych z w/w powoduje jakby podniesienie progu zapotrzebowania. W wypadku magnezu jesli dobrze pamiętam było to zauważalne już po miesiącu spożywania wysokich dawek.

[...] zrobilem 4 serii przysiadow, 4 seri mc, 4 serie prostowania nog, 4 serie wykrokow i 1 serie zurawia bo w drugiej zaczely mnie lapac potezne skurcze. Wie ktos moze czemu tak jest? Mam witaminki kupione... jem duzo wazyw kontroluje ilosc magnezu, wie ktos jaka moze byc przyczyna? Moze dlatego ze codziennie cos cwicze, jak nie trening to aeroby.

wg. tego co jest napisane na moim reactorze, to sklad: jablczan kreatyny. inozyna, ryboza, searynian magnezu + gowna dozucane do kapsa

To zastosuj się do tego Magnezu z B6. Pzdr..

[...] Z reguły te minimum 2-3 litry dziennie wystarczy. Ważne jednak jest to co pijesz. Zdecydowanie sugeruję bazować na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, Muszynianka, które są bardzo dobrymi źródłami magnezu i wapnia. Oby nie woda źródlana, która prędzej Cię odwodni niż nawodnić. https://potreningu.pl/articles/353/woda-zrodlana-kaluzanka

[...] 8 do 9 godzin snu a po treningu powinienes spac tyle ile wymaga twój organizm jak jestes wypoczęty to sie sam budzisz . jesli chodzi o sen w dzien odradzal bym ci to mozesz byc poźniej zmulony troche . Wzmocnienie to witaminy węglowodany itp. kup sobie odżywke CARBO ma dużo węglowodanów jeśli czujesz oslabienie to może niedobory magnezu czy cos

[...] co do suplemnetacji wapniem wystarcza do 1000mg dziennie pod postacia calcjum vitrum. mechanizmy regulacyjne zapobiegaja przedawkowaniu ( w przyp spozycia jako suplement 1000mg zostaje wyhamowanw wchlanianie jelitowe z pozywienia ). co do magnezu jest w dziale caly art. suplementacja magnezem to kolo 250mg po treningu lub na noc. pozdr mc

[...] Porcelana 2300-2500 - lipa 400-600 Potas 870 Duraluminium 2800 Saletra sodowa 2260 Ebonit 1100-1300 Siarka jednoskośna 1960 Elektron (stop magnezu) 1740-1840 Siarka rombowa 2067 Fosfor biały 1830 Skóra (sucha) 860 Gips 2310-2330 Sód 980 Glina (sucha) 1500-1800 Srebro 10500 Grafit 2300-2720 Stal 7500-7900 [...]

Nie masz żadnych skurczów z powodu niedoboru potasu czy magnezu, jak naprawdę źle się czujesz to odpocznij do momentu polepszenia ale jak się nie przyzwyczaisz do treningów to się będzie powtarzało, druga sprawa takich boleści moze być przetrenowanie lub nawet uszkodzenie czegoś ale raczej chyba nie.

To tak a propos toczącej się wyżej dyskusji - o chelatach i o przyswajalności magnezu.