magnezu

[...] olej MCT Kura, orzechy, olej MCT Kura, oliwa 5 jaj Łosoś Kura Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 42-43 minuty rowerka. ************************************************************* lipa jest jak chvvj. kontuzja w kolanie się odezwała... [...]

sprawdz na zawartosc cynku i magnezu i wybierz te co wychodzi ekonomiczniej. chyba olimp.

zalezy czy masz braki owych pierwiastkow w diecie. jak masz braki magnezu, to smialo daj mzb przed snem.

[...] Kura, ryż Kura, 2 jaja Kura Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Wyciskanie leżąc 5 x 5 60kg 65kg 70kg 75kg 3x80kg Wyciskanie sztangi na barki 5 x 5 50kg 52,5kg 55kg 57,5kg 60kg Wąski wycisk 5 x 5 55kg 60kg [...]

[...] Kura, ryż Kura, 2 jaja Kura Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Wyciskanie leżąc 5 x 5 60kg 65kg 70kg 75kg 3x80kg Wyciskanie sztangi na barki 5 x 5 50kg 52,5kg 55kg 57,5kg 60kg Wąski wycisk 5 x 5 55kg 60kg [...]

[...] Kura, ryż Whey Kura, ryż Kura Kura Przed aero: 10g bcaa Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3, 1 caps Ripped freak Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Wyciskanie sztangi skos dodatni 8x50kg 8x55kg 8x60kg 8x65kg 5x65kg Wyciskanie sztangielek siedząc 8x21kg 8x21kg 8x21kg 8x24kg Rozpietki brama [...]

patrz na formę kup cytrynian magnezu lub chelat z olimpu

[...] - 11.04.2011r. - Aero DIETA & SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey 5 jaj Kura, olej lniany Kura, olej lniany Kura, olej lniany Kura, olej lniany Whey Przed aero: 10g bcaa, 1 caps Ripped freak Po aero: 10g bcaa Rano: 3 caps o3 Po południu: 1 caps Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 55 minut rowerka naczczo.

oki;] chciałem jeszcze zapytać jakie jest dzienne zapotrzebowanie na jony magnezu u osoby uprawiającej sport?? pozdro

No to z najlepszej oferty zrobiła się najgorsza :D Ja wciągam chlorek magnezu z hurtowni chemicznej, odważam sobie kilka razy dziennie po 1 gram. Rewelacja, 7 zł na rok, bez żadnych dodatków typu słodziki czy utrwalacze, jedna z najlepiej przyswajalnych odmian. Wapń właśnie przed sekundą zjadłem z tejże hurtowni, 10 zł na rok za formę nawet lepiej [...]

Ja słodyczy nie jem, tylko słodzik ostatnio kupilem i dorzucam do owsianych/twarogu. lepiej mi wchodzi bo mi ostatnio troche zbrzydlo, a kakao jako dostarczenie magnezu, bo ostatnio skurcze mnie lapia. Trening mam na 3 dni rozłożony, widywałem już takie, czesciej nie bardzo dam rade, wole w weekend odpoczywac, progres jest powoli ale z treningu na [...]

slawku a mozesz pokazac mi badania przeprowadzone na zdrowych ludziach porownujace chelaty /np. magnezu czy cynku/ z innymi organicznymi formami pod wzgledem bezpieczenstwa, wchlaniania etc.? /najlepiej jak by to byly badania, ktore opublikowano w choc troche znanym periodyku/ bo nawet w badaniach na, ktore powoluje sie albion przeczytac mozna np. [...]

[...] zeby nie skakac bo tylko rozruszam noge i bedzie bolec ALE skad mam wiedziec kiedy juz moge zaczac dalej trenowac? Teraz podczas grania w pilke, chodzenia nic mnie nie boli. Z aptecznych rzeczy jem 300mg chelatu magnezu dziennie, 2g wapnia i multiwitamine (oczywiscie jeszcze troche bedzie tego z diety). booolooo jak u ciebie z leczeniem?

1,3 działa zjaeżdżająco na psychikę w dłuższej perspektywie czasowej. ja zamiast szukac rozwiazania w mocniejszych stymulanatch (1,3 yoha), proponuję odstawić termogenik na okres ok 10 - 14 dni. do tego około 500 - 700mg magnezu na dobę + 2g witaminy C warto byłoby też przejrzeć dietą

[...] du*ie .. słaba kondycja micha: Suma dobowa: 3524.4 kcal 276.6 białka 134.2 tłuszczy 299.7 węglowodanów suple: po treningu siłowym 10g BCAA po aero 30g whey + 50g glukozy przed snem 150mg magnezu + 30mg cynku Jutro sprawdzę wagę na czczo i obwód brzucha, myślę, że trochę spadło choć to pewnie jedynie treść jelitowa (miałem biegunkę) i woda. pzdr.

[...] jak leżę w łóżku. Najlepiej jest jednak nie myśleć o niczym. Ze swojej strony polecam książkę przed snem, która może pomóc "uspokoić" nasze myśli. Dlaczego nie te lata na zma? Ja regularnie spożywam chelat magnezu, mimo to nie pomaga jeśli chodzi o sen. Ale jeszcze nie próbowałem z tą melatoniną, dzisiaj zobaczę :)

Badania, tak jak koledzy wyżej mówią, powinieneś zrobić, bo jeżeli chodzi o serce to nie ma żartów.. ale ja myślę, że tu problemem może być niedobór magnezu albo potasu. Kup sobie w aptece jakiś suplement z magnezem, np. aspargin. Zjedz 6 tablet(aspargin spokojnie mozesz), zeby uzupełnić braki, a potem przez tydzień dawki jak na opakowaniu. Do [...]

zalezy ile dostarcza cynku i magnezu z diety

[...] wina więc nie wiem ile razy dziennie ile tabsów??na opakowaniu pisze 1-2 kapsułki przed jedzeniem i tak brać?? omega 3 brać 2-5 kapsułek dziennie?? siemie lnianę ]ile gram? i cynku ile kapsułek i magnezu i te suplementy do ochrony to tez trzeba wszystkie mieć co są ze sklepu sfd podane?? Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-05-09 08:19:11

Wiadome, nie na każdego działa. Widocznie nie miałeś brakow magnezu i cynku.