magnezu

[...] Oveja, Lejjla, ja to robie z talerzem, który czule przytulam do piersi tylko pojawia sie problem, bo u mnie na siłce następny po 10kg jest 20kg, a nie wiem, czy progres o 10kg jest zdrowy i realny ...i jak zwykle zapomniałam wrzucić do wypiski magnezu i wit.D razem z ostatnim posiłkiem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-10-20 08:58:03

Maras, opisane przez ciebie objawy wskazują ewidentnie na niedobór magnezu i potasu. Magnez - MZB. Poproś lekarza o preparat potasu. Poszukaj jakiś tabel żywieniowych, gdzie znajdziesz najbogatsze źródła potasu. Jest taki sok wielowarzywny fortuny - bez soli.

Maras, znam tę koncepcję: "nie ma nerwicy, jest tylko niedobór magnezu". Wiele w tym prawdy... A potas współdziała tutaj z magnezem. Potrzebny jest też cynk i witamina B6, zaś wchłanialność magnezu powinna być pewna. Dlatego proponuję MZB.

[...] takie same. Nie ma zadnych negatywnych skutkow tego polaczenia, trzeba poprostu pamietac zeby ejsc duzo warzyw zeby nie zakwasic organizmu oraz pamietac o sporych dawkach magnezu, potasu zeby skurczow nie bylo. Ja na poczatku proponowalbym ci diete low carb, jak juz nie bedzie przynosic rezultatow to ckd. Odrazu skok na gleboka wode czyli CKD [...]

Skład: 1 tabletka: witamina B1 - 3 mg, witamina B2 - 5 mg, witamina B6 - 5 mg, witamina PP - 40 mg, D-pantotenian wapnia - 5 mg oraz substancje pomocnicze: laktoza, poliwinylopirolidon, hydroksypropylometyloceluloza, glikol polioksyetylenowy 6000, talk, stearynian magnezu, dwutlenek tytanu E171, tlenek żelaza czerwony E172.

[...] z piersi z kurczaka 125g Oliwa z oliwek 10g Posiłek VI Mleko 1,5% - 320g Jajo kurze 1 - 60g Oliwa z oliwek - 10g Pyłek pszczeli - 1 łyżka Przed snem: mbe 2 tabs (300mg jonów magnezu, 7,29mg wit B6, 200mg wit E) Cynk Walmark (15mg) Do tego popijam Muszyniankę Razem: 3549kcal białko: 2,9g / kg ciała tłuszcz: 1,4g / kg ciała - jak na ultra-ekto - [...]

chela MZB odpowiada za uzupelnianie niedoborw magnezu i cynku (glownie ) powinien byc stosowany zawsze wtedy gdy istnieje ryzyko ich braku patrzac na raporty naukowe - wyglada na to ze prawie zawsze

Jak dobrze poszukasz w aptekach to taki zestaw na miesiąc lub dłużej naprawdę powinien Cię nie za dużo wynieść. Magnez masz dobry w formie wodoroasparaginianu magnezu np. w tanim i powszechnie uznanym Filomagu B6. Od razu masz tam też witamine B6. Jeśli masz dobrą dietę, to łykasz dziennie maks 6 tabsów, ale myślę, że 3 spokojnie wystarczą. [...]

Wcześniejsze badania wskazywały, że wysokie dawki magnezu i cynku podnoszą poziom testosteronu. Późniejsze badania tego nie potwierdziły. Natomiast, aktualne dowodzą, że magnez obniża poziom kortyzolu i globuliny wiążącej hormony płciowe - SHBG.

[...] mięs, ryb, wędlin. W zamian uwzględniać produkty zawierające dużo potasu, szczególnie warzywa i owoce. Korzystnie także spożywać produkty o wyższej zawartości wapnia i magnezu. Doskonałym źródłem wapnia jest mleko i produkty mleczne (z wyłączeniem serów twardych). Należy stosować wody o wyższej zawartości wapnia, magnezu i niskiej sodu. [...]

Jeśli patrzeć na samo uzupełnienie magnezu to też nie widzę sensu, aczkolwiek na odstresowanie i wyluzowanie przed spaniem to fajna rzecz. Sam tak stosuję, pomaga mi gdy nie mogę zasnąć

Ciekawe te badania. Ja tam brałem ostatnio tylko jony magnezu hehhh. Ale magnez to i tak król życia

No właśnie szybko się człowiek przyzwyczaja do magnezu. Z początku ok 200mg działa usypiająco przed spaniem, ostatnio podchodziłem pod gram i nic, ale wtedy robię przerwę z tydzień i znowu kopie

wydawalo mi sie wlasnie ze nie, czytalem gdzies ze mysla nad zwiekszeniem zapotrzebowania do 500 czy nawet 700 ze wzgledu na wlasnie niska przyswajalnosc magnezu

Bo te badania, potwierdzające wzrost poziomu testosteronu po suplementacji cynku i magnezu, były sponsorowane przez producenta ZMA.

żeby zrobić zma apteczne to w przydaku olimp chela mag bierzemy 1tabl (555mg chelatowego magnezu) czy bierzemy 4 patrząc na drugi wspolczynnik ;) ??

[...] ZMA i nie wiem czy stosowac sie do zalecen producenta czy brac mniejsza dawke, bo zalecenie producenta to 3 tabletki przed snem a jedna tabletka yawieraŁ 30mg cynku, 450 mg magnezu, 10,5 mg witaminy b6, copper (cokolwiek to jest) 1.000 ug (to chyba 1 mg i boron (tez nie wiem co to) 1mg. Najbardziej chodzi mi o ten magnez bo dawka 3ech [...]

ja miałem kiedyś skurcze w przedramieniu-potas załatwił sprawe,natomiast co do wchłanialności magnezu,to tu się absolutnie zgodze ze najlepsza jest forma chelatu,oraz w mniejszym stopniu asparginianu,z tym że co do łaczenia potasu z MZB to tutaj juz nie jestem do konca przekonany co do tej opcji,MZB zawiera cynk a on z kolei chyba nie za bardzo [...]

Witam Mam pytanie co do stress control olimpu jaka forma magnezu tam występuję bo mam wrażenie ze nie helat. Kupiłem jeszcze chela-mag b6 Czy dobrym dawkowaniem było by wziąc 2x1 tabs stress (3x1-ulotka)+ np. przed snem chela-mag b6 1caps Nie wyszło by za dużo ??? zdr. dodam ze jestem w trakcie wysiłku fiz/psych +nerwica + osłabienia [...]

z tego co wiem stress control chyba nie ma magnezu w składzie tylko ekstrakty roslinne.Dawka 100mg magnezu to dawka stosowana profilaktycznie,przy dużym wysiłku fizycznym,nerwicy,obnizonej odpornosci,obawiam się że taka dawka może byc wieksza,też zalezy czy pijesz kawe która wypłukuje z magnezu,jak masz nerwice to najlepiej jakbys poszedł do [...]