[...] 200% RDA to stosunkowo za dużo. Problematyczny może być także cynk - ze względu na wpływ na retencję miedzi dawek przekraczających 12 - 16mg, ale już przyjmowanie 200% RDA magnezu nie stanowi moim zdaniem żadnego problemu, a w wielu wypadkach może być wskazane. Dobór dawki suplementu ma charakter indywidualny i rozpatrywany powinien być w dość [...]
[...] postaram się obiektywnie opowiedzieć o każdym drobiazgu . ;-) na ten moment rozwinę 1) Jakość snu- ja już wspominalem wczesniej w mojej suplementacji stalem jest dobra dawka magnezu ale co zauważyłem w trakcie brania H-K , rano nie musze wstawać wiec organizm bierze snu ile potrzeba zazwyczaj jak wracam z treningu ok 22 zjem , ogarnę się dochodzi [...]
[...] Energy Zone to coś więcej niż maraton Spinning. Zabytkowa Kopalnia Soli w Bochni ze swym niepowtarzalnym klimatem oraz najczystszym powietrzem zawierającym chlorek sodu, magnezu, manganu i wapnia to idealne miejsce na 8 godzinną jazdę. Maraton odbył się w Komorze Ważyn, gdzie temperatura powietrza wynosi 14-16 stopni Celsjusza i wilgotności [...]
[...] można utrzymać pełną koncentrację nad materiałem. Kofeina- jw, nie w takich ilościach jak w energy drinkach...a tak średnio 400-600mg na dobę. Na mnie i tak już mniejsze ilości nie działają. MAGNEZ -duuuużo magnezu, imo- tu lepiej ryzykować nadmiar niż niedomiar. A na koniec dobry lolek przed snem, coby wyluzowanym usnąć w noc przez egzaminem %-)
[...] (+ planowane dwa ostatnie posiłki); /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d53a90d4728c491b9a6b0ac1db2ccfdf.png Wiem, że ta czekolada to jakiś niewypał, ale ostatnio czuję, że brakuje mi magnezu, jestem przed okresem i coś mnie wzięło - zjadłam zaraz przed siłką :P. Dodatkowo do posiłków jadłam tartą marchewkę - nie wiem czy powinnam ją uwzględniać w [...]
to juz zalezy od twojej diety czy brakuje ci cynku i magnezu;-) co do form argininy trudno powiedziec, odczucia sa rozne, jedni lepiej czuja aakg, inni postac l
[...] postaci pracy na worku lub biegania (teraz trochę rzadziej). Tak to wygląda. Powiem jeszcze o suplementacji. W dzień treningowy : RANO 1 tab. multipacka po śniadaniy 2 tab. magnezu W SZKOLE Whey z mlekiem (nie zawsze) PRZED TRENINGIEM Bcaa W TRAKCIE TRENINGU Bcaa Iso Plus PO TRENINGU Bcaa Carbo W dzień nietreningowy RANO 1 tab. multipacka po [...]
mi kiedyś też tak drgała i pomogło mi łykanie magnezu..bo widocznie dużo mi się wypłukiwało przez picie kawy.. połykalam jakiś czas magnez i przeszło i do dziś nie mam z tym problemu.. a że zaprzestałam picia kawy to już napewno nic nie powróci :) ja mam ochotę zatkać uszy jak słyszę "o boże muszę zjeść coś słodkiego" tak jakby miały umrzeć jak [...]
pewnie profilaktyka w dupie jak drętwieją kończyny, czy tam drgają itd, to magnezu dużo najlepiej chela mag reszta to wiadomo, czosnek, wit c, komplex witamin, omega-3 itp itd niech sprawdzi ciśnienie, bo jak ma ciśnienie wysrane w góre mocno to trzeba już uderzyć farmakologią konkretną, z tym nie ma żartów Zmieniony przez - sqrwiello w dniu [...]
Od wczoraj mam problem z drgajaca powieka - strsznie mnie to denerwuje i przeszkadza :( Przeczytalam gdzies, ze przyczyna moze byc niedobor magnezu lub potasu. Magnez biore codziennie, natomiast nie wiem co z potasem. Znalazlam, ze najlepszym zrodlem sa suszone owoce, banany i ziemniaki - na redukcji wszytsko odpada :/ Zostaja jeszcze pomidory, [...]
[...] więc w mniejszym procencie ale jednak się wchłoną. jeśli najpierw przyjmiesz magnez to organizm wchłonie większą jego ilość ale szybciej będzie pozbywał się wapnia, potem z kolei przyjmiesz wapn więc organizm będzie pozbywał się magnezu. słyszałem teorię ,że przyjmowanie minerałów razem ma zapobiec tej huśtawce pierwiastków w organizmie.
[...] świetnie czułem mięśnie, miałem pompę. Dobrze mi się ćwiczyło. Podsumowując - miałem udany trening. Dieta i suplementy: Generalnie bez większych zmian. Biorę chelat cynku i magnezu z witaminą B6. Przed treningiem wypiłem dwie kawy i mocno spociłem się idąc na trening i w trakcie samego treningu. Po treningu jednorazowo zmieniłem asortyment: [...]
pamiętaj Tadeusz , że dzisiaj w żywności ubywa magnezu i/lub niektóre związki hamuje jego przyswajanie, a magnez to najważniejszy sk***iel wsród minerałów. pozdro
Generalnie warzyw jem sporo ale chcialem poprawic regeneracje a czytalem, ze ZMA na to wplywa i na jakosc snu tez. W takim razie to zasluga tylko magnezu?
[...] zle zrozumiany - ciezko odczuc dzialanie blokerów kortyzolu kortyzol blokuje niby witamina c tez,czy magnez - ale ludzie laduja po kilka gram dziennie witaminy c i do 2000mg magnezu a dalej narzekaja na fat i stres ktos chce miec pewnosc? niech idzie i sobie zrobi kortyzol z ranca przed,w srdoku i po cyklu bedzie jak na dloni widac teraz mozna [...]