magnez

[...] trzęsły bardzo na koniec 5-ok %-) Ogólnie- bez przemyśleń. Bardzo mi się dziś nie chciało i odliczałam serie do końca #-P Miska 1700 BWT 120/195/50 Waga już działa ;-) Ale magnez się skończył :-( + tran, czeko90%,kombucha, zielone, woda, kawa +kalafior, 3 kalarepy i pewnie potem kapusta o podgryzania [...]

ok, musisz udac sie do dzialu odzywianie i poczytac podstawy. zahacz przy okazji o dzial trening. z suplementow witaminy i mineraly, omega 3 i magnez.

sobota 21 czerwca 2014 r. 61 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bf17d081f5345be81ee8f436205f134.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: brak Wrażenia ogólne: dzisiejszy dzień posypał się przez mały problem. Miska niedojedzona, [...]

[...] głowy %-) Miska: W pracy wpadło trochę czereśni. - Warzywa - cebula, papryka, pieczarki. - Kawa czarna x2, herbata czarna z cytryną. Suplementacja: Castagnus, witamina D, Whey, magnez, tran. Mortred, dziękuję, Tobie również ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be353704b88f45419e3cdfe4815353eb.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-06-22 19:12:55

[...] przedramion (biceps)  14x po 5 kg 10x5kg 10x8kg 10x10kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)  15x5kg 10x7,5kg 10x8kg 10x10kg Miski: + woda, kawa, zielona + magnez, zelazo, stomezul, glukozamina + mix salat, szpinak, pomidory, cebula, ogórek świeży, papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b04f67f0a47b4a728b40c581f7ac48b5.png [...]

Pewnie nie oddychałes jak cwiczyles :D Kiedys mi tak głowe spompowało i cos mi sie tam w niej stało przy cwiczeniach bolala mnie z tyłu z czasem przerwa i przeszło:P moze masz to samo. Albo witamin potrzebujesz jakis. Zacznij brac Magnez moze pomoze.

[...] uwagi a oberwałam w łydki gałęzią bo pies jak tornado biegał z gałęzią :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4213b4272899402790b4f7068f21cbc1.jpg SUPLEMENTACJA: BCAA 10g w ciągu dnia magnez 10g przed snem whey do śniadania DIETA NIELICZONA 1. placek owsiany(płatki owsiane, jajko, whey,jagody, wiórki kokosowe) 2. ziemniaki, pierś z kurczaka, masło, ser [...]

Nie znam się tak szczegółowo na tym by to zrobić. A ten magnez można brać? Wyczytałem że jego niedobór może mieć takie skutki jakie ja odczuwam. Czy jak odstawie to za np pół roku to nic sie nie stanie? Nie chce sie od czegoś uzależniać.

Magnez możesz brać a nawet powinieneś jak masz niedobór.

[...] : full bez wyciagow Dieta : 3800kcal ~400g kurczaka, 350g wegli, 170g tluszczy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega 3, Vit E vit C magnez, b6, cynk, multiwitamina, wapn Ostatnio przerabiany plan: Split 3x w tyg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

[...] bo nie dość, że jestem okropnie niewyspana to też chcę jak najszybciej zaleczyć tę infekcję. Piję hektolitry płynów i pokrzywę. Może jutro będzie lepiej. @-) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa, wit.C +kalafior, pomidor, cebula + Euthyrox 25, urofuraginum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2022d8b77b54876a407f38d3d067482.png Zmieniony [...]

Tydzień 7 , dzień 1 i 2 DNT Miska - wg założeń - obniżone ww+ - cebula, ogórek zielony, kalarepa, szczaw - kawa, mięta, herbata czarna, earl grey, woda - magnez Jeść, jeść , jeść!! #-P Dzisiaj miał być trening, ale jestem totalnie bez sił . Może uda mi się wieczorem trochę na rower wyskoczyć chociaż. edit: Aktywność : rower 20 min - moja stała [...]

suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzyw bardzo mało, tylko kiszona kapusta i pomidory, taki dzień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ddb7e67e6f94ca788358842de95511e.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-06-24 21:03:34

Tydzień 2 Miska z wczoraj i dziś. + pomidory malinowe, mix sałat, fasolka, ogórek + woda, kawa, zielona + euthyrox 25, magnez, zelazo, glukozamina, stomezul Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia  15 15 15 15 15 15 2) Wspięcia na palce obunóż  15x15kg 15x18kg 15x10 kg 15x15kg 15x10 kg 15x10kg 3) Przysiady klasyczne z hantlami  [...]

poniedziałek 23 czerwca 2014 r. 63 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f29a5c982e45474c89de6b03d2e14e30.png Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, Selen, vit B6, Magnez, vit D 1000 Aktywność: DNT Zmieniony przez - amadi w dniu 2014-06-24 22:45:43

[...] tak, teraz roznie, raz jest co 30 dni, raz co 26, 29. czy bierzesz tabletki hormonalne: nie i nie zamierzam czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: doustnie tylko zelazo, magnez i zen szen czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : cwiczenia w domowm zaciszu, cardio, silowe, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] niech tak jeszcze trzyma %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22ae88d03a2a40d7a37af7fa5bed35e0.png SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, kombucha, chela-min, vita-plex WARZYWA marchewka, kapsuta kwaszona, sałata, żółta papryka, jarmuż (bez szału, myślałam, że jest lepsze), rzodkiewka, sałata, PŁYNY [...]

Tydzień 7, dzień 3 DT Miska - wg założeń+ - cebula, ogórek zielony, koper - 2x kawa, mięta, herbata czarna, woda - magnez Trening A, rozgrzewka 1. renegade row 3x 10 na rękę 90sek przerwy - 3 x 4kg - spróbowałam z 5kg, ale nie poszło ... 2. wiosło sztangielką jednorącz 4x 8-10 na rękę 60sek przerwy - 4 x 14,5kg /8powt - ciężko, ostatnia seria [...]

[...] Osobiście wydaje mi się, że muszę bardziej ściągnąć łopatki i już to skorygowałam. Z pełnego zwisu jeszcze ciężko, ale wszystko jest na dobrej drodze. :-) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa, wit.C +pomidor, cebula, czosnek, marchew + Euthyrox 25, urofuraginum /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92a04ffb1e9349818d24b091b4ca4c61.png

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 7/dzień 45 Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 12p 2. Zarzut x 12p 3. Przysiad przedni x 12p 4. Wyciskanie żołnierskie x 12p 5. Przysiad klasyczny x 12p 6. Martwy ciąg x 12p Ciężar: 20kg Ilość obwodów: 8 Przerwy między obwodami: długość czasu obwodu Komentarz: To już nie są [...]