magnez

kup magnez, rozciągaj się i powinno pomóc dodatkowo wiadomo, więcej warzyw się przyda, uzupełnisz wtedy niedobory pierwiastków Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2012-05-09 12:51:50 Zmieniony przez - kuubaz w dniu 2012-05-09 12:52:13

magnez + potas najlepiej :) mi sam magnez nie chciał pomóc na skurcze .. dopiero jak zacząłem łykać potas to przeszły

[...] 130 B/250 W/ 110 T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee2690893ade4b208a83489f1ba8be9e.png Warzywa: buraczki, cebula, pomidory, ogórki, brokuły Napoje: woda, kawa, Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C AKTYWNOŚCI -> trening, dzień 1 -> fitness + inne = 2 h Dzień 1. 1. Przysiad 3 x 15 15 x 25 kg 15 x 30 kg 15 x 35 kg 2. MC sumo 3 [...]

po 3,5h tyle wypociłeś że organizm był wyczerpany zwłaszcza w takim słońcu. Elektrolity uzupełnić i tak jak wcześniej napisali potas+magnez.

9 maj 2012 DNT + praca 18-6 suplementy: o3, cerutin, merzspezial, magnez, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4e8a9350cbb4819b420e4e6c720d6ac.png bez zbędnego pitu pitu, trza do pracy się zbierać#-P najlepsze jest to jak ci zaczną wiercić o 14 kiedy słodko śpisz po nocce @@-) remonty powinny być zabronione w blokach }:-((( Zmieniony [...]

tez tak mam ale to przy totalnym skakaniu wielogodzinnym;D jak skacze to lytki mi zostawaly w wyprostowanej pozycji lol Nie ma porównania Ty a ja ;) Magnez już od dłuższego czasu zażywam ale spróbuje też z tym potasem. Dzięki panowie :)

[...] Caffeine, MuliPack, Magnez,Wit. C, Glucosamine Sport Complex Dieta w DT wg mnie by tak wyglądała: 5.30. Płatki owsiane 160g + Isolat 60g+(na wodzie), Wit.C, Multipack, magnez Glucosamina 9.00. Makaron Durum 100g, Pierś 150g, olej z pestek winogron 10g, brokuły 12.00. Makaron Durum 75g, Pierś 100g, olej z pestek winogron 10g, brokuły Ww [...]

Lepiej magnez + melatonina :-)

[...] I oto jego rezultaty:http://connect.garmin.com/activity/176475466 Miska: warzywa:salata,brokuly,szpinak,pomidory,cebula suple:omega3,wiesiolek,BCAA,wit.C+cynk, magnez, zel energetyczny podczas biegu napoje:woda,tulsi tea,cappuccino w ramach uczczenia ukonczenia biegu ponizej godz%-) [...]

1600 BTW 110/80/120 warzywa: pomidory, sałata, szczypior napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda suplementy: magnez z witaminą B6 rower 2x3km kupiłam dzisiaj część hantli dokładanych, jutro reszta zakupów :-)Targałam to wszystko na rowerze w niewygodnej torbie, ale co tam, dałam radę %-) Dziewczyny, mam problem z grochowatymi. Staram się je [...]

[...] recti: (Tutaj lista ćwiczeń) ATB – Challange – 90 szt. MISKA – WYSOKA 1700 kcal BTW 120/77/130 Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez, cynamon (1 łyżka), olej lniany, koper włoskix2 i melisa x2, 2 łyżki octu jabłkowego w burakach, siemie lniane zalane gorącą wodą (2 łyżeczki) warzywa marchew, [...]

suplement dla karmiacych i magnez trening: 1.wspięcia na palce siedząc - na maszynie-m.łydek obciązenie 4 kg (stoję na jednej nodze a drugą mam zgietą i robie tak 15 powtórzeń na każdą) 2.wypychanie suwnicy nogami do góry-m.czworogłowe ud 60 kg 3.zginanie nóg na maszynie stojąc-m.dwugłowe ud 5kg 4.wypychanie ramienia maszyny klęcząc(lub [...]

suplement dla karmiacych i magnez *jestem z siebie dumna dzis spotkalam sie z kolezanka i nie pekłam ani ciacho ani lody jestem miszczu :) a tuńczyk nie był w oleju a w oliwie z oliwek brawo:-)

[...] do posiłków L-Carnitin: 30ml około 2h przed treningiem Transformator: 80g bezpośrednio po treningu siłowym BCAA: 15g 20-30min przed treningiem Pure Arginin: około. 7g 20-30min przed treningiem Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, mineral low carb, beta alanina Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-09 21:37:01

[...] do picia:woda, zielona herbata, kawa warzywka:ogórek, cukinia, lodowa, pekińska, pieczaraki, fasolka dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, przyprawy,czosnek, gripex, cerutin aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4e88098ad844f19ac40f4ef681f4e21.JPG [...]

Witam, Wcześniej pisałem z innego konta co do cyklu.Siedze na tym dziale od ponad 2 miechów i przeczytałem wszystkie działy w podwieszonym i zwiazane z tym cyklem!Przypomne ze jest to pierwszy cykl(wiem 1cykl=1 specyfik i tak mnie porobi, ale zdecydowalem sie juz i myśle ze z wiedzą którą juz mam, pomocą was i stałym korygowaniem dam rade [...]

ZMIANY, ZMIANY, ZMIANY !!! Dobra czas coś sensownego wymyślić, bo takie na czuje machanie i jedzenie na razie nic konkretnego nie przynosi. Także wchodzę na stały plan treningowy, gdzie będę starał się progressować. No i dopracuję diete. DIETA Ze względu, że moja aktywność fizyczna jest teraz bardzo niska a na treningach nie ma porządnych ćwiczeń [...]

10 maj 2012 DT suplementy: o3, merzspezial, cerutin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/10880d400b824a1fa6f7e43c162967e8.png ______________________________________________________________________ TRENING WL 5x5 5x 16/18,5/21/23,5/26/3x28,5 (ostatnio 2x 28,5) INVERT ROWS 5x5 nogi na podwyższeniu, z prostych rąk 5x cc/cc/2,5kg/2,5kg/ 3x5kg Obwód: 4x [...]

[...] na czczo, 2 kaps 30 min przed rowerem po pracy CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml około 1h po śniadaniu Pure Arginin: 6-5g przed snem Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, beta alanina, mineral low carb Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-10 20:12:29

suplement: dla karmiących i magnez treningu brak micha: śniadanie 6.30 placki owsiane (70g), siemię lniane 20g, jajo - jogurt 50 g - 1/4jabłka i banan II śniadanie 9.30 fava (gotowany groch łuskany z oliwą z oliwek 50g) 150g, kromka razowego chleba 35g obiad 14 cyc kurczęcia 150g, kasza perłowa 50g, szpinak podwieczorek 18 jedno zielone jabłko [...]