magnez

[...] na podstawce (łydki)  9,75 x 1 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)  25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)  50 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 25 Suplementy: tran, magnez + b6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf40d3f00112498191f80271fe5dffdb.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-01-30 22:21:31

DNT suplementy: tran, magnez + b6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14c6819ada854345bbcc1a7f47306672.png

Jakoś tak ogólnie mam ostatnio więcej energii i lepsze samopoczucie, może przesilenie jesienne już się skończyło;-) 27-28.10.2014 DNT suplementy: tran, magnez + b6, wit. C Poczytałam ostatnio trochę o tranie i zaczęłam go pić, a nie łykać i ............. żyję ;-) nie jest tak źle jak myślałam, wchodzi całkiem ok. Miałam traumę z dzieciństwa, jak [...]

[...] 0x6kgx2 12x4,75kgx2 12x3,5kgx2 12x4,75kgx2 0x6kgx2 12x4,75kgx2 3b. uginanie ramienia w oparciu o kolano (bez piłki) (3x10-12) 12x3,5kgx2 12x4,75x2 8x6kgx2 12x3,5kgx2 12x4,75x2 8x6kgx2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7a19ff1599b44d7b1153c938fabf339.png suplementy: tran, magnez + b6, wit. C Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-10-31 12:11:05

30.10.2014 DNT suplementy: tran, magnez + b6, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc664773cf53404d8df22c04d63c3458.png

[...] 12x4,75kgx2 12x6kgx2 5x7,25kgx2 12x4,75kgx2 12x6kgx2 4x7,25kgx2 3b. triceps dip z nogami na piłce (3xmax) 9 8 6 7 6 5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b28fbe56fdab45079448da5270e72cd3.png suplementy: tran, magnez + b6, wit. C 1.2.11.2014 DNT Wizyta u rodziców - miska czysta, nieliczona. Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-11-02 22:19:25

[...] pytasz? .-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 03-04.11.2014 DNT suplementy: tran, magnez + b6, wit. C /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f7e32be9d4e4ddcb34e8fb7bc4b5d8e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d17db7eb2db4f7498546e47602138f6.png Coś mi się ostatnio [...]

problem moze miec samej natury rozwojowej. podejrzewam, ze w Twoim organizmie nie brakuje magnezu, a byc moze jest dusproporcja pomiedzy poszczegolnymi mineralami w diecie. nie tylko magnez jest wazny, wazny jest wapn, potas, jak i sod. skoro magnez suplementujesz, a nie pomoga, koniecznie wlaczyc trzeba pzoostale mineraly, jak potas, czy sod. [...]

Nie wiadomo cio to. Docelowo lekarz. Profilaktycznie ja bym brał flegaminę i magnez. Na kaszel na mnie najlepiej działa flegamina, a na kucie w sercu magnez+B6.

To jeszcze raz ja wtedy zle wpisalem dane. ANKIETA KWALIFIKACYJNA: Nick: kipek Staz treningowy: będzie z 9 miechow;p Cel treningowy: redukcja... Wiek: 16 lat rocznikowo Wzrost: 180 Obecna waga: 60 kg Orientacyjny % tk. tluszczowej: ok 15% Dotychczas stosowane suplementy: Nie stosowalem...Tylko jakies tam witaminy Magnez Cynk Wapn witamina [...]

[...] jęczmienna oliwa musztarda fasolka szparagowa śliwki kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc oliwa musztarda sałata lodowa, pomidor, cukinia I jeszcze zjem: 4. biały ser półtłusty + magnez i potas + wapń SUMA 156B 72T 103WW 1686kcal TRENING cardio Zgodnie z tym, co napisałam wcześniej, była dziś przejażdżka rowerowa z atrakcjami (śliskie błotko, wiatr, [...]

[...] kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc jajka otręby pszenne papryka TRENING 5. schab jogurt naturalny ketchup sałata lodowa, ogórek, rzodkiewka, cebula I będzie jeszcze: 6. WHEY + magnez i potas + wapń SUMA 165B 67T 70WW 1544kcal TRENING + AEROBY 30 minut - bieżnia (bieg 10km/h przeplatany z marszem 7km/h). Trening siłowy bardzo fajny. MC totalnie [...]

[...] cyc, oliwa, musztarda, brukselka 4. biały ser półtłusty, masło orzechowe (domowej roboty z orzechów arachidowych i nerkowca z dodatkiem oliwy), pomidor, rzodkiewki, wapń, magnez+potas SUMA 145B / 76T / 94WW / 1644kcal 2. 3. 4. A oto jeden z moich ulubionych sposobów na obróbkę żywności TRENING siłowy Wrzuciłam push press po najcięższych [...]

lepiej magnez na wieczór niweluje zmęczenie i ułatwia zasypianie zwłaszcza w połączeniu z cynkiem i wit B6 jako ZMA Z rana może powodować troszkę senność aczkolwiek nie u wszystkich,a spora dawka na czczo jest dobra,jeśli mamy problemy z wc

[...] mlekiem 2. serek wiejski, pomidor 3. łosoś, brokuły, papryka kawa z mlekiem *TRENING siłowy 4. wołowina, oliwa, musztarda, brukselka I niedługo będzie: 5. odżywka białkowa, magnez+potas SUMA 155B / 90T / 71WW / 1702kcal 3. Oficjalnie ogłaszam, że od jutra koniec z masłem orzechowym (wcisnęłam komuś to, co zostało ) TRENING siłowy Niestety nie [...]

[...] oliwa, musztarda, brukselka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, oliwa, parmezan, musztarda, pomidor 4. biały chudy ser, jogurt naturalny, razowiec domowy (dupka na spróbowanie), magnez+potas SUMA 164B / 64T / 126WW / 1746kcal Muszę się opamiętać z tymi kaloriami, bo zdecydowanie za dużo ich spożywam, jak na redukcję Postaram się jednak nie [...]

[...] 3. polędwiczka wieprzowa, papryka, ogórek kawa z mlekiem 4. polędwiczka wieprzowa, razowiec, oliwa, musztarda, kalafior *TRENING interwałowy 5. serek wiejski, papryka, magnez + potas SUMA 144B / 73T / 88WW / 1590kcal 4. TRENING interwałowy CYCLING - 7 interwałów: 4 min. 85-93% HRmax / 2 min. 65% HRmax. Średni puls całego treningu 80% [...]

[...] razowiec, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy 4. wołowina, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, papryka, ogórek, cebula 5. serek wiejski, papryka, magnez+potas SUMA 165B / 66T / 116WW / 1726kcal - szaleństwo węglowe 4. TRENING siłowy + AEROBY - 20 minut stepper Jestem dziś bardzo niewyspana, co odbiło się na jakości [...]

[...] włoskie, papryka 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem *TRENING siłowy 4. indykowy cyc, oliwa, musztarda, brokuły Będzie: 5. serek wiejski, pomidor, magnez+potas SUMA 166B / 80T / 71WW / 1674kcal 4. TRENING siłowy Musiałam zacząć od MC i wypadów, bo stojaki były zajęte Nie jestem zadowolona z tego treningu Jedyne, co [...]

[...] tran, wapń, kawa z mlekiem 2. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka 3. indykowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. - POSIŁEK OSZUKANY makaron penne z pesto domowej roboty + 3 kostki czekolady 70% kakao z nadzieniem pomarańczowym kawa z mlekiem 5. serek wiejski, magnez+potas SUMA Nie policzyłam, ale myślę, że wyszło około 2000kcal