DZIEŃ 20 CZWARTEK DZIEŃ NIETRENINGOWY KOSZYKÓWKA 90 MINUT- KUMPEL ZŁAMAŁ NOS TYM RAZEM OBYŁO SIE BEZ MOJEGO UDZIAŁU DZIETA TRZYMANA 90% ta szrlotka śniadanie- jajecznica,rodzynki obiad - tatar(200g) bułka kukurydziana karczek,warzywa migdały, białko+mleko kolacja twaróg warzywa SUPLEMACJA standardowo bcaa, omega 3, scorch, magnez
[...] zmienić. "Cola jest napojem praktycznie bezwartościowym, w przeciwieństwie do np. wody mineralnej nie dostarcza ważnych dla funkcjonowania organizmu składników takich jak magnez, wapń czy sód. Picie coli zamiast mineralnej wody jednocześnie więc zubaża dietę w te pierwiastki." nie wyobrażam sobie pić tylko coli, żadnej ani zero ani normalnej [...]
"Cola jest napojem praktycznie bezwartościowym, w przeciwieństwie do np. wody mineralnej nie dostarcza ważnych dla funkcjonowania organizmu składników takich jak magnez, wapń czy sód. Picie coli zamiast mineralnej wody jednocześnie więc zubaża dietę w te pierwiastki." nie wyobrażam sobie pić tylko coli, żadnej ani zero ani normalnej ani nawet [...]
Suplementacja biało,kreatyna mono,magnez,cynk,b6 omega d3 k2,enzymy Teraz trochę odpuściłem z micha z braku czasu ale muszę się wziąć za siebie na maksa Cardio 3 w tygodniu do godziny 3 -4 raz silka 6000kcl 3g/kg białka Ale dorzucilbym do tego coś jakie macie zdanie ? Czy zostając przy teściu I micha na 100%
[...] pójdą tak jakby do wyrzucenia. Odpalisz je w ostatnim tygodniu brania propa, żeby ograniczyć spadki i to jest jedynie rozwiązanie. Poza tym ja bym na Twoim miejscu zbastował z drinkami, bo za niedługi czas będziesz miał konkretny problem ze skurczami. Te napoje za***iście wypłukują magnez i tak na dobrą sprawę, to pożytku z nich nie ma.
[...] jakich . kup sobie jakies male opakowanie jakiegos zestawu witaminek, np. maxivit i zobacz czy nie bedziesz sie lepiej czul. ja mialem problemy ze snem przez niedobor magnezu, jak dobrze pamietam to rano tez zbyt duzo nie jadlem i mialem takie sytuacje ze zbieralo mnie na wymioty. sprobuj od razu po przebudzeniu wypic szklanke jakiegos [...]
Wiesz Jabol ,nie wygladam az tak masakrycznie po mono,minimalnie mnie zalewa po mono na twarzy ;)Cynk+ magnez biore zawsze na noc wiec jest gites.Chce zbudowac dosyc duza mase bez sterydow..wiem ze to jest bardzo ciezkie ale poswiece sie temu sportowi.Wczesniej trenujac oddawalem sie tylko i wylacznie MMA i muay thai.Teraz jak pogorszyl sie wzrok [...]
na pewno -więcej wody -magnez -branie na czczo dextroza i inne cukry proste mają wątpliwe działanie, wit b12 ogólnie na łaknienie, a o reszcie niech sie koledzy z forum wypowiedzą
Jedz do uboju, po 2-3 kapsulki jadlem 3 razy dziennie i lekko zbilo, ale generalnie czosnek to duperela. Potas, magnez tez obowiazkowo, no i dieta rzecz jasna.
Sugerowałem już psychologowi farmakologiczne leczenie, ale odmówił i powiedział, że to tylko by usunęło objawy, a nie przyczyny dlatego też proszę o jakąś pomoc. Słyszałem, że magnez+b6 i omega 3 mogą pomóc... wie ktoś? Zmieniony przez - pixel1988 w dniu 2010-05-08 13:55:44
[...] masz to bierz stary! zalozenia dietetyczne wygladaja na ladne, tyle, ze pamietaj to produkty tworza diete a nie zalozenia co do suplementacji - dodaj w miare mozliwosci: magnez - /do oporu/ ed cynk - 25mg ed potas - 1kalipoz dziennie /w koncowej fazie cyklu mozesz zwiekszyc/ ed lecytyna - 5-10g ed omega3 - 3-10caps ed vit E - ~1g ed powinno [...]