magnez

Orotan jest prekursorem nukleotydów o aktywności anabolicznej. Kreatyna dowozi rodniki fosforanowe do produkcji takich nukleotydów. Magnez jest niezbędny do wiązania rodników fosforanowych w cząsteczkach nukleotydów. Teoretycznie więc - połączenie takie wydaje się szczególnie zasadne.

tzn ze diete masz dobrą zestaw kreatyna + przedtreningówka (cos prostego, jak chocby nitro ener, creashot itp) do tego magnez / ZMA / mzb i ew BCAA/leucyna

stretching, suplementacja bcaa/glutaminą/białkiem w trakcie i po treningu, poza tym magnez i inne minerały np zma

Ja mysle ze 1 dzien wystarczy na ta regeneracje :) tylko pamietaj zeby trzymac miseczke i jeszcz duzo owocow / warzyw :) i ewentualnie jakis magnez, ale watpie zeby byl Ci potrzebny.

Tez chetnie pomoge jesli bede mogl. Bolek jest bardzo skromny ale wiedze ma bardzo duza Całkowicie usunąć te 50g kaszy z całości? Moze problem lezec w tym ze wage produktow wazymy przed obrobka termiczna. Nie wiem czy ci sie uda zmiescic 100g kaszy, po ugotowaniu to bedzie okolo 550-650g. 50g kaszy to naprawde duzo. Zmieniony przez - MaximusRex [...]

tak jak napisales cynk magnez potas omega mozesz dac glutimne, a z watroba nic nie bedzie

[...] albo waga nie rusza się . Co polecacie żeby kurcze nie być aż tak mocno ospałym w sumie to 2 posiłki mi przepadają a wiadomo cyklu nie zaczne jak nie zrobie 80kg Na noc przed snem biorę cynk + magnez teraz spadam do sql Pozdr dzis plecy. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-11-27 07:53:59 Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-11-27 07:54:11

[...] układałem diete dla jednego sportowca, który nieraz - ma i trzy treningi w ciągu dnia (roznego typu). jak sie okazało w czasie szczegółowych badań - zapotrzebowanie na magnez było nietylko zaspokojone, ale wręcz przekroczone. Jedyne co brał w tym czasie to preparat magnezowy z apteki z ktorego dostarczajał ok 50mg jonów magnezu na dobę, po [...]

Stosuje Magnez B6 przed snem ale mowie o problemie i komplikacjami ( ale na treningu staram sie nie myslec o tym)

standard kreta, jakis pobudzacz NO, bcaa, i jakies *******y typu zincas magnez etc no i dieta z obcietymi weglami/kaloriami

[...] jedna miarka 20gram i resztki białeczka plus witaminy Po szkole gainer Przed Treningiem Carbo Oraz Noz 20gram Po treninu HP albo N.A.K.O Gainer Na noc ZMA apteczne czyli magnez i cynk Trochę pieniędzy uzbierałem na jedzonko więc będę teraz michę trzymał jak się da. Cel: Masa , muszę ważyć 83-4kg taki mój cel Zmieniony przez - Volferine w [...]

sen dobre jedzenie trochę czerownego wina mniej stresów rzuć papierosy, jeśli palisz dobry trening na siłce z uwzględnieniem treningu nóg (siady) wakacje uzupełnić minerały (szczególnie cynk i magnez i witaminy z grupy B)

cynk ~50mg magnez ~400mg witamina ~C 1000mg

Weź magnez może i jakieś witaminki.

jak zalezy ci na cynku i magnezie to tak,ja jednak preferuje wszystkie mineraly i witaminy w diecie bo nie tylko cynk i magnez jest zdrowy,pozdro

[...] 5 kanapek z wędliną, pomidorem + herbata z miodem //Brak dobrego źródła białka. Kanapki zostaw dla leszczy. Zjedz jajka, kilka orzechów, owies i tran. po śniadaniu magnez+wit. B6 i B12 6-14 praca (4 kanapki) //Do pracy zabiera się pojemniki z mięsem/rybą, warzywami i orzechami włoskimi lub migdałami 14.20 obiad, makaron + mięsko+ jakieś [...]

po treningu raczej białko niż carbo, nie przejmuj się tym zbytnio podczas siłowego również bym carbo olał, zbędne magnez nie pobudza a uspokaja. zdr

Reso - Magnez z Witaminą C w głównym po treningowym posiłku... Reszta kiedy chcesz Konsultowałem to kiedyś z faftaqiem... Ziom, jest gitara

melatonina pomocniczo preparat z koslkiem lekarskim/melisą, np taniutkie tabletki lobofarmu dodatkowo magnez 200 -500mg

OLIMP VITA-MIN PLUS VS OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT Witamina A 800 µg 1600 µg Witamian D3 5 µg 10 µg Witamina E 10 mg 20 mg Witamina C 60 mg 250 mg Witamina B1 1,4 mg 20 mg Witamina B2 1,6 mg 20 mg Niacyna 18 mg 35 mg Witamina B6 2 mg 20 mg Folic Acid 200 µg 400 µg Witamina B12 1 [...]