bcaa nie szkodzi, w zasadzie żaden suplement, oczywiście przedawkować możesz i magnez. nie zdąży, taki posiłek to z 15minut. ale to kwestia indywidualna też. Jak wygląda dieta?
faftaq a magnez, potas, wit? To nie jest az tak droga rzecz by bawic sie w domowe zamienniki moim zdaniem, majac np 3 treningi w tygodniu, izotonik <1zl to tygodniowo max 3zl wyjdzie...
Dobry posiłek po treningowy, dużo bcaa, dieta bogata w magnez. Ewentualnie gotowe produkty czy to typowo regeneracyjne ala recovery z activlabu czy recoup z dymatize, ewentualnie z kompleksowych produktów po treningowych reanimator czy pump expres olimpu i wszelakie tym podobne składowo.
magnez - filomag b6, i cynk - zincas forte - lykac jeden cynk i 3-5 filomagów naarz przed snem. Dokupić omega-3 lub tran. z bajerow możesz skosztowac oleju mct oraz pobudzaczy w rodzaju tyrozyny i alc. następnym razem zainwestuj w jablczan kreatyny. zdr.
A i co do suplementów- omega 3, multiwitamina, cynk, magnez Zmieniony przez - pawe92 w dniu 2012-05-09 09:46:37
Zmniejsz ciężar początkowy i zapodaj magnez i wit B6 profilaktycznie.
Tak właśnie robię, na początku lżejsze ćwiczenie i ból zanika, potem przez resztę treningu jadę na 100%. Magnez biorę z B6 ale nie jestem w tym systematyczny( czasem zapomnę) :)
wcinam zincas forte i magnez dokladnie "magnezin",no i tak szczerze jem juz juz tribulusa 2 tyg,z tym ze jadlem w dawkach 2 tabsy na dzien,zobacze moze sie rozkreci ponoc potrezba mu czasu,choc wsumie niewiem jak to jest dokladnie,niektorzy mowia ze po 2 tyg inni ze po miesiacu,tak jak mowilem zalezy mi bardziej na lepszym samopoczuciu [...]
ewentualnie omege 3 dodatkowow potas i magnez
jw a co do supli wiesz co kupiłeś??? Machine Man Burner, termogenik.. nowy produkt heh jeszcze nie miałem :P ZMA Fitnes Authority, cynk + magnez .... L-Karnityna aminokwasik... taki promowany transporter fatu do mitochondriow.. lekka ściema... ZMA nei podniesie CI tescia.... lepsze samopoczucie etc.. ale [...]
melatonina, magnez, gaba+dodatkowo mozna zaparzyc sobie jakies ziolko typu melisa na zlagodzenie stresu. co do melatoniny i cyklu, tutaj spadek testa Ci nie bedzie grozil%) ja jak wracam z nocki, to praktycznie sie klade bez klopotow tez koncze o 7. na trening ide okolo 13 wtedy
Kompleks witaminowy do śniadania, magnez bezpośredniopo treningu oraz przed snem z cynkeim, Omegę 3 do śniadania i kolacji (nie w posiłkach przxed i po treningu), witamina C rozłożona w ciągu dnia oraz w posiłku po treningu.
A jak bede brał witaminy olimpa to jak dawac dodatkowo ten cyn magnez i potas jak dokupie w osobnych opakowaniach
kup sobie b-compleks cynk i magnez :D i witaminki! jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)
to tylko minerały magnez cynk i vit b6, równie dobrze i tez z pożywienia może go stymulować.
miałem na myśl że cynk i magnez z pożywienia może go stymulować. Sporo jest o tym artykułów napisanych http://potreningu.pl/szukaj/artykuly/fraza/testosteron Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-31 13:40:34
[...] osób niedoświadczonych zaobserwować można niedobory składników mineralnych, które odpowiadają za gospodarkę wodną organizmu. Między innymi, sód, potas, chlorki, wapń, czy magnez. Dlatego też może dojść do sytuacji, kiedy to zamiast nawodnić się, mamy odwrotny efekt. Sugeruję głębiej przeanalizować Twoją dietę pod tym kątem. Przede wszystkim [...]
[...] - słodycze - możliwe, ale nie jem przecież tak duzo. bułka słodka + paczka draży, lub czekolada - niedobór witamin - konkretnie? uzupełniam dietę pijąc czasami multiwitaminy/magnez + od września biorę cynk (troszkę mi pryszcze zniknęły, ale to jeszcze nie to) - aktywność fizyczna? ćwiczę na wf, a do tego codziennie rano i wieczorem jeżdzę 5km [...]
[...] jakiegoś jednego ważnego składnika w diecie, aby odporność ucierpiała, dlatego dietę warto bardzo dokładnie przeanalizować. Ważne jest białko, tłuszcze omega3, cynk, magnez, selen, witaminy - D, A, E, B... warzywa i owoce ze zwróceniem uwagi na surowe, nieprzetworzone (wiele osób uważa, że mrożonki i gotowane warzywa wystarczą, a [...]
[...] z badaniem ekg to drogo? To nie jest drogo.Ceny rózne w zaleznosci od regiony.Prowincja - taniej, Wawa i duze miasta -- rżna ile wlezie.Idz przyjacielu.Nieraz dobry pochlaj tyle kosztuje a zdrowie mamy jedno.Okaze sie ze jest OK --- odetchniesz, uzupełnisz elektrolity, dasz potas, magnez i uspokoisz sie trenujac spokojnie i bez obaw.Pozdro.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
