[...] wiem ze spore dawki zen szenia obnizac moga cisnienie, a niewielkie (100 - 200mg) podwyzszac. ale zen-szen nie ma zastosowania przy wspomaganiu koncentracji. lecytyna, ALC, ginko biloba, magnez, wit z gr B, nootropiki jak vikamina/vipocetyna i piracetam (tan bylby najlepszy ale jest na recepte) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-01 16:21:58
[...] po treningu. Jest to ważne również dlatego, że kreatyna pozwala na zwiększenie intensywności treningu, co zwiększa obciążenie organizmu. HCA (kwas hydroksykwas cytrynowy) i magnez zwiększają zapasy glikogenu w mięśniach. Glikogen wiąże w komórkach wodę, co także wiąże się ze zwiększoną objętością i napięciem wewnątrzkomórkowym. Glikogen [...]
[...] w tym, że jeżeli jesteś długo na ujemnym bilansie kcal, to możesz zaburzyć gospodarkę hormonalną. Wtedy żadna przedtreningówka nie pomoże. Przydadzą się na pewno adaptogeny, omega 3 witamina D3, magnez, cynk. Np różeniec górski, ashwagandha. http://potreningu.pl/articles/2318/jestes-przemeczony-zyjesz-w-ciaglym-stresie-te-suplementy-moga-ci-pomoc
masz opisane wszystko. ja bym jednak polecił ci wodyna 10 10 5 na siłe i masę. pamiętaj ze regeneracja to podstawa bierz magnez rozciagaj miesnie po treningu spij min 8 godzin jak nie mozesz w ciagu dnia 30 min drzemiki. ja tez miałem do czynienia z gospodarstwem takze wiem o c oci chodzi ale uwierz mi mozna wszystko jak sie chce :) z asekuracja [...]
[...] lepiej zajmij sie tym żeby utrzyma to co masz.. Na wielkie przyrosty nie licz, bo i jeś sie nie bedzie chciało i wiczy też nie bardzo.. Ew. kup sobie gainera bo na kacu ciężko coś przełknąc.. Możesz kupi magnez, cynk, multiwitaminę.. raczej prozdrowotnie i leb bedzie mniej napierdziela dnia następnego.. O kreatynie zapomnij- szkoda hajsu! pzdr.
Kwas ortofosforowy zawarty w coli wypłukuje magnez, co może prowadzić do skurczy mięśniowych, ale z tym białkiem to tak nie jest, cola to nie alkohol. Znam wielu pakerów co regularnie pijają pepsi max czy cole zero (te bez cukru) i nie mają z tego żadnych konsekwencji w postaci mniejszych przyrostów, etc. Sam ostatnio sporo tego pijam Zmieniony [...]
[...] z 200 g niecałe juz - moze być 2-3g rano i 2g przed treningiem ? i biało z ostrovi najtaniej wychodzi- węgle oczywiście z tcm po treningu ? aha to zma apteczne - jaki magnez bierzecie do tego ? brałem asmag 6 tabl + 1 zincas forte - ale nie miałem tego magnezu z wit B6 a to istotne z tego co wyczytałem - więc jak polecacie dokładnie to [...]
[...] mleko lubie:D a ze zdania sa skrajnie podzielone to jakos mnie to nie przekonuje bokser7393 a ile spisz? srednio czlowiek powinien spac okolo 8h a wysilek fizyczny zwieksza ten czas. Kup sobie magnez, cynk i vit b6 (lub jak masz kase kup to samo pod nazwa ZMA) to podczas snu bedziesz szybciej sie regenerowal powinno pomoc jak to przetrenowanie.
Proponuję spróbować tak: 1) wysypiasz się dobrze 8-10 godzin + kawa, 2) nie wysypiasz się i bez kawy, i obserwujesz. Może zmęczenie, niewyspanie daje u Ciebie takie objawy. Uzupełniaj magnez. Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2007-08-06 22:40:46
[...] ale nie to był plan. Odrzuciłem tren i tez nie zbyt było dobrze przez pierwszy tydzień. Wtedy dodałem do diety suplementy takie jak witamina c complex witamin b d i magnez do tego aspiryna i zaczęło się wszystko kręcić jak w młynku. Bóle mięśni minęły a energia tryskała. Zostały mi jeszcze 8 tygodni cyklu i teraz go modyfikuje. Bold [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 18 lat Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Krótka redukcja Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : aktualnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia (drazek, ławka, stojaki) Dieta : 90/10 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
suplementacja to nie tylko suple specjalistyczne, jak kreatyna, ba, pre itd to rowniez magnez, witaminy, o3, czy adaptogeny, ktore z powodzneiem mozna stosowac od poczatku przygody ze silownia, wiec piszac, ze korzystanie z suplementacji jest zasadne na start, ma swoje pewne poparcie. jednak faktycznie dobor powinien byc skorelowany z odpowiednim [...]
Nie musisz sukladac scislej diety,nawet nie zalecana-najpierw upewnij sie,ze zdrowo sie odzywiasz.Pamietaj szcegolnie o pelnowartosciowym sniadaniu,ktore ma Ci dac energie na caly dzien. Jedz warzywa i owoce,wiecej zdrowych tluszczy,pelnowartosciowe bialko,weglowodany zlozne przez caly dzien. Magnez sprzyja koncentracji,ale niedobor innych [...]
[...] to zestaw witamin i minerałów odpuścił i zastosował pojedyncze substancje, które są najbardziej istotne dla naszego organizmu i które trudno dostarczyć wraz z dietą, np. magnez, witamina, D 3, czy omega 3. Witaminę D3 masz w rozpisce, ale nie wiemy jaka jest to ilość. Profilaktycznie 2000 jednostek. Więcej ewentualnie jak masz badanie jej [...]