magnez

POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (3.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, cytryna, czosnek, polopiryna, strepsils . Od jutra chciałabym odstawić chleb, na razie powiedzmy na dwa tygodnie. Sprawdzę, czy coś drgnie. Trochę się martwię, czy dam radę uzyskać [...]

[...] jeszcze jabłko, a do sałatki jajeczno-warzywnej dodam trochę musztardy i czosnek. Nie będę już zmieniać wpisu w dzienniku. SUPLEMENTACJA: mniszek, mięta, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, cytryna, czosnek, ibuprom, strepsils, bisocard. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf00f183a26b434ba841421ed9e91a8f.png Zmieniony przez - BlueCrocus w dniu [...]

[...] tego opisywać. Mam nadzieję, że mojemu kolanu dobrze zrobi kręcenie kółek. POSIŁKI: Tłuszczu o 20g mniej (3. dzień). Bez chleba. Dodatkowo herbatki owocowe, czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, bisocard, końska maść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65c730584d9e4416a18348c61540fa1d.png

POSIŁKI Tłuszczu o 20g więcej (1. dzień). Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, ibuprom, bisocard, naproxen, Lioton. TRENING ORBITREK – ustawienia manualne 4 serie x 8 minut – co 1 minuta zmiana obciążenia o +1 (w zakresie 1-8) Czas: 32.02 min. [...]

i chyba przy większych ilościach kawy warto brać magnez, prawda? chociaż zależy, ile dla kogo znaczy dużo %-)

POMIARY z soboty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9ef36ed3acb4d8bac0a8b7e95b7d8dc.PNG dontknow - no własnie w zeszłym tygodniu łapały mnie w nocy skurcze w łydkach i zaczełam łykać magnez, bo chyba faktycznie nadmiar kawy nie pomagał (nie wiem czy to dużo, ale 3-4 kubki to tak na luzie piję - tyle że ja mam b. niskie ciśnienie, a po kawie idę normalnie [...]

[...] sa uważane jako bezpieczne a nawet zdrowe pozniej to juz może byc nadmiar ;-) w kazdym razie kawa kawa ale przy takiej ilosci treningów i takiej ilosci pocenia sie nie tylko magnez ale całe ZMA na noc i complex witB tez by ci sie przydał :-)) I suplementuj w tej chwili również omega3. Co do picia to minimalnie 2l w dni nietreningowe, w dni [...]

[...] reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, ostropest plamisty, ibuprom, naproxen, Lioton, Arthroblock forte. POMIARY – wczoraj coś drgnęło, chyba z tego szarpania się ;-). [...]

[...] / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, mięta, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, naproxen, Lioton, Arthroblock forte. TRENING – pomiędzy ćwiczeniami orbitrek po 2 minuty 1.Wypady chodzone (10) x [...]

[...] około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal W tym: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna, krem marchewkowo-imbirowy. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, naproxen, Lioton, Arthroblock forte. PYTANIE: Mam bardzo suchą skórę na dłoniach i na łydkach. Czy mogę zażywać więcej [...]

[...] 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, naproxen, Lioton, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 1 x na 6. piętro + 3 x na 3. piętro 1. Pajacyk (30 s) 3 x 26 [...]

[...] http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -5g kreatyny po południu: -7tabs beta alaniny wieczorem: -1tab multiwitamina -1tab magnez+witb6 http://img844.imageshack.us/img844/4690/zdjcie0246o.jpg http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -kataru prawie brak już,dobrze się czuję -za to [...]

[...] w 700ml. Do końca treningu jeszcze wody dolewałem do szejkera, żeby smakiem się delektować %-) -Peak Whey2O - 60g po aerobach - mega mi smakuje! :-) +carbo,witaminy,magnez itd. Dodałem nieco żarcia, cardio nieco mniej bo waga leci w dół jak szalona! Za to forma się poprawia!! Powoli widać pręgi na dupie! Płasko i chudo, zdjęcia słabej [...]

POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta / 150g Dodatkowo: kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, naproxen, Lioton, Arthroblock forte. TRENING – pomiędzy ćwiczeniami orbitrek po 2 minuty, z prędkością około 22-23 km/h. SCHODY – 1 x 6. piętro + 2 x 3. piętro – szybki marsz 1. [...]

POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta / 150g Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, naproxen, Lioton, Arthroblock forte. DZIEŃ bez treningu – a w ramach porannej gimnastyki poniższe: SCHODY – 1 x 6. piętro + 2 x 3. piętro – szybki [...]

[...] -25g IHS HIGH KICK -8g bcaa (nie liczę z HK) w czasie treningu: -10g bcaa po treningu: -5g kreatyny -3g beta alaniny w domu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma -magnez+b6 na zdjęciu w shakerze bcaa,w szklance HIGH KICK,w miarce bcaa przed treningowe http://img546.imageshack.us/img546/9671/zdjcie0247w.jpg [...]

POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta / 150g Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 4 x 3. piętro – bieg, szybki marsz – w sumie 552 stopnie w górę (plus powrót na parter) 1. Przysiad sumo (12-15) x [...]

POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta / 150g Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, Arthroblock forte. Dzień bez treningu – odpoczywam na całego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69a26bdec0ad48f2a0b9c4d79481bfc7.png

[...] BTW 100g / reszta / 150g ---> 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – 1 x na 6. piętro + 2 x na 3. piętro 1. Pajacyk (30 s) 3 x 20 pajacyków ---- [...]

[...] / reszta / 150g ---- > co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, Naproxen, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – Codziennie biegam / wchodzę na piętro 6. i dwa razy na 3., jednak dzisiaj [...]