magnez

[...] zawsze się udaje. Ale zazwyczaj się udaje na szczęście :-) Dzisiejsza micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub zielona herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81b728513c87489aa88199c938dc69bc.png TRENING Nie przerywałam swoich wyzwań, toteż dziś: Burpee Challenge - dzień 7. (7 [...]

Fala, dziękuję Ci bardzo };-) Dzisiejsza micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub zielona herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1142168cc1614654be318ccd8519cdc5.png TRENING Burpee Challenge - dzień 8. (8 Burpee) ATG Challenge - dzień 6. (30 przysiadów). Dziś w planie orbitrek, [...]

[...] powiedziala, ze moze miec duzy wplyw na tabletki antykoncepcyjne a w zasadzie neutralizowac ich dzialanie, wiec na razie zaniechalam, poczekam na Wasza rade ;-) BCAA jest, magnez itd to wszystko mam. ciesze sie na mysl o ziemniakach! moge je jesc w dowolnej ilosci, pod warunkiem ze bd miescic sie w bilansie? wywalic tez chleb i platki owsiane? [...]

[...] rzeczy po staremu + dodaje rzeczy polecana przez Obli: 29.02.2012r. 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) + 3 łyżeczki kurkumy, 1 łyżeczka kozieradki, herbata z melisy x3, wit.C, wit.E, magnez 1g, BCAA x3 , siemie lniane, ale na razie w calosci bo nie mam czym zmielic (ok 3 łyżeczki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e8ac48263c7f4b9bbb164fefe3c277fe.png

[...] manewry. I znowu napisałam elaborat, ech... :-) Wrzucam miseczkę dzisiejszą: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego posiłku czerwona lub zielona herbata. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d4085c2b91b41a4bed7e035b8cae1e5.png TRENING: Burpee Challenge - dzień 9. (9 Burpee) ATG Challenge - dzień 7. (35 [...]

[...] i chcac nie chcac bylam zmuszona do wcinania tego przez caly dzien... :-D bede szukac w kapsulkach :-D 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) + BCAA (3x dziennie), wit.C i E, magnez, herbata z melisy (3x), siemie lniane (ok. 3 lyzeczki), kurkuma (3 lyzeczki), kozieradka (1 lyzeczka) + 3l wody, 2x kawa [...]

[...] i tego wszystkiego :-) zdecydwanie zbyt nerwowa jestem i za duzo paplam juz o dietach, redukcji, cwiczeniach, odchudzaniu itd :-D zalozenia: 1800kcal (B:130, WW:130, reszta z T) suple: melisa x3, BCAA x3, magnez, siemie lniane, kozieradka, kurkuma napoje: kawa czarna x2, woda ok 2,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e304d99869a4aaaa3185c7aa4665edd.png

[...] było.. ale najważniejsze, że dałam radę :-) Micha dzisiejsza: 1800kcal, B:130 - WW:130 - reszta z T picie: woda 3l, kawa czarna x1 suplementy: BCAA, melisa x3, wit. C i E, magnez + siemię lniane (banan ten z dodatków przedtreningowo, środkowy posiłek dzielę sobie na 5 porcji i wsuwam w ciągu dnia dodając troszkę orzechów itd :-) ) [...]

[...] i jechac dzielnie do przodu :-) btw ATG challenge mnie wykonczy %-) I jeszcze wrzucam od razu dzisiejsza miche 1800 kcal (B:130, WW:130, reszta z T) suple: BCAA, melisa x3, magnez + siemie lniane napoje: 2l woda mineralna, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/865f763ee2614cdf9a7585dc75ed2fc9.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-06 [...]

Wróciłem z masażu nóg,zjadłem ostatni posiłek,wziąłem magnez i zaraz spać.Jutro do pracy na 7 i do 19.Pojemniki z jedzeniem już są gotowe.

[...] + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html 10g bcaa+50g carbo popijaj na treningach +magnez/potas. Interesuje mnie jeszcze kwestia kreatyny. Po wpisaniu słowa "kreatyna" w sklepie wyskakuje multum pozycji. Moglibyście polecić którą konkretną na początek? Nie [...]

Codziennie wieczorem 2-3piwka? kawa od 6 rano kilka razy... Może odpuść trochę, a nie od razu cały system suplementacyjny. Ludzie od lat grali w piłkę jak nie było bcaa, kreatyny i innych wynalazków. Ewentualnie bym dał magnez przed spaniem.

[...] Waże 110 kg zaczynałem prawie od 130 na LC ale byłem ciągle na niej osłabiony a na J/NJ wrecz przeciwnie tylko nić się jak na razie nie rusza jak wstawie podstawową aktywność wyjdzie jakieś 2500 kal i też bedzie -30%/-10% posiłki po treningu okno żywieniowe 0k 4-5 h przyjmuje do tego witaminy, omega 3 i magnez przed snem i BCAA przed treningiem

Dzięki za linki większość już wcześniej przyswoilem:) Witaminki i magnez zostają zaspokojone przez planowana dietę. Wszystkie składniki wolałbym przyjmować z "żywego" jedzenia :) omlety o ktorych napisaliście są smażone na tłuszczu. Czy szklanka mleka z płatkami nie będzie lepsza od smazonych płatków? Ponadto jak smażenie to tylko na smalcu (oliwa [...]

akurat na dłuższą metę omega i magnez jako profilaktyka serducha jest bardzo ok, czemu miałby się "gryźć" lek obniżający ciśnienie z saa?przecież po to się właśnie bierze leki obniżające ciśnienie, żeby m. in. na cyklu z saa ono zbyt nie szalało

[...] 1h stretching - trochę pomógł na moje biedne zakwasy :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18fff36912874aba960f7dd234500715.gif Jeszcze jestem w fazie układania. Dziś tak sobie, choć czysto, bo w lodówce prawie pustka a zakupy w planach jutro. Suple: Omega-3, magnez, jod, wit.C, wapń Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-04-17 21:15:22

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ba59c33d19a42a499b2b705ebcc92d6.gif Suple: Omega-3, magnez, wapń, wit.C, jod. Napoje: woda 1,5l + 1x kawa biała, 1x herbata czerwona, 1x pokrzywa, 3x herbata biała. Dzisiejsza micha jeszcze taka "po staremu", choć wprowadzam nowy zwyczaj: więcej zup warzywnych :-) Popatrzyłam na Wasze przepisy i jest tyle rzeczy, które [...]

[...] DNT - DOMS nie daje mi żyć ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa29536fe0b74d1ab1b523d840164825.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez Napoje: 4x herbata zwykła z cytyną, woda 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81071198febc4e069d679f315dc12276.png Można odpowiadać :-) Zmieniony przez - Shaneeya w dniu [...]

[...] to na tym sprzęcie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c4b3cad1ca84ff39fd7aee80993c2a8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dce64848b1664b338d8c3c910b4f4f66.gif Suple: wit.C, wapń, omega-3, magnez Napoje: 4x herbata zwykła z cytyną, woda 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3ce3ee60d7d42a399d33c8f5c5fcf29.png KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-04-20 [...]

[...] to BCAA brać dodatko przed? I miód + WPC kiedy? Przed aero czy po? 3. Wyczytałem, że lepiej rano nie brać BCAA. To jak to w końcu jest? Ekonomiczniej dla mnie byłoby nie brać rano :-). 4. Kiedy brać omegę-3 i magnez? 5. Życzcie mi powodzenia w szybkiej, zdrowej i skuteczniej redukcji a najlepiej rekompozycji :-D. Jakby co to będę jeszcze pytał.