magnez

mozesz osobno kupic cynk magnez i wit b i bedziesz miec w tab ;-)

[...] *warzywka - pomidor, papryka, cukinia, pieczarki, por, cebula, sałata roszponka, ogórek kiszony *kawa x1, czarna herbata x1, woda *omega-3, magnez, witaminy aktywność http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64 http://www.youtube.com/watch?v=6dhO7S7_DW0 miało być bieganie, ale tak strasznie pada, a ja jeszcze nie [...]

[...] jem często, nawet 6-7 posiłków, ale małych %-) ciągnie mnie do warzyw, a jak najem się zielska to brakuje miejsca na reszte %-) SUPLE Narazie planuje tylko: tran, omega 3, magnez, wit.B, whey w ramach uzupełnienia białka (czyli jak zawsze dodatek do sniadania ;-) ). Jak będzie potrzeba to wprowadze dodatkowe suplementy. TRENING Nie mogłam sie [...]

03.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img706.imageshack.us/img706/1584/1c3s.png DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Vitrium Calcium Magnez, Omega3 Biosilica Kombucha

[...] (cholesterol z podziałem na całkowity, HDL, LDL i trójglicerydy) i glukozę, a ostatnio tez robiłem dużo różnych, ale to mi lekarz pozakreślał więc nie wiem w sumie co tam jest ważnego, a było jeszcze robione: próby wątrobowe (ALT, AST), bilirubina, mocznik, kreatynina, TSH (tarczyca), żelazo, sód, potas, magnez, wapń wybierz coś sobie ;-)

http://img189.imageshack.us/img189/3291/hm19.png Sobota - 02.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~12h Czas uczty: ~12h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Bcaa 13g Zaraz po treningu: Białko [...]

miska założenia: 1700KCAl 100B/180W i reszta T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ceb46e5837bb4530b1dbb56298f35c66.png *warzywka - kapusta czerwona, pomidor, papryka, ogórek *omega-3, magnez,witaminy *kawa x1, czarna herbata x1, czerwona herbata x1, woda aktywność DNT Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2013-11-04 18:46:08

[...] że trochę wysoka. Co do samej diety - nie widze powodó by zaczynać z pułapu 30g na dobę skoro regulanie trenujesz. Spokojnie możesz ustawić wyższy poziom węgli już na starcie. Wątpliwosci budzi dobór pokarmów tak zestawiony, ze dieta jest niedoborowa w potas, witaminę C, magnez, wapń, a to za dobrze nie wróży. W diecie za dużo jest też białka.

[...] co wiem to chyba najlepiej kupować wysokomineralizowane? Ma znaczenie. Jednak nie jest powiedziane, że picie dużej ilości wody wysoko mineralizowanej będzie opcją idealną, wiele zależy od samego jadłospisu. Osobiście przy dużym spożyciu wody celowałbym w wody "średnio mineralizowane" o nie wysokiej zawartości sodu, a bogatych w magnez i wapń.

[...] pestki dyni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: Crea Fight 30g Suple pozostałe: rano: tran na noc: ZMA, witaminki, magnez, potas /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: MMA (gr. średniozaawansowana) - rozgrzewka - wykluczenia zapaśnicze z walką o klamrę - [...]

Z barku internetu poniedziałkową wypiske wrzucam dziś. Zakonczony trening shotgun 8tyg. Początkowo max 90kg x 6powt , aktualnie 95kg x 8powt %-) , także na plus. Trening oceniam pozytywnie ale bardziej jestem za splitem , także od tego tygodnia split 4razy w tygodniu. PLAN TRENINGOWY NA KOLEJNE TYGODNIE: PONIEDZIAŁEK: KLATA + TRICEPS + BRZUCH 1. [...]

[...] brania jej na masie? Mysle ze przydaly by się jeszcze jakies witaminy do tego i tez pytanie jakie czy maga byc te witaminy i mienarły z olimpu Multiple? czy lepiej kupic jakies witaminy z apteki i jakie ewentualnie czy brac jeszcze jakis magnez itp. I ostatnie pytanie czy warto kupic BCAA przy tym cyklu? Albo ewentualnie jeszcze jakis suplement

http://img199.imageshack.us/img199/5044/0dx8.png Poniedziałek - 04.11 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed posiłkiem: [...]

[...] - 130/77/120 Zjadłam już wszystkie serki wiejskie - taka moja chwila słabości, nad którą nie zapanowałam. +suplementy tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany 1 tab. kwas foliowy 0,4 mg, castagnus 2 tab. +warzywa : dynia(wliczona), pomidory, fasolka szparagowa, kalafior. [...]

BCAA i kreatyna + ba, skurcze nie łapią Cię od kreatyny, zakup sobie jakiś kompleks witamin, zadbaj zdecydowanie o potas i magnez, może masz braki w diecie, nie dostarczasz wszystkiego co organizm potrzebuje?

miska założenia: 1700kca, 100B/180W/reszta T *warzywka-cebula, pomidor, ogórek kiszony, papryka, sałata *kawa x1, herbata x1, woda *omega-3, magnez, witaminy aktywność 4min marsz, 3x 12min trucht/1min marsz, 5min marsz 15mn ćwiczenia ogólne 10min rozciąganie [...]

[...] T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116a33eb5dc04d74aefc3cd637d1692a.png *warzywka-cebula, pomidor, ogórek kiszony, papryka, sałata *kawa x1, herbata x1, woda *omega-3, magnez, witaminy aktywność 4min marsz, 3x 12min trucht/1min marsz, 5min marsz 15mn ćwiczenia ogólne 10min rozciąganie [...]

[...] szczenę. będę robić dłuższą serie rozgrzewkowa. dzisiaj są wymiary. dobrze, że na takie numery stoją:P suplementy: olejek z wiesiołka, napar ze skrzypu, tran w tabletkach, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43d8223c059f46e3b700179c2eceaaa5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db414849f53740168009bd35839675f8.png [...]

[...] w celu utrzym odp.poziomu glutationu.mikroelem jak cynk rano i po tren.30-50mg, coQ10-30mg po tren, wit c1g po tren i przed snem, wapn 600mgrano z Wit d3-1500-2000iu., magnez po tren i przed snem po 400.co do gainera polecam cos co zastapi posilek a nie zmieni mocno poziomu cukru we krwi-Bulk opiera sie na weglach zlozonych, nadaje sie [...]

5.11.2013 DT obwód 1700kcal 120b 60t 170ww suplementy: bcaa, yerba mate, zielona z bratkiem, kofeina, magnez, omega http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2013-11-05 Trening 3x 12-20 powt, 1min przerwy pomiędzy obwodami Obwód 1: 1a. Wyciskanie sztangielek / plaska 5kg x20 / 6kg x20 / 7kg x20 1b. Przysiad przedni 30kg x20/ 32kg x16 / 35kg x13 [...]