TomQ-MAG - Jestem od 1 lutego na redukcji . Waga spadła ze 148kg do 115kg :) Bf jeszcze wysoki :) K_PS mi też jest troszkę szkoda ale tak napisał trener :) QbiX89 o diete się nie martw :) trzymam ją starannie :) Suplementy bez diety nie działają :) wincol 16 tygodni a ja czuję się świetnie :) . Zamierzam prowadzić redukcję do 90kg ) Dieta - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, miałem kontuzje barku (zwichnięcie) podczas gry w piłkę nożną (jestem bramkarzem) pisałem o niej na forum. Fizjoterapeuta trochę się ze mnie podśmiewał że mam bardzo słabe mięśnie wokół łopatki i nie tylko, dlatego zalecił mi abym zyskał masy mięśniowej. W gabinecie jest osoba która zajmuję się odżywianiem itp. i powiedział że wszystko mi [...]
Aga równiez uważam że tegoroczne debiuty byly o wiele lepsze od zeszłorocznych, ale oba dla mnie i meza wyjątkowe !!8-) mi sie MP nie podobaly , bo nie moglam wystartowac :-PP hehehe nie no zartuje udzielałam sie inaczej ;-) Udało mi sie w tym tygodniu miedzy jedna a druga pracą zrobić trening i to az dwa razy ;-D Poniedziałek 18.05.2015 barki [...]
/SFD/Images/2015/5/22/634393354e0441fe935be38fb78448e3.jpg DNT brak aktywnosci fizycznej Suple witaminy wpc Dieta B 200g W 1600g T 35g rzygam%) pogubilem sie przy 1400g i koniec koncow wpadlo 1600g, rano sie okaze, czy taka ilosc byla przesada%-) pobudka o 5 hrhrhr Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-22 21:29:51
TomQ-MAG ci wszystko napisał, wystarczy przemnożyć. Twój styl pisania jest wybitnie chaotyczny bez ładu i składu, ciężko się domyślić o co w ogóle pytasz.
TomQ jakie sa odczuwalne dawki agmatyny? :p Tak podlaczajac sie do tematu ;-) 1g juz powinno byc solidnie odczuwalne:) 0,5g tez cos pompuje Kurde 1g mnie nie masakruje :D Sproboje 1,5 ;-)
K_PS stosowałem już taką mieszankę olimp creatine powder :) prq91 a jak z efektami? Nie spodziewam się nie wiadomo jakich efektów ale pieniędzy w błoto wyrzucić też nie chcę. TomQ-MAG o takim cyklu też myślałem, ale czy tak jak w przypadku kreatyny i tu da radę coś dokupić, co w jakimś stopniu powiększy efekty? :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html wypelnij ankiete na poczatek;-) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 34 Waga : 65 Wzrost : 165 Staż treningowy: 8 tydzien w domu przed TV - siłownia rok 5 lat temu i 10 lat temu Obwód pasa 78 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Obwód bicepsa: 35 Uprawiany sport [...]
z tego co sie orientuje fosforan kreatyny w żołądku rozpada sie na fosfor i kreatyne w proporcjach 1/3, wiec fajnie to moze wygladac tylko w teorii niestety. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-05-25 23:05:02
[...] małosolny, awokado z octem jabłkowym) 4. 2 jajka na twardo (zostały z niedzieli, nie zjadłam) + resztka warzyw j.w. Napoje: woda, kawa czarna, wino wytrawne Suple: omega 3, mag B6, vit. D, mastodynon, probiotyk Udało się zrobić trening, mimo, że brzuch dokuczał mi wczoraj cały dzień. No i pogoda sprzyjała co najwyżej spaniu. Przy mostku zadek [...]
ostatnio zauważyłem spadek jakości chela mag forte . Po 1 kapsie mam biegunki a po 2 to mnie już brzuch boli a nie sądzę abym przy 3-4 kawach dziennie i 100 km na rowerze miał nadmiar magnezu. Zrobiłem przerwę 3 miesiące od magnezu i znowu to samo, już po pierwszej dawce. Popytałem trochę w środowisku kolarskim sporo osób twierdzi ze to jeden kij [...]
d 2500-5000 iu e okolo 1000 iu Z tą witaminą D to takie dawki chyba tylko przy niedoborze w pierwszych tygodniach suplementacji, a podtrzymanie i dla osób które 'przebywają dużo na słońcu' chyba troszkę mniejsze dawki rzędu 1000-1500 iU? (zależnie też od wagi)