SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mało w klacie

  • Krzywa klata ;(((((( pomocy !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poszukaj jest dużo postów w tym temacie na forum, poza tym ćwicz nadal i się zbytnio nie przejmuj, zwróć uwagę na technike wykonywania ćwiczeń nie na ciężary, napisz coś o sobie poza tym jak ćwiczysz? ile czasu? może warto więcej używać hantli, a może poprostu za mało masy na klacie? z czasem jak jej przybędzie różnice się zniwelują

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2006-03-13 21:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak można dołożyć więcej mięcha na klacie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za mało o tobie wiadomo, więc nie spodziewaj się w 1 zdaniu ci napiszemy jak dołożyć mięsa na klacie. Dieta + trening i klata musi rosnąć - jeśli nie to coś zawodzi.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2010-07-15 21:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poradzcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    króciótko ćwiczysz....kolo jak Ci masa nie idzie to wina diety, jak siły mało to trening zawala. więc zwróć uwage na te elementy. mówisz ze ci nic nie poszło tylko 5kg na płaskiej czyli zawsze jakies postepy są. to nie idzie że od razu bedziesz miał przyrost 20 kg siły na klacie czy tam w nogach lub że jak weźmiesz kreatyne to przytyjesz 5 kg. to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2008-04-20 17:14:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem

    Post
    Zdrowie i Uroda

    meszek malo widoczny...gorzej jak wlosy sa..ale mi to rowniez nie przeszkadza... wlosy to nie wszytsko,...a wloski na klacie sa nawet fajne hehe szczegolnie w dotyku a jak wlosow jest za duzo na plecahc to mozna je woskiem potraktowac i luzik ...

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 2004-04-12 23:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe- aco z masą?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w wyciskaniu jednocześnie robiąc masę. Czy ktoś mógłby mi zapodać jakis WYPRÓBOWANY, przynoszący rezultaty terning na siłę? Byłbym wdzięczny. aha zapomniałem dodać że mam 17 lat (wczoraj miałem urodzinki :) ). Wiem że jak na ten wiek to mało i rozumim jeżeli ktoś po mnie pojedzie, lecz te forum służy chyba właśnie do pomagania sobie nawzajem :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2005-11-27 13:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co do wskazowek dotyczacych diety to znajdziesz je tutaj http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html A co do cwiczen na klatke to wg mnie lepiej zabrac sie za calosc na silowni lecz jezeli zalezy ci tylko na klacie to napisz co masz do dyspozycji hantle laweczke ? tylko nie pisz ze meble bo sie powiesze. A brzuch mozesz zaczac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2009-07-11 22:36:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozplanowac trening w przeciągu tygodnia

    Post
    Trening dla początkujących

    masa i pozniej rzeżba. ja juz cwicze 7 miesięcy z tego 3 na kreatynie i przez jakis czas było dobrze w obwodzie ramienia mam 37 a klacie 106 ale od miesiaca stoje w miejscu i wydaje mi sie ze to poprostu wina zle rozplanowanego treningu mozliwe ze robiłem za malo przerwy między dniami treningowymi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2010-07-05 14:41:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o plan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli tric z plecami to nie beidze dobfrze bo tric efektyewni pracuje przy klacie i nie biedzie mial czasu na regernke. a az tyle??? eee nie tak duzo srednia i 2 miale grupy (+ opcjonalnie przedramie) kaptury rob w trenigu pleców jako ostatnie cwiczenie ( po prostownikach grzbietu) 3-4 x jak chcesz niekotrzy wola duzo niekotrzy malo powtrzen [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2004-03-16 18:26:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZASTUJ ??!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    6 miesiecy to bardzo mało niewiele mozna powiedziec nie widzac twojego poprzedniego planu na forum jest duzo planow z priorytetem na wyciskanie jak i duzo artów o klacie (choćby w podwieszonych) pozatym pamietaj o progresji rozsadnej,odpowiedniej regeneracji(moze na nia juz czas-odpocząć,zebrać siły,i ruszyć na pełnej kurvie),diecie co za tym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2257 Data: 2007-07-30 23:50:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a mi wogole nie rosnie na plecach i klacie (na nogach tez malo) i mam fajnie Ale ostatnio kolege depilatorem po plecach jechalem jeczal jak zarzynane prosie. Dla sprobowanie pojechalem kawalek po reku i bol jak sam sqrwysyn Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-06-04 16:19:22

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2957 Data: 2008-06-04 16:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biorę sterydy

    Post
    Doping

    Mnie tam kolega na duchu podniósł, myślałem że moje 56 w udzie to mało a tu jednak jeszcze mniej no i przy wicie 45 i klacie 130 ho ho to bez wątpienia Johny Bravo :) /SFD/2021/8/9/3ff5e51b2561457b8e14cb38884393fe.jpg Zmieniony przez - mudafuka w dniu 2021-08-09 19:01:59

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2021-08-09 18:51:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Triceps+biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uwazam ze niepowinienes za krótki staz treningowy, a po drugie jeden raz wystarczy w zupełnosci tak uwazam.A dlaczego chcesz robic 2 razy w tygodniu??Jak bys robił 2 razy w tygodniu to by miał mało czasu na regeneracje , bo triceps cwiczysz takze przy klacie i barkach.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2004-04-27 21:06:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 razy w tygodniu: pon klatka + nogi wt barki + plecy + brzuch czw ręce + bruch wszystko było spox oprócz klatki!słabe efekty były od 3 tygdoni przerzuciłem się na 2 treningi klatki i lepiej na mnie to działa ale tym planem co miałem(post 1) miałem problem z barkami bo po klacie(pewnie po prostej ławce) było za mało czasu na regeneracje!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2005-06-24 12:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tez to mam szczegolnie na glowie we włosach i troche klacie od czasu do czasu mam wykwity wazne zeby nie przetluszczac włosow i leb na lyso golic wtedy jakos nie wychodzi probowalem lekow ale to malo co daje szkoda pieniedzy Zmieniony przez - awax w dniu 2013-05-26 15:59:40

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3555 Data: 2013-05-26 15:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego (2 miesiące)

    Post
    Trening dla początkujących

    witaj, no niestety jezeli zalezy Ci na symetrycznym rozwoju sylwetki, to niekoniecznie kladz nacisk na partie ktore lubisz trenowac, powinienes taka sama ilosc objetosci treningowej zastosowac na nogi i grzbiet;-) tym bardziej ze sa to druze grupy miensiowej i wykonanie jednego cwiczenia na sesji treningowej to za malo. rozpisz jeszcze dokladnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 448 Data: 2019-07-02 20:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oki, tylko, że chciałbym ćwiczyć jednak 4 razy w ytgodniu, bo na tyle mam karnet, 16 wejść w miesiącu ! no a ćwiczeń to troche przy mało, bo jak mam zrobić dwa na biceps, to ja się nawet nie spoce :/ mięsień dopiero zaczyna działać przy trzecim... nie wspominając o klacie... itd. ale dzięki, SOG się nalezy ! pozdro

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2004-07-13 21:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomijam milczeniem ilośc serii w treningu na bakri, ale układ tygodnioowy jest co najmniej idiotyczny: Poniedzialek: Klatka + brzuch PYTANIE KIEDY MAJĄ ODPOCZYWAC STAWY BARKOWE I PRZEDNIE AKTONY MIĘSNI NARAMIENNYCH PO SOBOTNIKM TRENINGU BARKÓW(O TRICEPSACH NIE WSPOMNĘ) Wtorek: Plecy + biceps Sroda: Barki + brzuch PO KLACIE 48 H I JUŻ BARKI-KTÓRE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2003-07-08 22:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pon- po klacie 3 serie lekko wyciskanie sztangi stojac z przodu do tyły (wyciskasz z przodu opuszczasz za kark potem do gory i na klate itd :d) 3s lekkim ciezarem zeby pompowac ,a potem na dolnym wyciagu wznoszenie bokiem uchwytu zza plecow 2s 20 powt sr- tyl barkow po plecach wznosy w opadzie siedzac+sszrugsy hantlami odrazu po tym 3-4s pt- [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2011-08-03 17:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz wsysnąć? :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    No rozumiem, że trzeba jeść, ale przez wakacje walczyłem z brzuszkiem, teraz jest wszystko fajnie, ogólnie rosnę i nie chce, żeby znowu mi opone wywaliło :P Czuję, po obserwacjach, że z dietą jest ok, mało węgli dużo białka, brzuszek spada, w barach, łapach i klacie rosnę - proste pytanie, które ponawiam... po miesiącu kreatyny i BCAA co teraz? :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2010-11-10 16:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 miechow do ocenki

    Post
    Galeria Zdjęć

    Chyba zle zmierzyles klate jak tak wychodzi Ci przy stazu 112cm przy 6 miechach treningu to za 3 lata bedziesz mial ze 135cm w samej klacie co wydaje mi sie jakos malo realne,ale to tylko takie gdybanie.Osobiscie watpie ze tyle masz jeszcze bym moze uwierzyl jakby twoje motyle byly wieksze albo bys byl wysoki,ale tak to nie ma bata

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4310 Data: 2006-05-12 21:48:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)