m c4 85kg

[...] Staż treningowy: 1 rok chaotycznych ćwiczeń wykonywanych niesystematycznie. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna kolesiami w pogodne dni ;D Przed wakacjami ważyłem 85kg w czasie ich trwania zrzuciłem 7kg a później zaczął się chaos raz ćwiczylem raz nie, zerwałem z pewnymi złymi nawykami żywieniowymi i zatrzymałem sie na 75kg, jednak [...]

[...] wydaje mi się, że wyszło mi za mało. W innych postach i kalkulatorach wychodzi mi o ~500kcal więcej dlatego chciałem się upewnić co w końcu jest poprawne }:-( Zapotrzebowanie wraz z nadwyżką kcal wyszło mi w zaokrągleniu 3800kcal, a rozkład b/t/w to 255/46/591g. Mam 16 lat, 190cm wzrostu i 85kg wagi, endomorfik. W którą wersję mam wierzyć? :))

[...] Jak ktoś chce luknąć na moje wcześniejsze wyczyny to tutaj: http://www.sfd.pl/Walka_z_nadwag%C4%85_!-t835206-s8.html Obecnie ważę jakieś 93kg, cel to zbicie do 83/85kg FBW - trening siłowy 3 razy w tygodniu + 5/6 razy aeroby Początkowo zacznę małym ciężarem, ciągle odczuwam ból i nie chce zacząć falstartem. Z czasem wrócę do treningów [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/zestaw-3-lawka-mh-l008-stojaki-mh-s001-gryfy-i-obciazenia-85kg.html http://www.marbo-sport.pl/media/products/166/images/thumbnail/large_MIN.jpg?lm=1351873269 ZESTAWY Z LINII SEMI-PRO: [...]

[...] - http://www.******/trening-silowy-wg-weidera-dla-roznych-dyscyplin-sportowych-74.html Rozciąganie - http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html Mam 22 lata, 192cm/85kg, trenuję na poważnie od września w klubie kickboxing. Wcześniej trenowałem piłkę nożną (też w klubie) od 12 roku życia. Z tym, że miałem 2-3 lata przerwy w uprawianiu [...]

[...] Ciężary, którymi kończyłem shotguna podałem, maxów dawno nie robiłem PRZYSIAD TYLNI: 6x6 115kg MARTWY CIĄG: 8x6 152kg na raz 200kg+ WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 6x6 85kg mało, tak jak pisałem miałem zerwany/naderwany piersiowy WIOSŁOWANIE SZTANGI : 6x6 125kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 8x6 62kg żołnierskie [...]