lydki

Co wy na to ? Plan Treningowy Przed treningiem 10-15 min cardio. Poniedziałek. 1. Przysiady że sztangą 4x12/10/10/10 2. Wyciskanie Leżąc 4x10/10/10/8 3. Wiosłowanie 4x/10/8/6/6 4. Wznosy bokiem 3x8/8/6 5. Biceps ( Podnoszenie sztangi ) + ( Odwrotne pompki ) Triceps 3x 12/10/10 6. brzuszki 4x 14/12/12/12/ 7. Łydki 3x 14/12/10 8. pompki [...]

Widzę że ciężko będzie o pomoc. Chociaż proszę o ocenę planu który chcę zastosować.Będę bazował na rampach,rep goal,progresje liniowe itd.Myślę że pobawie się tym fbw do konca roku a później się zobaczy. Zestaw A 1-Przysiad 2-Podciaganie 3-wyciskanie leżąc 4-high pull Triceps+biceps+łydki+brzuch Zestaw B 1-martwy ciąg 2-poręcze 3-wyciskanie [...]

Hej :) Dla odmiany zdjęcie dzisiejszego obiadu: https://files.tinypic.pl/i/00989/8tsig3j0ohpe.jpg Oraz trening: https://files.tinypic.pl/i/00989/224aclkaku3d.png Dodam od siebie, że dzisiaj po raz pierwszy poczułam progres jeśli chodzi o mobiilność stawu skokowego. Nawet chodzi się zupełnie inaczej po takim rozćwiczeniu. %-) Zrobiłam sekwencje: [...]

bardzo Wam dziękuję za odpowiedzi :) W takim razie dorzucam ćwiczenia na dwugłowy + łydki. Ostatnie pytanie, czy możnaby dać łydki na sam koniec treningu? Czy jednak lepiej zrobić nogi "kompleksowo" za jednym zamachem? %-)

[...] wyprobuje je zaraz po powrocie do domu i bede meldowac na biezaco o postepach :) Biegi wykluczam z dwoch powodow, po pierwsze przez kolana a po drugie dlatego ze moje lydki bardzo biegi lubia i ciagle zwiekszaja obwod, jak tak dalej pojdzie to zgubie zupelnie proporcje nog... Szybki marsz moze byc bardzo dobra alternatywa ;) Jeszcze raz [...]

widze, ze znowu problem kobiet z duzymi lydkami. no coż powiem, Stassi.. mam ten sam problem i chyba najlepiej by było gdybym przestała sie tynm przejmować.. straciłam nadzieje, ze one kiedys zmaleją.jak na razie biegam, jeżdżę na rowerze, koniach i nie chce z tego rezygnować.. sądze z moje nieszczesne łydki beda ciagle rosnąć( co zresztą napawa [...]

[...] jak kasia1 no bo co sie przejmowac jak i tak nic na nie nie poradzisz? chociaz zauwazylam poprawe (zmniejszenie) po zajeciach na stepie ale jak wcale nie chodze na step ani nie biegam to juz w ogole jest super :) takze albo albo... albo sport albo fajne lydki. ja mam gdzies 38-36cm w zaleznosci czy trenuje czy nie. ktos mnie przebije?? ;) chatcat

heh watpie zeby Ci to wyszczuplilo lydki ... ja mam od zawodow w chodzeniu i bieganiu na dlugie dystanse grobe i rozbudowane nogi chociaz nie wie mmoze Tylko ja tak mam w kazdym razie mam duzo masy miesniowej w nogach...

Nie przjmujcie się dziewczyny ja kocham umięśnine łydki u kobiet(i pewnie nie tylko ja) jeżeli nie są otłuszczone to wszystko jest ok.

:) Oj tak, ładne łydki u kobiety to skarb ! Gratuluje, zycze utrzymania formy ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

A czy istnieją jakieś konkretne ćwiczenia, które wysmuklą łydki, uda?

I coś na łydki: Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Hej ludziska!!!!!!Nie stosuję jeszcze diety Montiego,mam dlatego jeszcze parę pytań.Gdy się odchudzam,chudnę głównie "u góry" czyli na twarzy i... biuście.Na nogach o wiele mniej, a właśnie na nich najbardziej mi by zależało.Może to moja wina bo nie udaje mi się długo utrzymać diety i dlatego nie osiągam rezultatów? ćzy na diecie [...]

Cze Galaretko! Nie wiem czy otrzymałaś moja odpowiedź, więc jeszcze raz, nic się nie martw jak będziesz ściśle przestrzegać I fazy to i łydki Ci się zmienią. Pamiętaj tylko o tym, że dozwolone produkty o niskim IG dostają bardzo wysokie IG jak je długo gotujemy. Gotuj 5-7 min i niech dochodzą pod przykrywką. Pozdrawiam, jak masz pytania to pytaj [...]

w takim razie nie mam wyboru jak zgodzić sie z przedmówczynia. Tylko te rybki, to muszą być chude rybki, a nie jakaś sola...jak to jeden z kolegów napisał: Tuna Rulez! Choć ja...coż do ich cierpienia się nieprzykładam! I chciałabym podkreślić jeszcze jedna kwestie, szczególnie dla tych którym wydaje sie, ze już na Montim sukcesów nie osiagną, i [...]

Ćwiczenia na łydki znajdziesz w http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#lydka

no wlasnei - do lat atak niedopracuje a ozniej jak cus przypakowanei lydki to dlamnie nieproblem:) wiec moze jednak ktos powie jak zmniejszyc?? pozdrawiam ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

OK, tylko ćwicz do upadłego, gdyby tak jeszcze z porządnym obciążeniem... Sposób na spalenie mięśni to wprowadzenie ich w katabolizm i niedopuszczenie do regeneracji. Pariot, Ty właśnie dlatego nie możesz nabrać masy, bo twoje łydki nie mają kiedy się zregenerować, a mięsień rośnie tylko wtedy, gdy odpoczywa

Na rowerze uda nie pracują w pełnym zakresie ruchu (pełny zakres jest tylko przy przysiadach), za to łydki przy jeździe terenowej - tak, gdyż staw skokowy ma mniejszy kątowy zakres ruchu..

Jogger a po polsku just kidding...... A wyskok (i lydki) to fakt - troche sprawa genetyki ,reszta cieżka praca . Ojciec kiedys tez gral w siate i wyskok jako tako trenowal co zostalo mu do tej pory (czasami z nim w lato gralem to mial porownywalny do mojego z czasu wakacji a moze nawet lepszy - wtedy bylo ok 66) . Cwiczyl na silowni i to dosc [...]