lukasz

dzieki Sir Łukasz:):) ale wiesz nei bardzo jeszcze wiem jak obliczyc to zapotrzebowanie na kg masy ciała zielony jestem nakierujesz mnie jakoś??? hehe i te skruty Twoje ww,b,t??? możesz mnie óswieciec jakbyś mógł??

podjołem decyzje, że możę narazie odpuszcze sobie układanie szczegółowej diety:) pójde za radą jednego z linków i zaczne eliminować z swojego spozywanego pokarmu np hamburgery, frytki itp.... zmienei nawyki zaczne zamisat białego pieczywa jeść razowy chlebe lub ciemne pieczywo jak narazie jestem zbyt ciemny by sam układać diete której pewnie [...]

Nie rezygnuj z diety, przecież dobrze zacząłeś. Może trochę ci podpowiem, mam nadzieję, że Sir Lukasz nie będzie mial za zle Zapotrzebowanie: 2600 kcal (na zero, najwyżej sobie zmodyfikuj) bialko 30% = 780 kcal/4 = 195g tluszcze 30% = 780kcal/9 = 85g ww 40% = 1040 kcal/4 = 260g Teraz bedziesz wiedzial jak to liczyc. Ściagnij dziennik posilkow i [...]

Ja bym dała lekki bilans dodatni + siłownia dla ciebie. Nie masz tak wiele tego tłuszczu jak zauważył Lukasz, a jak zbudujesz trochę mięśnia będzie ci łatwiej się później redukować.

oki popracuje nad tym:) dzieki wielkie camel84 i SIR ŁUKASZ:)

pytanie gdy ułożyłem swoja pierwsza "denną: dietke Sir łukasz odpisał "ta przerwa w pracy miedzy posiłkami nie do przyjecia" kurde no tak sie skłąda, że nie dam rady inaczj naprawde:(:(:(:( te 5 h przerwy musi byc niestety nie dam rady inaczej... czy naprawde nie może tak zostać???? prosze o opowiedz

Rozumiem, później spróbuję rozpisać dalsze miesięcy do oceny. HCG już kiedyś chciałem 500uj co dwa dni, bo widziałem, że Łukasz Mondzelewski tak poleca, tylko zastanawiał mnie fakt czy może być HCG 20 dni w lodówce rozkopane. Cardio olane, każda wycinka bazowała na kaloriach z dobrym efektem. Ale czad zacząć, poprawiać kondycję. Może ten puls [...]

Łukasz Jarosz duzy chłop, widziałem go duzo razy mieszka pare km odemnie

naprawdę? jeśli chodzi o mnie to napiszę Ci tak,że moja dziewczyna ma podobny wzrost do Ciebie i wagę też i jakoś nie widzę aby 'było jej za dużo' to po pierwsze ale wiem,wiem 3 kilo za dużo więc musi być -3kg dla mnie dieta wygląda ok,jak dla osoby chcącej się zdrowo odżywiać/schudnąć - ale musisz poczekać na kogoś bardziej odpowiedniego w [...]

Są już pierwsze zgłoszenia. 1. Mateusz WrzesińskI/Golub-Dobrzyń Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 104 kg 2. Arkadiusz Herodowicz/Skoki Wiek: 33 lata Wzrost 181 Waga 119 3.Dawid Waszkiewicz/COLCHESTER Wiek 28 lat Waga 136kg [...]

Lista się powiększa z dnia na dzień. 1. Mateusz WrzesińskI/Golub-Dobrzyń Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 104 kg 2. Arkadiusz Herodowicz/Skoki Wiek: 33 lata Wzrost 181 Waga 119 3.Dawid Waszkiewicz/COLCHESTER Wiek 28 lat Waga 136kg 4. Marcin Pióro/Chełmno Wiek 29 lat Waga 103kg 5. Marcin Sendwicki /Szubin Wiek: 28 lat Waga: 105kg 6. Andrzej [...]

Kolejny zawodnik, próbujący swoich sił w MP to Marcin Schabowski z Gdańska. Lista się powiększa z dnia na dzień. 1. Mateusz WrzesińskI/Golub-Dobrzyń Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 104 kg 2. Arkadiusz Herodowicz/Skoki Wiek: 33 lata Wzrost 181 Waga 119 3.Dawid Waszkiewicz/COLCHESTER Wiek 28 lat Waga 136kg 4. Marcin Pióro/Chełmno Wiek 29 lat Waga [...]

Bagiński Łukasz trójkąt 8:40

I po zawodach Najlepszy zawodnik turnieju-Łukasz Bagiński Najszybsze poddanie turnieju-23 sekundy-Tomasz Narkun Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-09-13 21:00:52

Rene-czy Łukasz Bagiński ma jakieś koligacje rodzinne z bardziej znanym "Bagim"?Czy to tylko zbieżność nazwisk?Sądzę,że nie tylko ja teraz tak się zastanawiam,tylko inni już wcześniej tak kombinowali...

Rzeczywiście bardzo fajny turniej: świetne walki w dobrej atmosferze, bardzo dobrze wszystko zorganizowane. Brawa dla Zbyszka! Oczywiście kibicowałem zawodnikom z mojego teamu :) ale chylę czoła przed Łukaszem Bagińskim: niezależnie od tego, kto jak oceniał wynik walki Łukasza z Maćkiem Polokiem, była to piękna walka, a Łukasz był fenomenalnie [...]

Jeżeli stopy przylegają do ziemi, pozycja jest bardziej stabilna. Mi osobiście niewygodnie się ćwiczy mając nogi na ławce, boję się, że zaraz się zsunę na bok. Z obserwacji wiem, że niektórzy podczas wyciskania chowają niemalże nogi pod ławkę i tak się wykrzywiają, jakby chcieli tę sztangę wycisnąć nogami i plecami, i to już nie jest prawidłowa [...]

No to witam, wczoraj byłam tak padnięty, nie do opisania dosłownie, dziś już lepiej , miałem z Damianem zrobić trening , ale nie jestem w pełni sił , zjem kilka posiłków , popije i pójdę. Same zawody dla mnie nie do opisania, organizacja super, dbanie o zawodnika, napoje na backu , komus było słabo , to odrazu mógł to zgłoisć. po starcie coś tam [...]

Ja wiem to Łukasz Mierzejewski on jest podobno niewinny tylko tamtych 3 to zrobiło ale kto to wie...

Olejniczak w kadrze na mecz Pucharu Davisa z RPA Dawid Olejniczak (Mera Warszawa), który w niedzielę zdobył tytuł halowego mistrza Polski, został powołany do reprezentacji kraju na mecz przeciwko RPA w pierwszej rundzie Grupy II Strefy Euroafrykańskiej rozgrywek o Puchar Davisa. Oprócz Olejniczaka - sklasyfikowanego na 1042. miejscu w rankingu [...]