low carb

Witam Na innym forum zaproponowano mi inny sposob rozlozenia diety. Wydaje mi sie ze on bedzie dla mnie latwiejszy niz low-carb jako ze nigdy nie stosowalem tak scislej i skomplikowanej, jak na pierwszy raz, diety. Wlasnie biore sie za jej rozpisywanie. oto jej wytyczne: " Stosunek węgli, białek i tłuszczy proponuję tak w - 3,5g, b - 2g, t = [...]

Wiem jak mam jesc wiem co to low carb 6 posiłków na masie co powinno byc zródłęm białka wegli i tłuszczu poprostu teraz testuje taki sposób bo jest głosno o nim a że jest łatwy i miły w testowaniu 30 dni bede nim jechal potem możecie mnie cisnąc i przyznam wam racje jak sie okaze ze nie działa. Nawet jak sie okaże że jest beznadziejny nie bede [...]

[...] pływaniem to raczej ciężko będzie u mnie ,bo do najbliższego basenu mam ok 50km. W innym temacie mówiłem, że na 100% będę redukował, ale myśl o kościstej sylwetce mnie martwi. Sam dochodzę teraz do wniosku, że lepiej jednak nabrać masy i potem to redukować/rzeźbić. Oczywiście chciałbym przy tym jak najmniej nabrać tłuszczyku, low carb na masę?

Low carb nie przejdzie musisz jesc minimum 4g ww na 1kg masy to minimum.Zawsze mozesz wszystko kontrolowac podczas cyklu na mase sprawdzajadz obwody itp, gdy cie zacznie zalewac mozesz dodac sobie jakies aero po treningach silowych lub jak bardzo cie zacznie zalewac to odciac troche wegli.

no jasne... choć ustalmy że to co zaprezentował autor raczej nie jest low carb'em to bardziej zbilansowana dieta i uważam że dla niego odpowiednia

białka możasz dać 2.2 g/kg, i możasz stopniowo te kalorie dodawać co jakiś czas 200 cal tak będzie bezpieczniej może pomyśl o low carb na mase...

tak te 3,6 ww wyszło mi ostatecznie po odjeciu kalorii z białka i tłuszczy... hmm z low carb napewno kiedys sprobuje ale to przy wiekszym starzu... ogolnie to dzieki za odpowiedzi bo przynajmniej jestem spokojny ze jest w miare wszystko ok! co do zwiekszenia białka z 2g na 2,2g to zawsze zjem troszke wiecej kurczaka niz bedzie ustalone i bedzie [...]

no to trzeba stopniowo zwiekszac wegle, przy powrocie dodaj na poczatek wiecej, ja tak zrobilem i nadal leci fat, polecam low carb na mase :]

[...] orzechy arachidowe i masło orzechowe : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Druga sprawa jeśli ma być low carb to daj mniej węglowodanów a w porze potreningowej lub na noc. Tran dodawaj do posiłku , wyrzuć filet z kurczaka a zamień go na duka , podroby , szynkę wieprzową lub [...]

ja brałem cały czas , w ładowania zwiększałem dawkę tylko, co do wody to właśnie fajnie że ją ciągną mięśnie bo na dietach low carb po opróżnieniu glikogenu mięśmnie robią się trochę płaskie i małe, a tak wyglądaje na stale napuchnięte, wypełnione. Sprawdziłem na sobie... a monowodzian drogi nie jest więc tylko łykać...

Czy jest sens odrazu wrzucać low-carb czy stopniowo obcinać kalorie obcinając węglowodany

[...] perfekcyjnie dopięta - powód zmiana branży i brak jakiej kolwiek okazji do gotowania jedynie weekendy ponieważ śpię w hotelu gdzie jestem całkowicie zdany na restauracje hotelowe a w pracy posiłki jakie jedynie uda mi się zakupić w sklepie. Lecz mniej więcej czy to ma ręce i nogi. Przy łososiu tej samej firmy jest w biedrze lecz łosoś w wodzie [...]

To prawda, ja tez tak czasami mam ze mój organizm przy Low carb ale juz takiej pod CKD podchodzacej tak domaga sie weglowodanów ze nei wytrzymuje i leci własnie pół chleba, albo słodycze...

Low carb to wegle ponizej 20% zapotrzebowania, masz 32% wegli, juz pisalem ze nie jestes tu do poprawiania bo nie masz podstaw %-)

[...] nie napchasz się kilogramem marchewki, czy pomidora :) A co do diety nie rób przegryzek przed kolacją - tych orzechów lepiej wrzucić je do posiłku. Węgli na kolację się nie bój, sos wywal zrób sam z jogurty naturalnego i np. bazylii, oregano czy coś takiego jak kto lubi :) Teraz patrzę, czy do low carb chcesz się przymierzać, czy mi się wydaje ?

Ok dzięki wielkie za rady ;) No właśnie celuje w low carb, jakiś czas temu jadłem przez parę tygodni jeszcze mniej węgli niż w tej rozpisce i źle organizm nie reagował więc myślę, że to nie taki zły pomysł. Myślę więc jakie proporcje dać białka i tłuszczy by uzupełnić te braki WW. Wieczorem podeślę rozpiski planu treningowego A/B (bo może w tym [...]

Co do wyników to tarczyca wyglada jak najbardziej spoko, morfo tez nie ma duzych odchylen. Triglicerydy niby w normie, ale nie oszukujmy sie moglyby by ciut nizsze. Z wlasnego doswiadczenia na swoim ciele na insuline moge polecic diete low carb

smpa: kalorie -500, ale low carb ? jaki stosunek bialek, wegli i tluszczy ? jesli tak to pewnie wiekszosc wegli w posilkach przed i po treningowym ? co do kreatyny to nie chce jej walic od samego poczatku, wg mnie to sie mija z celem. no wlasnie, aeroby sa wskazane czy sam trening silowy ? jesli aeroby to po treningu czy w dni nietreningowe ? [...]

2.5g białak tłuszczy 1,4g reszta ww dieta ma być zbilansowana nie cudujemy narazie z low carb aeroby w nie treningowe

[...] tez mozna sie duzo dowiedziec ;p chyba zostane przy takiej ilosci bialka jaka mi wyszla, tluszzc tez zostawie w spokoju, a zwiększe węgle. s.m.p.a. jednak to co pisałes o low-carb chyba lepsze dla endo, ale na ekto nie bedzie wogole dzialac. Jak widze ze ekto przytyl 5kg w 7 tygodni przy diecie białko 2g/kg tłuszcz 2g/kg i węgle 7g/kg to [...]